10 spôsobov, ako potlačiť finančnú úzkosť, keď máte obavy o peniaze

Ak vám téma peňazí zanechá studený pot, za stresom môže byť hlbší dôvod. Dobrou správou však je, že sa môžete absolútne presvedčiť o svojich finančných myšlienkach a konaniach. Tým, že urobíte krok späť od svojich najhorších obáv a uistíte sa, že ovládate svoju hotovosť - a nie naopak - je možné tieto negatívne myšlienky odmietnuť a v noci sa skutočne spať..

Ako riadiť svoju finančnú úzkosť a stres

1. Zamerajte sa na pozitívne

Je potrebné povedať veľa, aby ste sa zamerali na dobré aspekty svojich financií namiesto negatívnych otázok. Samozrejme, že pozitívne myslenie nebude zázračne platiť vaše účty alebo natiahnuť rozpočet, ale je to môcť pomôžte upokojiť svoje obavy. Môže vám tiež pomôcť rozpoznať a oceniť vaše finančné silné stránky, čo by mohlo viesť k riešeniu niektorých vašich problémov.

Zoberte kus papiera a začnite uvádzať zoznam pozitívnych aspektov vašich schopností v oblasti správy peňazí. Možno máte skvelú prácu, pravidelne vysúvate peniaze za 401 k alebo IRA a máte uložený pekný pohotovostný fond. Aj keď sú veci tesné alebo keď vám peniaze spôsobujú úzkosť, chvíľka sústredenia sa na to, kam smerujete, vám môže pomôcť zostať v pokoji a vyčistiť hlavu..

2. Upravte svoj rozpočet

Keď dostávam najviac dôraz na svoje financie, často to znamená, že môj osobný rozpočet nie je v poriadku. Môže to byť čokoľvek, od prekročenia určitých kategórií, po nesprávne naplánovanie mojich nákupov. Pravidelné kontroly rozpočtu sú nevyhnutné, pretože život a všetky jeho výdavky sú zriedka konštantné.

Keď váš rozpočet začne spôsobovať stres, začiarknite tieto položky zo zoznamu úloh:

1. Preskúmanie. Prejdite si svoje účty a výdavky a uistite sa, že všetky vaše účty a čísla sú v súlade s vaším rozpočtom. Veci môžu samozrejme z mesiaca na mesiac kolísať z dôvodu opráv automobilov, zdravotných mimoriadnych udalostí, cestovania a iných nepredvídateľných udalostí. Toto by mohol byť ten pravý čas na pridelenie určitej sumy núdzovému fondu na trochu pokoj.
2. redukovať. Skontrolujte, či ste každý mesiac v čiernej farbe, pretože zadlženie je vo všeobecnosti najväčšou príčinou stresu. Ak sa ocitnete v červených mesiacoch viac ako nie, je na čase prehodnotiť vašu stratégiu zarábania peňazí alebo výdavkov. Pokúste sa prijať druhú prácu, ktorá vám prinesie viac alebo zníži váš telefónny účet, televízny balíček alebo cestovné plány a obnoví zostatok rozpočtu. Ak potrebujete pomoc pri znižovaní niektorých svojich výdavkov, pozrite sa Truebill.
3. Vyplatiť. Vytvorte plán splácania dlhu a držte sa ho, aby ste mali predstavu o tom, kedy sa zostatky vašej kreditnej karty, študentské pôžičky alebo platby za autá vyplatia - len tieto znalosti vám môžu pomôcť pri dýchaní s veľkou úľavou..
4. opakovať. Opakujte podľa potreby, aby ste mali väčšiu kontrolu nad svojimi financiami.

3. Vyhoďte finančnú hanbu

Minulé finančné zlé hospodárenie môže viesť k auru hanby, či už ide o nedostatok peňazí, nesprávne zostavenie rozpočtu alebo jednoducho ignorovanie správnych finančných postupov. Žiaľ, táto hanba môže udržiavať cyklus úzkosti a budúceho zlého riadenia. Ak to znie ako vy, nie ste sami. S mierou nezamestnanosti pohybujúcou sa okolo 7% a priemerným dlhom na kreditnej karte pre domácnosti nad 7 000 dolárov je zrejmé, že nie všetci Američania sú na rovnakej úrovni ako Warren Buffet..

Keď sa cítite trápne z peňazí, nezabudnite, že keď si urobíte čas na to, aby ste sa vzdelávali a organizovali svoje financie - aj keď vás čísla pomätú -, môžete sa do budúcnosti dostať zdravšou cestou. Chcieť byť lepšími peniazmi, nie je hanba, takže sa nemusíte cítiť trápne, ak potrebujete objekt preveriť so svojím partnerom, navštíviť poradcu alebo požiadať o pomoc..

4. Navštívte poradcu

Uskutočnenie stretnutia s finančným poradcom môže pomôcť upokojiť vaše obavy a zabezpečiť, že ste na správnej ceste k dosiahnutiu vašich finančných cieľov. Či už chcete viac šetriť na dôchodok, začať investovať, alebo potrebujete pomoc pri definovaní vašich ašpirácií, môže vám byť poradca veľmi nápomocný. Ak v súčasnosti nemáte finančného poradcu, SmartAsset má nástroj, kde môžete vyhľadať odporúčaných poradcov vo vašej oblasti.

Mnoho finančných poradcov ponúka nezáväznú nízkotlakovú prvú schôdzku ako spôsob, ako sa navzájom spoznať a zvážiť základy svojich financií. Tento proces je veľmi podobný návšteve terapeuta - ale za vaše peniaze. Stačí uviesť zoznam cieľov a otázok na prvé stretnutie. Ak sa cítite dobre, urobte z neho dlhodobý vzťah.

5. Prispievajte do núdzového fondu

Myšlienka, že najlepšie stanovené plány môžu vykoľajiť neznáme udalosti, napríklad strata zamestnania, choroba alebo smrť alebo dokonca prírodné katastrofy, môže byť paralyzujúca. Ak sa však obávate z neznámeho, že ste druhýkrát uhádli svoje finančné plány, je na čase vyhodnotiť svoj pohotovostný fond - hniezdo vajec hotovosti, ktoré zostáva nedotknuté, s výnimkou núdzových účelov..

Ak ste doteraz nezaložili núdzový fond, začnite s cieľom ušetriť na účte s vysokým výnosom iba 1 000 dolárov Banka CIT. Potom, ako budete naďalej prispievať, pracujte si až do výšky šiestich mesiacov života. Vedieť, že máte peniaze vyčlenené na núdzové situácie, vám môže pomôcť v noci omnoho ľahšie odpočívať.

6. Prestaňte porovnávať seba, najmä online

Moje účty Facebook, Instagram a Twitter sú zvyčajne zaplavené obrázkami výletov, automobilov a inými jasnými ukazovateľmi bohatstva priateľov. Bez ohľadu na to, aké presné je moje vnímanie ich bohatstva v skutočnosti, porovnanie mňa a mojich financií s ostatnými určite spôsobuje stres.

Vyzerá to, že my, ako ľudia, radi vieme, kde padáme na meradlo bohatstva, vzhľadov a úspechu, takže na zisťovanie svojej pozície používame iných. Neustále porovnávanie sa s ostatnými však nie je zdravým spôsobom života.

Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať, keď nabudúce pocítite potrebu finančne sa porovnávať s ostatnými:

• Nevieš, čo je na ich bankovom účte. Aj keď sa zdá, že priateľ má veľa úspechov, môže to byť zdvorilostné pre kreditné karty a dlhy.
• Nevidíte tvrdú prácu a obetu, ktorá súvisí s finančným úspechom.
• Cesty vašich priateľov nie sú vaše - vaše skúsenosti sú jedinečné.
• Mnoho ľudí uverejňuje najlepšiu verziu svojho života na sociálnych médiách, takže vnímanie môže byť skreslené.
• Udržujte niektoré faktory vo svojom živote v súkromí, takže necítite potrebu propagovať vnímaný pocit bohatstva svojim priateľom. Aj keď je v poriadku zdieľať fotky z vašej poslednej dovolenky, chváliť sa online je nezdravé a môže vám nechať viac peňazí na údržbu fasády..
• Jediná osoba, ktorú môžete zmeniť, je vy. Namiesto toho, aby ste merali svoj úspech úspechom iných, vytvorte meraciu tyčku, pomocou ktorej sa budete cítiť viac pod kontrolou nad svojimi peniazmi, ako je napríklad zdravý sporiaci účet a presný mesačný rozpočet. Môžu to byť účinnejšie ukazovatele vášho bohatstva a úspechu - nie niekoho fotoalbum na Facebooku.

A ak zlyhajú všetky ostatné možnosti a napriek tomu sa nemôžete zastaviť v dôsledku stresu a depresie, pretože váš priateľ práve odišiel na Havaj, môže nastať čas pozastaviť účty sociálnych médií, kým nebudete mať kontrolu nad svojimi pocitmi..

7. Zvážte najhoršie

Môže sa zdať kontraintuitívne, že jednou z najlepších techník zvládania finančnej úzkosti je považovať to najhoršie. Koniec koncov, „najhoršie“ je pravdepodobne spúšťou väčšiny vašich peňazí. Čokoľvek je pre vás, venujte niekoľko minút skutočnému uvažovaniu o tom, čo by sa stalo, keby došlo k uskutočneniu.

Keď si uvedomíte a potvrdíte svoje obavy, vytvorte pohotovostný plán a môžete znížiť moc, ktorú majú nad vami. Pravda je, že zlé veci sa niekedy dejú, ale ich predpovedaním a poznaním, ako budete reagovať, môžete pevne ovládať takmer každú situáciu..

8. Vzdelávajte sa

Ak vás strach z neznáma vedie k stresu o peniazoch, urobte z nich tieto „známe“. Napríklad, ak chcete sporiť na dôchodok, ale neviete, kde začať, môžete sa obávať o budúcnosť. Alebo ak si myslíte, že potrebujete životné poistenie, ale nechápete rozdiel medzi rôznymi typmi, pravdepodobne sa budete cítiť veľmi zmätení.

Neznalosť v prípade financií určite nie je blaženosť. Upokojte svoje obavy vzdelávaním a vykonávaním nasledujúcich úloh:

• Preskúmajte možnosti dôchodkového sporenia online.
• Absolvujte kurz miestneho oddelenia ďalšieho vzdelávania v oblasti finančného riadenia a rozpočtovania.
• Prihláste sa na vysokoškolský kurz účtovníctva.
• Absolvujte masívny online otvorený kurz (MOOC) pre začatie investícií.
• Porozprávajte sa s finančným poradcom o svojich možnostiach.
• Požiadajte niekoho o radu, ktorý rozumie vašej konkrétnej finančnej otázke.

Keď vezmete veci do vlastných rúk a sami sa vzdelávate, peniaze prestanú byť stresujúcou záhadou a stanú sa niečo, čomu rozumiete a ovládate.

9. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Ak spravujete peniaze s niekým iným, napríklad s partnerom alebo manželom, nadmerné zaťaženie sami - alebo nie dosť - môže spôsobiť určitý stres. Jasné rozdelenie finančnej zodpovednosti vám môže pomôcť cítiť sa menej obáv o to, kam vaše peniaze idú, keď sa to týka niekto iný.

Nastavte si čas na rozhovor so svojím partnerom o svojich finančných obavách. Pri spoločnom pohľade na čísla sa môže stať niekoľko vecí. Po prvé, vaše obavy môžu ustupovať, keď si uvedomíte, že nie ste sami vo svojich zápasoch a ašpiráciách. Po druhé, môžete požiadať svojho partnera, aby prevzal časť bremena finančnej zodpovednosti, aby ste nemuseli robiť rozpočty a platiť účty samostatne. A po tretie, môžete prísť s novým plánom výdavkov a úspor, na ktorom sa môžete dohodnúť, čo vám umožní cítiť sa v pokoji so svojou finančnou situáciou.

10. Ponechajte si nejaké obavy

Aj keď neustále znepokojenie nad peniazmi škodí vášmu blahobytu, ponechanie si obáv týkajúcich sa vašich financií vás v skutočnosti môže ochrániť pred zlými rozhodnutiami o výdavkoch a úsporách. Napríklad záujem o budúcnosť by vás mohol inšpirovať k vážnejšiemu šetreniu. Prípadná zvýšená opatrnosť v súvislosti s dodržiavaním rozpočtu vám môže chrániť každý mesiac pred nadmernými výdavkami.

Strach môže byť tiež užitočný, pokiaľ ide o investície. Ak vám vaše črevo hovorí, že príležitosť je riskantná, možno budete chcieť hovoriť so svojím finančným poradcom o umiestnení vašich peňazí do vozidla s nižším rizikom. Ak vás váš partner tlačí na zmenu zamestnania a umiestnenia a ak sa vám zdá, že sa necítite dobre, môže byť potrebná diskusia, aby ste sa vyhli vyrážkam..

Možno lepším slovom pre „strach“ je v skutočnosti „rešpekt“. Aj keď sa obávate o budúcnosť, je to pasívny spôsob, ako sa vysporiadať s financiami. Aktívne rešpektovanie peňazí a zaobchádzanie s nimi s náležitou starostlivosťou vám môžu pomôcť naplánovať budúcnosť - a kontrolovať svoje peniaze.

Záverečné slovo

Pointa je táto: Zostať v noci a starať sa o peniaze nebude mať za následok to, že by sa na vyčerpanom bankovom účte objavili kúzla v hotovosti, alebo aby vám pomohli rozhodnúť sa, ako ušetriť na dôchodok. Namiesto toho je naučiť sa, ako upokojiť svoje obavy a mať istotu, pokiaľ ide o vaše finančné rozhodnutia, záležitosťou vzdelávania, konania a rešpektu. Keď nájdete proaktívne spôsoby, ako zostať na vrchole svojich financií, možno zistíte, že úzkostný pocit, ktorý vzniká pri kontrole vášho bankového zostatku, rozptyľuje v prospech kontroly a dôvery..

Cítite sa niekedy obavami o svoje financie? Ako si poradíš?