Ako sa zbaviť rannej nevoľnosti - 25 prírodných domácich liekov a liečebných tipov
Ak ste jednou zo 75% tehotných žien, ktoré sa počas tehotenstva zaoberajú rannou nevoľnosťou, pravdepodobne máte rovnaké otázky, aké som urobil: Bude to niekedy koniec? Je tam? čokoľvek to ma prinúti cítiť sa lepšie? Skutočne niekedy Užite si to byť tehotná?
Áno, áno a áno. Ranná choroba prichádza a odchádza, zvyčajne je najhoršia počas prvého trimestra a pravdepodobne bude nepatrnou súčasťou tehotenstva. Ale v čase, keď to prechádzate, môže byť ťažké racionalizovať, že je to iba dočasné! Dobrá správa je, že existuje veľa spôsobov, ako získať úľavu - a lepšia správa je, že vás to nebude stáť šťastie. Nezabudnite, že rôzne riešenia fungujú pre rôzne ženy (pre mňa sa pasenie na sušienkach celý deň značne pomohlo), takže nezabudnite vyskúšať pár vecí, kým nenájdete niečo, čo funguje..
Najprv sa pozrime, čo presne spôsobuje rannú nevoľnosť, a potom prediskutujeme spôsoby, ako pomôcť.
Čo je ranná choroba?
Presnejšie meno pre rannú chorobu je Nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva (NVP), pretože ranná choroba nie je izolovaná od rána iba pre približne 80% žien, ktoré ju majú. Zvyčajne sa vyskytuje medzi 6. a 12. týždňom tehotenstva. Nie je však neobvyklé, že bude pokračovať až do 16. týždňa tehotenstva (a ešte dlhšie u niektorých nešťastných žien). Príčina rannej choroby nie je známa, existuje však niekoľko teórií, medzi ktoré patria:
- Zvýšené hladiny estrogénu
- Nízka hladina cukru v krvi
- Zvýšený ľudský choriový gonadotropín (hCG)
- Zvýšené hladiny progesterónu
- Zvýšená citlivosť na vôňu, ktorá spôsobuje roubík
Hoci ranná choroba u väčšiny žien nespôsobuje matke ani dieťaťu škodu, u 1% žien sa vyvinie to, čo je známe hyperemesis gravidarum, extrémna forma rannej choroby, ktorá spôsobuje dehydratáciu a chudnutie, čo zvyčajne vedie k hospitalizácii. Ak si myslíte, že by ste to mohli byť, zastavte čítanie a ihneď zavolajte poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. (Zaujímavý fakt: Ženy, ktoré trpia hypereméziou gravidarum, majú väčšiu šancu mať dievča ako chlapca.)
Viem, že keď ste tehotná, menej sa zaujímate o to, čo spôsobuje rannú nevoľnosť, a viac sa zaujímate o to, ako to napraviť. Z tohto dôvodu som zostavil zoznam viac ako 25 spôsobov, ako zmierniť vaše príznaky a začať sa opäť cítiť ľudsky.
25 nákladovo efektívnych spôsobov, ako získať úľavu od rannej choroby
citróny
Citróny sú mimoriadne lacné a majú mnoho vynikajúcich použití, napríklad kombinovanie s jedlou sódou na vytvorenie lacného čistiaceho roztoku. Citróny však majú aj prírodný upokojujúci účinok, ktorý môže znížiť nevoľnosť a môže vám spôsobiť pocit čistoty a osvieženia. Pretože sú prirodzené, nemusíte sa obávať poškodenia tela alebo dieťaťa. Ak nechcete otvárať čerstvého citróna a hrýzť, tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zúročiť rozpočet..
1. Citrónová cukrovinka. Bol to môj najobľúbenejší spôsob, ako získať úľavu od mojej rannej choroby. Cukrovinky som mal ukryté všade: v kabelke, na stole v práci a dokonca aj v aute. Keď môj kamarát dostane rannú chorobu, prvá vec, ktorú odporúčam, je citrónová sladkosť.
2. Citrónové sviečky. Ak cukrík nie je vaša vec, skúste sviečku s vôňou citróna. Pretože väčšinu svojho tehotenstva som strávil v mojej kancelárii v práci, kde mi nebolo dovolené zapáliť sviečky, na roztavenie sviečky som použil teplejšiu sviečku. Bolo veľmi relaxačné dýchať v tejto osviežujúcej aróme.
3. Citrónový éterický olej. Ak nechcete, aby svet vedel, že očakávate (aspoň ešte nie), možno sa nebudete chcieť obklopiť citrónovými cukrovinkami a sviečkami bez otázok. Ak chcete skryť svoju závislosť na citrónoch, vložte nejaký citrónový éterický olej do vreckovky a nalepte ho do vrecka alebo kabelky. Keď cítite záchvat nevoľnosti, vyberte vreckovku a utrite si nos, aby ste mohli dýchať éterický olej. Dúfajme, že nikto nebude požadovať, aby si požičal vreckovku!
4. Voda s citrónom. Ak musíte ísť do reštaurácie, ktorú pravdepodobne nebudete chcieť robiť, objednajte si vodu s citrónom. Alebo každé ráno vytlačte do vody čerstvý citrón, aby ste začali deň voľna (dúfajme) bez nevoľnosti.
Výživa
V mnohých knihách o tehotenstve existuje zoznam všetkých výživových požiadaviek, ktoré tehotná žena potrebuje každý deň. Dva porcie z toho, 4 porcie z toho, čo je výzva, keď jediná vec, ktorá znie na diaľku chutný, je vrece so soľou octu zo slaniny so stranou Reeses Pieces (alebo som to bola len ja?). V takom prípade zabudnite na zoznamy a vyskúšajte tieto triky, aby ste si udržali rannú chorobu na uzde, pričom stále uspokojujete väčšinu svojich výživových potrieb - a samozrejme šetrite peniaze.
5. Jedzte často. Aj keď možno nemáte chuť na nič, nezabudnite mať vždy niečo v žalúdku. Zistil som, že keď bol môj žalúdok prázdny, cítil som sa ohromne chorý, takže by som sa asi každé dve hodiny mal niečo najesť, aby som sa vyhýbal hladomoru. Ak balíte zdravé občerstvenie, ktoré chcete vziať do práce alebo keď ste na cestách, nebudete v pokušení jazdou s rýchlym občerstvením, ktorá nie je z hľadiska výživy veľká, a môžu do vašej peňaženky vložiť priehlbinu.
6. Snacky udržiavajte v blízkosti postele. Ak sa v noci cítite zle alebo máte hlad, poslednou vecou, ktorú musíte urobiť, je ísť dolu do kuchyne, aby ste našli niečo k jedlu. V prípade, že dostanete polnočné munchies, majte pri svojej posteli rad občerstvení (granola bary boli pre mňa obľúbené)..
7. Jedzte Bland. Už ste niekedy počuli o strave BRAT? Banány, ryža, jablká a toast. Tieto potraviny sú nevýrazné a málo vlákninové, a preto sú šetrné k vašej tráviacej dráhe. Sú tiež skutočne lacné. Do zoznamu môžete tiež pridať čaj a jogurt, aby ste sa dostali na diétu BRATTY. Odporúčam tiež slané sušienky. Počas svojich záchvatov s rannou nevoľnosťou som ich jedol z rukávu.
8. Vyvarujte sa mastných potravín. Tukové jedlá trávia dlhšie a môžu byť trochu drsné na vašej tráviacej dráhe. Možno sa budete chcieť vyhnúť všetkému vyprážanému, príliš korenenému alebo kyslému obsahu.
9. Jedzte niečo pred vstaním z postele. Keď ste tehotná, je dôležité starať sa o seba, pretože ste tiež dobrým správcom starostlivosti o inú ľudskú bytosť. Môžete to urobiť tak, že sa postavíte na prvé miesto. To znamená, že namiesto toho, aby ste psom vybrali prvú vec ráno alebo čokoľvek, čo bežne robíte, najskôr jedli. Užite si niekoľko týždňov raňajky v posteli!
10. Nechcem Cook. Áno, počas nasledujúcich 6 týždňov nie ste v kuchyni, pretože vôňa môže byť okamžitou nauzeou. Ale aj keď nechcete variť, musíte sa ubezpečiť, že ktokoľvek varí, zapne odsávací ventilátor alebo otvorí okná. Spomínam si na čas, keď môj manžel pripravoval špagety na večeru, čo ma priviedlo k nechutnej ceste na druhú stranu domu..
11. Mäta pieporná. Rovnako ako citróny, má mäta pieporná upokojujúci účinok. Osobne som nezažil rovnakú úľavu od mäty piepornej ako od citrónov, ale poznám niektoré ženy, ktoré to urobili.
12. Vypočujte si svoje chute. Ak máte chuť, vaše telo vám možno niečo povie. Ak máte chuť na mlieko, možno budete potrebovať vápnik. Ak túžite po arašidovom masle, možno potrebujete bielkoviny alebo viac kalórií.
13. Zostaňte hydratovaní. Je to dôležité vždy, ale je to dôležité najmä vtedy, keď je vaše telo zaneprázdnené vývojom dieťaťa. Ak vraciate, uistite sa, že pijete dostatok tekutín, aby ste nahradili tekutiny, ktoré strácate. Tiež hľadajte príznaky dehydratácie, ako sú sucho v ústach a koži, citlivosť a svalové kŕče..
14. Nepite počas jedla. Osobne som to nikdy neskúšal, ale mal som niekoľko spolupracovníkov, ktorí tým prisahali. Nepite nič 30 minút pred jedlom a potom počkajte ďalších 30 minút po jedle, aby ste opäť vypili.
15. Zázvor. Zázvorový čaj alebo zázvorové pivo (so skutočným zázvorom) môže upokojiť nevoľnosť a upokojiť vaše telo. Zázvor sa používa na zmiernenie nevoľnosti po stáročia. Rovnako ako citróny je to dobrý prírodný liek.
Lieky a doplnky
Až po mojom druhom trimestri, keď mi skončila ranná choroba, mi niekto povedal, že existujú lieky, ktoré vám lekár mohol predpísať pre rannú chorobu. Nielen to, ale ukázalo sa, že vitamíny môžu tiež hrať obrovskú úlohu pri reakcii vašej tráviacej dráhy. Aj keď na prvý pohľad sa tieto stratégie nemusia zdať nákladovo efektívne, lieky na predpis a lieky a vitamíny môžu byť dostupné, ak máte poistenie, nájdete lacné voľne predajné lieky alebo si môžete kúpiť vitamíny hromadne alebo v predaji.
16. Lieky na predpis. Ak potrebujete úľavu a nemôžete fungovať, poraďte sa so svojím lekárom o predpisovaní nauzey, najmä ak máte poistenie na pokrytie väčšiny nákladov. Najlepšie však môže byť vyskúšanie liekov bez drog, aby dieťa nebolo zbytočne vystavené ničomu. Niektoré lieky, ako napríklad Zofran, nemusia byť poistené a môžu byť nákladné, preto zvážte výdavky pred cestou na predpis liekov bez poistenia..
17. Lieky na mimosúťaž. Našťastie existujú niektoré voľne predajné lieky, ktoré vám môžu tiež pomôcť s nevoľnosťou. Emetrol je voľne predajný liek proti nevoľnosti, ktorý sa považuje za bezpečný užívať počas tehotenstva, hoci to nie je konkrétne pre rannú nevoľnosť. Môžete tiež vyskúšať liek Zantac, ktorý môže pomôcť pri nevoľnosti spôsobenej kyslým refluxom. Pred prijatím akýchkoľvek voľne predajných liekov sa uistite, že ste sa najprv poradili so svojím lekárom a zvážte náklady.
18. Vitamín B6. Aj keď dôvody nie sú známe, výskum ukázal, že vitamín B6 pomáha u tehotných žien zmierniť rannú nevoľnosť. Aj keď z potravín, ktoré jete, a zo svojho prenatálneho vitamínu dostanete nejaký vitamín B6, overte si u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či máte užívať doplnok..
19. Vezmite si svoje vitamíny v správny čas. Keď sa ráno zobudíte, niekedy nie je dobré brať vitamíny na lačný žalúdok. Začnite večer užívať vitamíny s večerou, aby ste zistili, či to pomôže. Prestaňte však užívať svoje vitamíny; sú dôležité pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Môžete tiež hovoriť so svojím lekárom o prechode na inú značku. Môže mať tiež rady, ako kúpiť lacné vitamíny! Skvelé miesto na štart je LuckyVitamin.com. Často organizujú rôzne propagačné akcie.
Ďalšie tipy a rady týkajúce sa ranných chorôb
20. Spánok. Možno sa budete cítiť, ako by ste mali veľa urobiť pred príchodom svojho dieťaťa, ale nebojte sa. Stále máte dosť času. Najdôležitejšia vec, ktorú teraz môžete urobiť, je odpočinok. Spíte, zatiaľ čo môžete, pretože v nasledujúcich mesiacoch bude spánok ešte ťažší, a to pred tým, ako sa dieťa stane jeho veľkolepým vzhľadom..
21. Pomaly vstaňte z postele. Nezabudnite začať budenie trochu skôr, aby ste mali dostatok času na prípravu ráno. Nemusíte sa ponáhľať, pretože vás to môže prinútiť. Počas prvého trimestra, keď som bola tehotná so svojím synom, by som si nechala sprchy sedieť, aby som sa necítila mdloby.
22. Hypnóza. Naše mysle sú veľmi silné. Predstavte si sami seba bez rannej choroby. Ak nechcete skutočne podstúpiť hypnoterapiu, vyskúšajte nejaké vlastné návrhy.
23. Akupresúrne pásma. Už ste niekedy videli ľudí, ktorí ich nosia na výletnej lodi, aby im pomohli zmierniť ich pohybovú chorobu? Rovnaké starodávne liečivé umenie akupresúry funguje pre rannú chorobu. Aplikovaním tlaku na miesto na zápästí môžete ovládať nevoľnosť a zvracanie.
24. Vyvarujte sa fajčeniu. Toto je samozrejmé, ale medzi všetkými ďalšími nebezpečnými vedľajšími účinkami fajčenia sa vaša chuť do jedla znižuje. Ak vaša chuť do jedla klesá, možno nebudete jesť tak často, ako by ste mali, čo môže viesť k rannej chorobe. Odvykanie od fajčenia má tiež veľa finančných výhod.
25. Vyhnite sa spúšťačom. Ak máte pocit, že ste obzvlášť chorý, ako je napríklad vôňa kávy, nezabudnite pri práci do šatne. Ak ochoriete na auto, požiadajte niekoho, aby vám pomohol s vašimi pochôdzkami, aby ste sa nemuseli dostať do auta. Pokúste sa tiež vyhnúť horúcim dusným miestnostiam, pretože sa zdá, že je spúšťou pre mnoho žien.
Záverečné slovo
Pamätajte, že to tiež musí prejsť. Keď sa ocitnete prekonaní rannou chorobou, nezabudnite, že je to veľmi dočasná choroba. Vyskúšajte niektorú z vyššie uvedených možností, aby ste ju zmiernili, a zamerajte sa na to, čo je dôležité - splňte svoj skákací a zdravý zväzok radosti za menej ako deväť mesiacov..
Ako ste sa vysporiadali s rannou chorobou? V komentároch nižšie zdieľajte ďalšie tipy!
