10 zábavných skupinových cvičení a nápadov

Ak máte záujem o okorenenie tréningovej rutiny, zvážte mnoho nových skupinových kurzov fitnes, ktoré sa konajú po celej krajine, a skontrolujte miestne zoznamy, aby ste zistili, či ich nájdete vo vašej oblasti..

Trendy cvičenia kreatívnej skupiny

Pre tanečníkov

Ak máte radi Zumbu, je pravdepodobné, že budete tieto triedy tiež milovať.

• Telá Broadway. Mysli „Glee“ v reálnom živote. Vďaka štúdiám v New Yorku a Los Angeles študenti tancujú a spievajú si na tréningu, objímajú svoje vnútorné divy a zároveň mávajú jazzovými rukami..
• Bokwa. Ideálna pre študentov s dvoma ľavými nohami, choreografia Bokwa je založená na čísle a písmene hláskujúcich vaše telo. Po zvládnutí krokov pre písmeno „C“ budete presne vedieť, čo robiť, keď to inštruktor zahrnie postupne. Po zdvihnutí chodidla udržujte veci vzrušujúce pridaním pohybov rúk a bedier.
• BUTI. Kombinácia tribal dance, plyometrics a jogy, BUTI zvyšuje váš srdcový rytmus a udržuje ho na vysokej úrovni v rámci tejto celotelovej rutiny.

Bokwa aj BUTI sú k dispozícii vo vybraných štúdiách a fitnes centrách po celej krajine.

Pre Beach Bums

Prajete si leto trvať celý rok? Využite každý deň s týmto cvičením na tele tela.

• SURFSET. Aj keď ste uviaznutí v pevnom stave, triedy SURFSET vám umožňujú „chytiť vlnu“ na špeciálnej surfovej doske vyrobenej špeciálne pre skupinové cvičenie. Počas účasti musíte na palube vyrovnať rovnováhu, zatiaľ čo sa pohybujete v sérii cvičení s telesnou hmotnosťou, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli spáliť kalórie, zvýšiť silu a zlepšiť rovnováhu. Triedy sa objavujú po celej krajine, takže si pozrite miesta na webe SURFSET. Dosku pre vás pripravujú formálne kurzy, ale ak si chcete tento trend vyskúšať doma, môžete si ho kúpiť pre osobné použitie.

Pre jogínov

Keď sa vaše tradičné ásany začnú cítiť trochu unavené, pridajte do svojej jogy rutinu.

• CrossFit Jóga. Áno, počuli ste to správne. Toto cvičenie, ktoré spoločnosť Momenton ponúkla spoločnosť IRON v Los Angeles, kombinuje intenzitu tréningu CrossFit s pôvabným cvičením jogy. CrossFit alebo „šport fitnes“ je zameraný na krátke a intenzívne tréningové programy určené na zlepšenie sily, kardiovaskulárneho zdravia, pohyblivosti a sily. Pridaním jogy do zmesi môžete tiež zlepšiť flexibilitu - ďalší dôležitý faktor celkovej telesnej kondície.
• OnBoard SUP. Vezmite si jogu do vody. Triedy OnBoard SUP ponúkané v južnej Kalifornii obsahujú toky jogy vykonávané na doskovej doske. Vyzvite svoju rovnováhu a ohnite sa a užívajte si pokojnú vodu.

Pre bojovníkov

Ak chcete po náročnom pracovnom dni vyfúknuť trochu pary, nemôžete s týmito zápletkami kickboxu pokaziť.

• 9Round. Na rozdiel od iných skupín skupinových cvičení nemusíte byť viazaní harmonogramom na dokončenie tohto tréningu. Pretože nové kolo sa začína každé tri minúty, všetko, čo musíte urobiť, je ukázať sa a pripojiť sa. Viedol vás certifikovaný tréner, 9Round vás prevedie deviatimi trojminútovými stanicami v okruhu a vykonáva cvičenia „starej školy“ v boxe a kickboxe zamerané na kondicionovať a posilňovať svoje telo. Keďže je v súčasnosti otvorených 30 miest a predalo sa ďalších 60 franšíz, pravdepodobne bude čoskoro vo vašom okolí centrum 9Round.
• Barre Brawl. Kto hovorí, že tanečníci nemôžu byť bojovníkmi? Trieda Barre Brawl obsahuje cvičenia zabijákov na nohách baletu inšpirovaného cvičeniami na barre s intenzívnymi sekvenciami kickboxu. Štúdiá Barre Bee Fit sú v súčasnosti otvorené v Chicagu, Ann Arbor, Pittsburghu a Indianapolise. Miesta sa čoskoro otvoria v Dallasu a Detroite..

Pre rockové hviezdy

• libra. Nechajte svojho vnútorného bubeníka ožiť, keď vyrazíte svoje starosti pomocou ľahko vážených paličiek pri pohybe cez kardio, pilates a plyometrické cvičenia. Môžete spáliť až 900 kalórií za hodinu bez toho, aby ste si to uvedomili, keď sa zasekávate do obľúbených melódií. Triedy libier sú k dispozícii po celej krajine a online.
• CYC. Zabudnite na tradičné skupinové cyklistické kurzy a začnite robiť veci. Štúdiá CYC v Madisone, Wisconsine a Austine v Texase zakladajú svoju choreografiu na hudbe v každom tréningu. Vďaka tematickým jazdám, ako sú „One Hit Wonders“ a „Beyonce a Jay-Z“, môžete nechať hudbu posúvať vás, keď cvičenie letí..

Záverečné slovo

Odroda je korením života, a hoci je dôležité nájsť a držať sa cvičenia, ktoré máte radi, pri skúšaní niečoho nového určite určite nehrozí. A ako to vedia odborníci v oblasti fitness, krížový tréning vás skutočne vedie k dokonalejšiemu atlétovi a zameriava sa na slabé stránky, o ktorých si ani neuvedomujete, že ich máte. Tak choďte do toho a preskočte 30 minút na eliptickom stroji a vyskúšajte novú triedu. Aj keď sa rozhodnete, že to pre vás nie je správne, zážitok udrží vašu rutinu sviežu a zábavnú.

Ktoré skupinové cvičebné programy ste v poslednej dobe vyskúšali?