13 najlepších online cvičebných videí - zdroje bezplatného a plateného cvičenia

Nájsť tieto služby nie je ťažké - stačí otvoriť YouTube alebo vykonať rýchle vyhľadávanie Google a okamžite ich zaplaviť. Triedenie pomocou lepku a nájdenie najlepších bezplatných a lacných online zdrojov pre cvičebné videá je však trochu náročnejšie. Ale či už hľadáte bezplatnú možnosť alebo cenovo dostupnú službu predplatného, ​​zistíte, že existuje veľa vynikajúcich možností.

Platené predplatné

Aj keď je online k dispozícii veľa vynikajúcich bezplatných fitness zdrojov, platené zdroje často ponúkajú väčšiu rozmanitosť a viac funkcií, ako sú napríklad dlhšie videá, nutričná pomoc a mobilné aplikácie, ktoré vám zaistia kvalitnejší online zážitok..

Mnoho platených odberov vyzerá na povrchu podobne a ponúka celý rad programov za rozumné ceny. Najťažšia časť je presne vedieť, ktorá služba je pre vás najvýhodnejšia - a rozhodnutie zvyčajne závisí od podrobností.

Napríklad DailyBurn ponúka vysoko kvalitnú zložku výživy, ktorú väčšina ostatných programov nemá, zatiaľ čo telocvičňa Box ponúka eliptické cvičenia na stroji a bežiacom páse, ideálne pre každého, kto má toto vybavenie doma. APOGEE Life predstavuje cvičenia na posilňovni a CRUNCH Live ponúka rovnaké špičkové triedy, aké nájdete na svojich národných miestach. Rozhodnite sa zvážením ceny s ohľadom na vaše osobné potreby a záujmy.

1. DailyBurn, až 25 dolárov mesačne

DailyBurn ponúka úhľadné rozhranie, ktoré zahŕňa cvičebné programy, ako je joga, tanec, rýchlovarná kanvica a tréning telesnej hmotnosti, ako aj nutričnú databázu, ktorá používateľom pomáha pri správnom stravovaní. Tréningy sa pohybujú od 15 do 60 minút a učia ich rôzne tréneri, ktorí sa špecializujú na rôzne štýly.

Na základe vašej výšky a hmotnosti vám DailyBurn poskytuje všeobecný plán výživy, ktorý vám pomôže splniť vaše ciele. Ceny predplatného sa líšia, ale aj pri vyššej cene 25 dolárov mesačne to stojí menej ako väčšina telocviční. Okrem toho môže každý využiť 30-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu. Nevýhodou programu DailyBurn je, že ide o streamingovú službu, takže ak nemáte spoľahlivé pripojenie k internetu, nebudete môcť videá používať..

• Najlepšie pre: Športový nadšenec, ktorý chce širokú škálu tréningov, ako aj solídny výživový plán
• Cena: Až 25 dolárov mesačne

2. Wello, ceny sa líšia

Wello je skutočne iný zážitok z online cvičenia. Na rozdiel od väčšiny spoločností, ktoré vám umožňujú sťahovať alebo streamovať vopred zaznamenané videá, Wello vás nastaví na trénera, ktorý spĺňa vaše preferencie na základe typu certifikácie (napríklad kickbox, jóga alebo prenatálna fitnes), denná a časová dostupnosť a hodnotenie zákazníkov.

S týmto trénerom sa stretávate online na živé súkromné ​​cvičenie alebo na skupinové cvičenie. Potom môžete klásť otázky, získať spätnú väzbu a naplánovať následné triedy, ktoré môžete vziať kamkoľvek chcete, a to v časoch, ktoré sú pre vás výhodné. Veľkou výhodou týchto stretnutí je, že sú interaktívne - vidíte inštruktora a inštruktor vás vidí.

Ceny sa veľmi líšia v závislosti od inštruktora a dĺžky kurzu, ale môžete očakávať, že zaplatíte okolo 14 dolárov za skupinové kurzy a 29 dolárov za individuálne stretnutia. Aj keď sa to môže zdať ako veľa, je to zlomok nákladov na väčšinu osobných tréningov - ktoré sa zvyčajne pohybujú medzi 50 a 100 dolárov za hodinu. Chvíľu som si vzal naťahovaciu triedu, a hoci si to určite trochu zvyklo, potešil som si zážitok a myslel som si, že výučba je vynikajúca.

• Najlepšie pre: Osoba, ktorá potrebuje osobnú motiváciu, zodpovednosť a spätnú väzbu, ale nechce sa vysmievať pre trénera v telocvični
• Cena: rôzne

3. Stiahnutie jogy, ceny sa líšia

Pre jogínov vonku ponúka program Yoga Download flexibilné a cenovo dostupné kompletné videá s jogou v dĺžke od 15 do 60 minút. Ideálne pre športovcov, tehotné mamičky alebo nadšených mocných jogy. K dispozícii sú rôzne štýly a úrovne a návody sú dokonca ponúkané pre nováčikov..

Prihláste sa na odber mesačného odberu (od 7,50 do 18 USD) alebo si zakúpte triedy a la carte za 1 až 8 dolárov v závislosti od toho, či sa rozhodnete ich streamovať alebo stiahnuť. Mesačné ceny predplatného sa líšia v závislosti od počtu stiahnutých videí každý mesiac. Pre náročných používateľov je najlepším riešením ročné predplatné, ktoré ponúka neobmedzené triedy za 90 dolárov ročne, čo je ekvivalent 7,50 dolárov mesačne.

Služba Jóga na stiahnutie ponúka tiež bezplatné kurzy, ale väčšina z nich je dlhá iba 15 až 25 minút, takže ak chcete niečo dlhšie, je rozumné predplatiť si poplatok za predplatné alebo poplatok za stiahnutie za jednu triedu. Tiež si uvedomte, že mnohé z jeho tried sú ponúkané ako zvukové súbory alebo súbory na prevzatie videa. Sťahovanie zvuku môže byť lacnejšie, takže ak sa pohodlne riadite inštruktorovým verbálnym smerom a ste oboznámení s pózu z jogy, môžete na MP3 prehrávači pokračovať ďalej. Ak nechcete, aby sa video prehralo náhodou, náhodou stlačte tlačidlo na stiahnutie zvuku - nechcete platiť peniaze za niečo, čo nebudete používať.

Veľkou výhodou programu Yoga Download je, že ako už názov napovedá, môžete si videá skutočne stiahnuť. Poskytujú vám možnosť streamovať, ale ak veľa cestujete alebo nemáte vždy spoľahlivé pripojenie k internetu, možnosť sťahovať a prehrávať videá z vášho zariadenia je dobrá funkcia.

• Najlepšie pre: On-the-go jogín, alebo ktokoľvek, kto chce mať možnosť sťahovať videá pre použitie online aj offline.
• Cena: rôzne

4. Životnosť APOGEE, ceny sa líšia

S aplikáciou APOGEE Life si vytvoríte účet a potom k nemu pridáte rôzne triedy online fitness za nominálny poplatok - zvyčajne medzi 8 a 15 USD za video. Po pridaní videa do účtu môžete k nemu pristupovať z ľubovoľného zariadenia, kdekoľvek a kedykoľvek.

Premýšľajte o tom ako o aktualizovanej verzii videoknižnice domáceho fitness - zvykli ste si kupovať kazety VHS alebo DVD, ktoré boli k dispozícii vždy, keď ich potrebujete. So životom APOGEE nakupujete videá, ale namiesto toho, aby ste ich ukladali doma, ukladáte ich v cloude. Sú to vaše, ktoré používate a máte prístup navždy.

Typy tried sa líšia, ale pre každého existuje niečo - cvičenie pilates, cvičenia na bare, fitness pre deti, cvičenia na stroji, cvičenie v parku, plyometrika a ďalšie. Väčšina tried je dlhá najmenej 20 minút a je v rozsahu až do celej hodiny. Aj keď technicky vlastníte zakúpené videá a máte k nim prístup z ľubovoľného zariadenia, je dôležité pamätať na to, že sú uložené v cloude. Ak nemáte dobré pripojenie k internetu, nebudete ich môcť používať.

• Najlepšie pre: Jednotlivec, ktorý chce širokú škálu možností cvičebných videí, vrátane netradičných videí pokrývajúcich cvičenia na váhe, strojové cvičenia a cvičenia v parku.
• Cena: rôzne

5. Telocvičňa, 10 dolárov mesačne

Gym Box ponúka tisíce online cvičení s novými možnosťami pridanými každý týždeň, za pouhých 10 dolárov mesačne po 15-dňovej bezplatnej skúšobnej verzii. Videá môžete streamovať prakticky na akomkoľvek zariadení. Ak používate Roku alebo máte televízor s pripojením na internet, aplikácia je na ňom už vopred načítaná.

Okrem populárnych kurzov, ako sú kickbox, joga, pilates a step, ponúka The Gym Box tiež kurzy na bicykli a bežeckom páse, ideálne pre osoby s domácou posilňovňou. Všetky triedy sú videá v plnej dĺžke najmenej 10 minút, niektoré trvajú dlhšie ako hodinu. Podobne ako mnoho iných predplatených fitness online, aj telocvičňa Box je k dispozícii iba na streamovanie cez internet, takže na cvičenie si potrebujete kvalitné pripojenie..

• Najlepšie pre: Jednotlivec, ktorý chce flexibilitu vo cvičebných videách, vrátane tried pre kardio stroje, ako sú bežecké pásy a eliptické trenažéry.
• Cena: 10 dolárov mesačne

6. Crunch Live

Crunch je prvou národnou telocvičňou, ktorá vydala online členstvo v oblasti fitness cvičenia, ktoré je vzhľadom na určujúce trendy, špičkové triedy, ktoré Crunch poskytuje, hlavným prínosom pre tých, ktorí majú hlad po cvičení, bez umiestnenia v ich blízkosti. Po týždňovej bezplatnej skúšobnej verzii Crunch Live platíte mesačne 9,99 dolárov za prístup k online videu, ktoré učia skutoční inštruktori Crunch - a so skutočnými členmi Crunch, ktorí spolu sledujú pozadie.

Medzi originálne tréningy patrí:

• Aerobik Gospel House: Aeróbne cvičenie nastavené na evanjeliovú hudbu.
• Sila ihly: Základná trieda, v ktorej účastníci skutočne nosia podpätky.
• DIESEL: Vysoko intenzívny silový tréning.
• Spaľovanie tukov Pilates: Kardio tréning kombinovaný s Pilates.
• Horúce kreslo: Kombinované tanečné a sochárske cvičenie.

Crunch Live je tiež streamingovou službou, takže ak chcete využívať programy, musíte byť pripojení k internetu a prihlásení..

• Najlepšie pre: Jednotlivec, ktorý chce špičkové cvičebné programy ponúkané v špičkovej národnej reťazci, ale nemôže si dovoliť členstvo v telocvični Crunch
• Cena: 9,99 dolárov mesačne

Možnosti zadarmo

Na internete nájdete množstvo bezplatných inštruktáží a inštrukcií, musíte však vedieť, kde hľadať. YouTube je vynikajúcim zdrojom videí, ktoré môžete prenášať do svojho počítača, tabletu alebo mobilného telefónu, ale nie je to jediná dostupná možnosť.

Vo všeobecnosti platí, že bezplatné videá majú tendenciu byť kratšie ako platené videá, pretože YouTube a ďalšie zdroje streamovania nemajú pre dlhšie možnosti šírku pásma. S krátkym videom však môžete získať skvelý tréning a vždy ich môžete spojiť a vytvoriť tak rutinu na celú dĺžku. Nezabudnite, že na rozdiel od videí, ktoré si môžete stiahnuť do svojho počítača, musíte mať prístup na internet, aby ste mohli prehrávať všetky možnosti streamovania.

7. Lionsgate BeFiT

Na kanáli Lionsgate BeFiT YouTube sú k dispozícii bezplatné profesionálne vyrábané fitnes videá v plnej dĺžke. Tréneri osobností, ako sú Jillian Michaels a Denise Austin, sú len niektoré z veľkých mien fitness uvedených na tejto stránke. Videá sú vždy bezplatné a vysoko kvalitné a séria BeFiT GO je dokonca optimalizovaná pre vaše mobilné zariadenie.

Nájdete tu skoro akýkoľvek druh cvičenia, ktoré hľadáte - sú k dispozícii kardio, abs, joga, silový tréning a tanec. Väčšina videí trvá 20 minút alebo menej, ale existuje niekoľko možností v rozmedzí od 25 do 45 minút.

• Najlepšie pre: Cvičenie s videom pre cvičencov, pretože tento obsah je veľmi podobný obsahu, ktorý nájdete na tradičnom cvičebnom DVD alebo videu, až po tváre celebrít vedúcich rutiny.

8. Blogilates

Cassey Ho of Blogilates je jedným z najzaujímavejších inštruktorov fitness YouTube v okolí. Nielenže má takmer 900 000 odberateľov na YouTube, ale jej cvičenia sú tvrdé, energické a zábavné - a ak vaše svaly nespália pri vykonávaní niektorej z rutinných nôh, ste fitter, ako ja.

Zatiaľ čo mnoho Ho tréningov zahŕňa Pilates, nájdete celý rad posilňujúcich a tonizujúcich tréningov. Dĺžka videí sa líši, zvyčajne sa však pohybuje od 5 do 15 minút.

• Najlepšie pre: Fanatik YouTube, ktorý miluje Pilates, ale chce trochu doplneného tréningu o hmotnosti tela

9. Tone It Up

Dámy z programu Tone It Up získali viac ako 280 000 odberov na serveri YouTube kvôli svojim závideniahodným telom a ľahko sledovateľným videám. Zatiaľ čo ich bezplatné možnosti sú zvyčajne dvoj- až trojminútové klipy, ktoré sa vzťahujú na konkrétne cvičenia, sú dobré pre úvod pred tým, ako sa rozhodnete pre ante pre ich DVD alebo nutričné ​​programy..

Ak chcete získať úplné cvičenie, jednoducho si poskladajte niekoľko videí alebo pomocou poskytnutých návodov vyberte cvičenia a vytvorte si vlastné cvičenie. Môže sa to zdať ako problém, ale ak polovica bitky o dosiahnutie fyzickej zdatnosti vie, čo má robiť a ako na to, kvalitné návody sú naozaj všetko, čo potrebujete, aby ste sa vydali na cestu k úspechu..

• Najlepšie pre: Tí, ktorí chcú dobrú kombináciu jogy, kardio a silového tréningu

10. Fitness mixér

Fitness Blender je úžasný online zdroj pre celovečerné videá zostavené špičkovými trénermi. Či už chcete cvičenie s nízkym dopadom na kardio, základné fitness alebo rutinné intervalové tréningy, Fitness Blender má pre každého niečo. Väčšina individuálnych tréningov je bezplatná a trvá 10 až 40 minút, ale ak chcete sledovať štvor- alebo osemtýždňový program, systémy na stiahnutie sú k dispozícii od 4 do 8 dolárov.

• Najlepšie pre: Športový nadšenec, ktorý chce vyskúšať trochu všetkého bez toho, aby si musel zložiť oddelené videá, aby si mohol trénovať po celej dĺžke

11. Turbulenčný výcvik

Pre fitness fanúšikov hľadajúcich hardcore domáce cvičenie je Turbulence Training na YouTube skutočným problémom. Špičkoví tréneri ponúkajú tipy a jasné pokyny, ako bezpečne a efektívne vykonávať tvrdé pohyby.

Či už chcete používať podvozky, pieskové vaky, alebo chcete vykonávať intenzívnu tréningovú rutinu bez intenzity, majú pre vás niečo. Väčšina videí sa pohybuje od 4 do 10 minút, takže pomocou výukových programov si vytvorte svoje vlastné cvičenia alebo si pár vytvorte dohromady a vytvorte tak celú rutinu.

• Najlepšie pre: Každý, kto chce seriózny tréning silového tréningu, ktorý obsahuje širokú škálu vybavenia

12. Zuzka Light

Zuzana Light spoluzakladala BodyRockTV pred tým, ako sa odštartovala, aby hosťovala svoj vlastný kanál YouTube a webovú stránku Zuzka Light, ktorá je venovaná tvrdým, originálnym tréningom zameraným na posilnenie a tónovanie. Krátke videoklipy a príručky sú k dispozícii zadarmo na jej kanáli YouTube, niektoré trvajú až 30 minút, zatiaľ čo dlhšie videá sú k dispozícii prostredníctvom jej ZGYM za poplatok.

Aj keď spoločnosť ZGYM členom ponúka kompletné programy s rozvrhmi a postupmi cvičenia, nie je dôvod vysadzovať mesačný poplatok 9,99 dolárov, aspoň na začiatku. Kanál YouTube Zuzka Light ponúka viac ako dostatok obsahu na zabijakové cvičenie, takže si môžete vyskúšať bezplatné veci aj niekoľko mesiacov pred prechodom na platený program..

• Najlepšie pre: Osoba, ktorá hľadá zaujímavé cvičenia zamerané na telesnú hmotnosť, spolu s príjemnou kombináciou výživných videí

13. Jessica Smith

Jessica Smith je certifikovaná trénerka a top online fitness ovplyvňovateľka, ktorá hrála na niekoľkých najpredávanejších fitness DVD. Prostredníctvom svojej webovej stránky a kanála YouTube ponúka bezplatné celovečerné videá, ktoré pokrývajú všetko od cvičenia po bare až po celkový tréning tela.

Videá sa pohybujú od 5 do 60 minút, so solídnymi inštrukciami a super roztomilý francúzsky buldoček. Jednoducho sa prihláste na jej web a streamujte videá kedykoľvek a kdekoľvek. Nové videá sa pridávajú každú sobotu o 12.00 hod. Východného štandardného času. Zatiaľ čo videá Jessicy sú trochu obmedzenejšie ako iné dlhodobé YouTubers, jej pútavá osobnosť a dlhší obsah sa oplatí vyskúšať.

• Najlepšie pre: Niekto, kto chce tradičné fitnes video v kombinácii s inštruktorom, ktorý sa cíti ako najlepší priateľ

Záverečné slovo

Existujú tisíce nadšencov fitness a odborníkov, ktorí sa snažia vytvoriť si meno v online cvičebnom priemysle. Našťastie mnoho z týchto jednotlivcov a spoločností má solídne zázemie v oblasti zdravia a kondície, spolu so všetkými certifikáciami a kvalifikáciami na vysokej úrovni, ktoré by ste chceli.

To znamená, že sú aj takí, ktorí to tak nie sú. Pred prihlásením sa do akéhokoľvek online fitness programu si urobte domácu úlohu, aby ste sa uistili, že tréner, ktorého sledujete, je spôsobilý viesť vás na vašej ceste k lepšiemu zdraviu..

Už ste vyskúšali online fitnes triedu alebo program, ktorý máte radi?