5 plánov chudnutia celebrít a plánov na chudnutie, ktoré nefungujú dlhodobo

Je zrejmé, že to funguje - celebrity ako Jennifer Aniston a Lady Gaga si udržiavali svoje drobné postavy pomocou týchto metód. Tu je však väčšia otázka: Je to bezpečné? Ešte lepšie by malo vy vyskúšajte tieto diéty? Z bezpečnostných dôvodov je odpoveďou nie.

Diéty celebrít, ktorým sa treba vyhnúť

Mýtus č. 1: Detská výživa Jennifer Aniston

V rámci prípravy na svoju hlavnú úlohu v hre „Just Go It It“ Jennifer Aniston údajne zredukovala diétu „Baby Food Diet“, čo je výstrežová strava vyvinutá trénerom celebrít Tracy Andersonovou. Anderson tvrdí, že detská výživa „čistí“ môže eliminovať toxíny a zároveň pomáha ľuďom schudnúť. Aniston údajne zjedol 14 zdravých jedál okrem zdravej večere.

Pravda
Nikto si nie je istý, kde Anderson získal predstavu, že detská výživa môže detoxikovať telo, ale určite nie je založená na žiadnych renomovaných štúdiách alebo zisteniach. Mnoho dietológov, ako napríklad prispievateľ NBC Joy Bauer, „dnes“ kritizovali tieto tzv. Čistky, pretože iba zbavujú váhu vody a spravidla nie sú účinné na to, aby znížili hmotnosť..

Aj keď Anistonova strava nemusí byť taká extrémna ako bežné čistenie, stále neje veľa kalórií. V priemere môže podávanie detskej stravy obsahovať kdekoľvek od 35 do 80 kalórií, takže jej denný príjem kalórií sa môže pohybovať kdekoľvek medzi 490 až 1120 kalóriami..

Spodná čiara
To, čo Anderson vytvoril, nie je nič iné ako obyčajný deficit kalórií, ktorý pravdepodobne pomohol Anistonovi zbaviť sa nechcenej váhy. Aj keď pri konzumácii detskej výživy nie je nič nebezpečné, pri tejto strave môžete jesť príliš málo kalórií. Nejesť dosť kalórií môže spôsobiť stratu svalov a tukov, čo môže znížiť váš celkový metabolizmus. Môže vás tiež urobiť veľmi náladovým a hladným! Je lepšie jesť reálny jedlo pri zachovaní udržateľného deficitu pre bezpečné a stabilné chudnutie.

Mýtus č. 2: Opitá strava Lady Gaga

Lady Gaga nie je žiadnym cudzincom pre kontroverziu - kedysi tvrdila, že popové hviezdy by nemali jesť - ale jej posledná strava má veľa ľudí rozzúrených. Po tom, čo sa jej popýtali na jej stravovacie návyky, popová hviezda pripustila, že nasledovala „Opitú stravu“, čo jej strava, ktorú jej opakovane použil jej priateľ Luc Carl, zbavila 40 libier. O jej stravovacích návykoch by už nepovedala nič iné - proste tvrdila, že pije whisky pri práci a snažila sa cvičiť každý deň, aj keď bola zavesená.

Pravda
Kým pitie alkoholu s mierou môže byť neškodné, Gaga naznačila, že ho môže piť až do bodu, že bude bzučať alebo opiť, čo spôsobí, že sa zavesí. Nanešťastie nadmerné požívanie alkoholu môže mať na telo veľa katastrofických účinkov, ako je napríklad pankreatitída, alkoholické ochorenie pečene alebo poškodenie centrálneho nervového systému - nehovoriac o tom, že môže byť návykový a viesť k alkoholizmu..

Nezabúdajme, že alkohol je kaloricky hustý - iba jeden gram alkoholu poskytuje sedem kalórií bez výživných látok. Aj keď sa môže zdať zábavné opiť sa v mene chudnutia, je to jednoducho nezdravé a prináša nespočetné množstvo vážnych rizík..

Spodná čiara
Ako alkohol? Potom ju vypite s mierou, ako je napríklad podávanie vína alebo piva raz denne. Nadmerné pitie však nie je zdravé - ovplyvňuje to váš úsudok a môže byť návykové. Mnohí odborníci v oblasti zdravia tiež odporúčajú vypustiť chlast, ak chcete schudnúť, pretože alkohol je plný kalórií, žiadne z výživných látok alebo vitamínov..

Mýtus č. 3: Kapustová polievka Sarah Michelle Gellarovej

Ak chcete rýchlo klesnúť libier, bývalá hviezda „Buffy the Vampire Slayer“ hviezda Sarah Michelle Gellarová sa zhasne sledovaním kontroverznej stravy „Cabbage Soup Diet“, ktorá tvrdí, že budete okamžite zbaviť tukov a hmotnosti jedlom špeciálnej polievky na báze kapusty. Okrem plnenia na polievku má táto strava aj iné podivné pravidlá, ako napríklad umožnenie jedenia určitej zeleniny alebo ovocia iba v určité dni. Horšie však je, že zakazuje mnoho ďalších potravín, ktoré údajne znižujú schopnosť polievky spaľovať tuky.

Pravda
Na tejto strave nie je nič magické - okrem toho, že to spôsobovalo aj hladovanie vyvolané samou seba. Pri dávke polievky iba asi 50 kalórií, väčšina dietetov nebude jesť viac ako 1 000 kalórií denne, 200 kalórií pod odporúčanou minimálnou stravou 1 200 kalórií denne..

Hladovať sami, ako schudnúť, nie je zábavná a veľmi nezdravá. V priebehu času sa môžu objaviť nepríjemné príznaky spojené s hladom alebo poruchami príjmu potravy, ako sú problémy s náladou, depresia, únava a oslabený imunitný systém. U žien môže dlhodobé hladovanie tiež spôsobiť amenoreu alebo stratu obdobia. Ak nebudete mať menštruáciu, zvyšuje sa tým riziko straty kostnej hmoty a neplodnosti.

Spodný riadok
Ak naozaj chcete schudnúť, nemusíte ísť do extrémov, ako je Gellar. Skúste jesť viac zeleniny a ovocia a zároveň znižujte príjem vysoko kalorických potravín, ako sú pizza a cheeseburgery. Nezabudnite zahrnúť mierne cvičenie a vyhnúť sa vysekávaniu celých skupín potravín, pretože by to mohlo viesť k deprivácii, ktorá v priebehu času môže viesť k zahmlievaniu..

Mýtus č. 4: Grapefruitová strava Brooke Shieldsovej

Táto strava je stará, ale hviezdy, ako napríklad Brooke Shields, stále prisahajú. Pred každým jedlom stravujú jedlá pol grapefruitu, ktorý údajne obsahuje enzýmy spaľujúce tuky, ktoré podporujú chudnutie. Aby však fungovalo, musíte dodržiavať prísny diétny plán „Grapefruitovej stravy“, ktorý obmedzuje príjem potravy na menej ako 800 kalórií denne. Jejda!

Pravda
Opäť tu nie je nič zvláštne o grapefruite - neexistuje vedecký dôkaz, že grapefruit obsahuje nejaké špeciálne enzýmy spaľujúce tuky. Namiesto toho je skutočným dôvodom chudnutia samo-indukované hladovanie, s kalorickou úrovňou porovnateľnou s tým, čo diagnostikované anorexiká jedia, podľa knihy „Hladové bolesti“.

Podľa štúdie o hladovaní v Minnesote hladovanie môže mať katastrofálne účinky na zdravie človeka, ako napríklad výrazné zvýšenie depresie, sociálne stiahnutie sa a pokles koncentrácie a úsudku..

Spodný riadok
Ak chcete schudnúť, nemusíte ísť do nebezpečných extrémov. Ak skutočne milujete grapefruity, je vhodné zaradiť ho do vašej stravy, ale po celý deň sa nemusíte vyhladovať. Jedzte jednoducho menej ako teraz a získajte viac fyzickej aktivity.

Mýtus č. 5: Strava s javorovým sirupom od spoločnosti Beyoncé

Aby speváčka-herečka Beyoncé pripravila svoju úlohu v seriáli Dreamgirls, údajne takmer dva týždne popila sladký nápoj z citrónového sirupu, aby výrazne znížila svoju váhu. Zmes šťavy, ktorá pochádza z „Javorového sirupového jedla“, bola všetka Beyoncé konzumovaná počas dvojtýždňovej stravy, ktorá spôsobila jej pokles o viac ako 14 libier. Navrhovatelia stravy tvrdia, že šťava, ktorá sa skladá z javorového sirupu, citrónovej šťavy a kajenského korenia, pomáha udržiavať vysoký metabolizmus pri detoxikácii tela..

Pravda
Tajomstvo tohto chudnutia nie je magické výhody tejto sladkej citrónovej šťavy - je to nedostatok kalórií. Ľudia na tejto strave nespotrebúvajú takmer žiadne kalórie, okrem minimálneho množstva v nápoji. Kajenské korenie môže okrem toho nabádať k rýchlejšiemu vyprázdneniu čriev, čo spôsobí, že ľudia stratia náhodné črevá a vodu..

Nutrične je táto strava hrozná. Nasledovníci riskujú nedostatok vitamínov, minerálov a bielkovín, čo môže mať vplyv na zdravie človeka v mnohých ohľadoch, napríklad pri spôsobovaní nežiaducej straty svalov. Keď stratíte svalovú hmotu, váš metabolizmus sa zníži, čo môže spomaliť chudnutie.

Táto strava, ktorá je v podstate hladová diéta, môže tiež spôsobiť príznaky hladovania, ako je únava, nálada a oslabený imunitný systém. Keď ste unavení, nebudete mať dostatok energie na precvičenie iných zdravých návykov, napríklad pravidelného cvičenia.

Spodný riadok
Táto strava jednoducho nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť a udržať ju mimo tela, najmä zdravým spôsobom. Namiesto toho, aby ste sa postili na štíhlejšom a chudobnejšom tele, namiesto toho jesť diétu s nízkym obsahom kalórií s potravinami bohatými na vitamíny, minerály a ďalšie základné živiny. Budete mať viac energie, čo vám umožní zostať fyzicky aktívnejší, čo zase pomáha zlepšovať chudnutie.

Záverečné slovo

Ak sa tu chcete niečo naučiť, je to toto: Prechod do extrémov nie je chytrý spôsob, ako pristupovať k chudnutiu. Hladovanie, ako schudnúť, môže spôsobiť množstvo nedostatkov živín a bielkovín, čo môže mať nežiaduce účinky na zdravie. V dlhodobom horizonte budete tiež pravdepodobne flákať, čo môže zrušiť vaše úsilie o chudnutie.

Namiesto použitia výstrelok celebrít, rozhodnúť sa schudnúť pomaly jedením zdravých potravín. Celú vašu stravu by mali tvoriť celé zrná, zelenina, ovocie a zdroje proteínov. Udržujte spracované potraviny na minime a pravidelne cvičte so zahrnutím odporu a aeróbneho cvičenia.

Už ste vyskúšali niektorú z týchto diét? Aké boli vaše skúsenosti?

[fotografický kredit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellarová a Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]