8 z posledných trendov v oblasti fitness, ktoré sa oplatí kúpiť

Fitness je omnoho jednoduchšia, ako by si obchodníci mysleli - najlepšie trendy a najlepšie plány sú tie, do ktorých sa budete zamilovať a budete ich naďalej roky sledovať. Existuje dôvod, prečo spoločnosť Jazzercise pokračuje v udržiavaní nasledujúcich 30 rokov po svojom vzniku: Počiatočné trendové hnutie bolo podporené výsledkami, ktoré v jeho sledovateľov vyvolali hlbokú lásku k programu..

Aké sú dnešné najlepšie trendy, ktoré sľubujú jazzercise podobné roky? Tu je niekoľko, ktoré ukazujú sľubnú zostávajúcu silu.

Populárne a legitímne fitness trendy

1. CrossFit

CrossFit sa pohybuje ako športový výkon. S WOD (tréning dní), ťažkými zdvihovými boxerskými telocvičňami a úzkymi pletenými telocvičňami tento mega trend neustále rastie. Krása CrossFitu spočíva v tom, že je posilňujúci a efektívny. Cvičenia s vysokou intenzitou zamerané na zvýšenie sily, obratnosti, sily a rýchlosti poskytujú prívržencom výsledky podobné športovcom. Ak sa tieto výsledky spoja s duchom hospodárskej súťaže a príležitosťou vyskúšať nové zručnosti na miestnych, regionálnych a národných hrách CrossFit, zrodí sa hlboký záväzok..

Svoje vlastné WOD si môžete vygenerovať zadarmo pomocou rôznych webových stránok online. Môžete si vybrať z rôznych druhov tréningov, ako sú tie, ktoré sa zameriavajú na vytrvalosť, cvičenia na zvýšenie telesnej hmotnosti, cvičenia na kanvicu a ďalšie. Napríklad, ak by ste chceli vyskúšať benchmarkový test WOD vyvinutý ústredím CrossFit, môžete zvoliť sekciu „Dievčatá“, v ktorej sa objaví cvičenie „Mary“, „Amanda“, „Karen“ alebo „Linda“. Cvičenie „Mary“ pozostáva z absolvovania čo najväčšieho počtu kôl nasledujúcich cvičení, ktoré môžete vykonať do 20 minút:

• 5 klieští na stojke
• 10 jednonohých drepov (pištole), striedajúcich sa nôh
• 15 ťahov

Cvičenie sa uskutoční po 20 minútach, ale máte istotu, že ste vyčerpaní. A pri výbere množstva možností WOD je nepravdepodobné, že sa budete nudiť.

2. Tréningy v štýle tabata

Aj keď cvičenia v oblasti Tabata už existujú už roky, tento rastúci trend pomenovaný pre japonského výskumného pracovníka Izumi Tabatu existuje už roky. Jeho štúdie zistili, že štvorminútové záchvaty špecifického typu intervalového tréningu s vysokou intenzitou (HIIT) môžu byť pre kardiovaskulárnu kondíciu rovnako efektívne ako dlhšie tréningy v ustálenom stave. To znamená, že menej času a väčšie úsilie môže mať väčšiu fyzickú návratnosť. Kto to nechce?

Ak chcete vykonať skutočné cvičenie v rámci programu Tabata, musíte striedať medzi 20 sekundovým úsilím a 10 sekundami odpočinku, a to celkom osem kôl alebo štyri minúty. Kľúčom je zaistiť, aby vaše 20-sekundové cykly úsilia boli skutočne úplne vyčerpávajúce. Cvičenia, ktoré vás posúvajú na svoje hranice - napríklad sprinty, strapce, horolezci a iné plyometriky - sú účinnejšie ako pomalšie a stabilnejšie cvičenia, ako sú činky, kliny alebo kliešte..

3. Zumba

Zumba je skutočne Jazzercisa nového tisícročia. Toto rýchlo sa rozvíjajúce, pozitívne tanečné cvičenie vám umožní pohybovať sa a trasieť boky a usmerňovať vašu vnútornú divu. Vďaka ľahko sledovateľným, opakujúcim sa sekvenciám a skutočnému zameraniu na zábavu osloví Zumba širšie publikum ako iba bežná telocvičňa. Ak hľadáte párty a nie nudné, nudné kardio stretnutie, nájdite vo svojom okolí lekciu Zumba.

4. Tematické preteky

Kedysi boli cestné preteky obmedzené na elitných mužských bežcov, ale, ako sa časy zmenili. Cestné preteky sú jedným z najjednoduchších športov, na ktoré sa dá prísť, a posledných 30 rokov viedlo k skutočnému duchu začlenenia do bežiacej komunity. Okrem toho, keďže organizátori pretekov pokračujú v hľadaní nových spôsobov, ako pritiahnuť ľudí, dostihy sa stali rohom kreatívnejším a vzrušujúcejším ako tradičné 5k..

Aj keď preteká špeciálne tematický okruh, medzi obľúbené patria:

• Farebný beh: Nevykonaná 5k udalosť, keď pretekári nosia bielu farbu a pokračujú v pravidelnom obliekaní netoxického farebného prachu..
• Neon Splash Dash: Pomysli na farbu, ale v noci s žiarivými farbami. To, čo začína ako polodivoká, temná rasa, končí žiarivou čiarou do cieľa!
• Spartan Race: Pre bojovníkov rádoby je Spartan Race tam, kde je. Bežci musia prekonať prekážky v priebehu celej trasy, preliezť cez steny, plaziť sa cez blato a prechádzať cez umelé rieky. Aj keď to nie je pre slabé srdce, tieto preteky posunú váš tréning na úplne novú úroveň.
• Beh o životy: Ak ste fanúšikom filmu The Walking Dead, budete fanúšikom Run for Your Lives. Počas týchto 5k udalostí sú pretekári prenasledovaní zombie, keď sa pohybujú v sérii prekážok. Ak to zvládnete až do konca, je čas na párty. Pretekári sa môžu tešiť na DJov, pivo a veľa zábavy.
• Oyster the Race: Pre bežcov, ktorí túžia po trošku zvláštneho prekvapenia, je pre vás Oyster závodná séria. Tieto tímové podujatia pozostávajú z niekoľkých nôh - niektoré zahŕňajú beh, jazdu na bicykli alebo dokonca kanoistiku - na ihrisku, ktoré zostáva záhadou až do konca. Závod, ktorý kombinuje atleticizmus a inteligenciu, vám umožní behať za svoje peniaze.

5. Prerušenie školenia

Najprv bol fyzioball, potom bola lopta BOSU a teraz sú tu pásky TRX. Tréning s odpružením je posledným opakovaním tréningu telesnej hmotnosti kombinovaného s vyvážením. Trenažéry na zavesenie kolies sú ľahké, prenosné a náročné, čo používateľom umožňuje meniť si tréning a zameriavať svoje celé telo.

Krása pozastavenia školenia spočíva v tom, že hoci sa v posledných rokoch stala trendom trendu v oblasti fitness, je pravdepodobné, že ste od základnej školy robili niečo trochu. Ak si nemôžete dovoliť vlastné popruhy, choďte na miestne ihrisko a použite hojdačku. Nemusí mať toľko možností, ako sú závesné popruhy vyrobené na mieru, ale nie je dôvod, aby ste ho nemohli použiť na vykonanie výpadu, pushup alebo doska zavesenia..

6. Online zdroje

Svet online fitnes explodoval za posledných 10 rokov. Vyhľadajte výraz „fitness blog“ a získate viac ako miliardu výsledkov. Vyhľadajte v službe YouTube výraz „fitness“ a nájdete viac ako šesť miliónov výsledkov. Informácie, komunity a videá s cvičením zadarmo sú na dosah ruky a semi-anonymita internetu môže jednotlivcom uľahčiť hľadanie podpory a neskúsenej spätnej väzby spôsobom, ktorý podporuje, nie odrádza, od nepretržitých výsledkov..

Jednou nevýhodou je, že pri takom obrovskom online vesmíre môže byť najskôr ťažké zapojiť sa. Vyhľadajte skupiny alebo blogy, ktoré diskutujú o domácich cvičeniach, ktoré vás zaujímajú, a neváhajte začať svoj vlastný blog. Môže byť neuveriteľne splnomocnené začať písať o vašej ceste a tiež vám poskytne písomnú časovú os vašich skúseností.

7. Menšie telocvične

Mega-telocvične 90. a začiatkom 20. storočia rozdali menšie, „minimalistickejšie“ zariadenia. Kedykoľvek Fitness, Snap Fitness a Koko Fit Club sú len niektoré z hlavných reťazcov, ktoré sa objavujú po celom svete, okrem skriniek CrossFit, kriviek a množstva špeciálnych štúdií..

Problémy s veľkými telocvičňami spočívajú v tom, že aj keď sú plné skvelého vybavenia, stoja za to. Ak už nikdy nebudete používať basketbalové ihrisko, detský klub, salón, džúsový bar alebo bazén, prečo by ste za ne mali platiť? Menšie kluby sú cenovo dostupnejšie a často ponúkajú komunitné prostredie, ktoré je príjemnejšie a pútavejšie. Takže tieto telocvične môžu byť nielen dobré pre váš spodný riadok, ale môžu vás aj naďalej vracať.

8. Zážitková spôsobilosť

Celý zmysel pre zdravie a zdravie je taký, že máte nástroje potrebné na vylepšenie života. Chcete byť schopní behať so svojimi deťmi, vyskúšať nové športy a cítiť sa schopní čeliť fyzickým výzvam - či už to znamená vyliezť na horu alebo stráviť deň orezávaním stromov.

Nemusíte však čakať, kým budete mať špičkový tvar, aby ste si začali užívať plody svojej práce. Prečo nezažiť život, keď sa stanete fitjším? To je to, o čom všetka zážitková kondícia je. Stále viac a viac tried sa objavuje, ktoré sa zameriavajú na to, aby sa stali fitmi, zatiaľ čo vyskúšajú niečo nové a zábavné. Postaviť sa pádlovanie, horolezectvo, jazda na kajaku a trampolína sú len niektoré z trendov pre dospelých i deti. A keďže sa zameranie nášho národa neustále mení z mentality návštevníkov na telocvičňu na zameranie sa na životný štýl a zdravie, bude sa viac týchto zážitkových fitness možností naďalej prezentovať..

Záverečné slovo

Krása fitness je, že jedna veľkosť sa nehodí všetkým. Zatiaľ čo jeden človek môže objaviť lásku k behu, ďalší sa môže rozhodnúť, že pešia turistika a dobrodružstvo sú vyššou rýchlosťou.

Nezačínajte tým, že umiestnite všetky svoje vajcia do jedného košíka. Nerobte veľkú investíciu do skrinky CrossFit, ak nemáte predstavu, či sa vám bude páčiť. Vyhľadajte ponuky na weboch, ako je Groupon, alebo strávte nejaký čas online a určte, ktoré typy tréningov vám trochu hlboko vo vnútri vzrušia vzrušenie. Ak ste vždy radi tancovali, vyskúšajte Zumbu alebo triedu baletných barov. Ak ste vždy boli tvrdým konkurentom, prihláste sa na miestny závod alebo sa zúčastnite súťaže CrossFit, aby ste zistili, či sa udalosti zdajú byť príťažlivé.

Kľúčom k nájdeniu trendu, ktorý stojí za to kúpiť, je vyhýbať sa nadmerne medializovaným infomercialom alebo drahému zariadeniu, ktoré sa zameriava iba na jednu časť tela. Vyhľadajte trendy, ktoré s vami môžu ďalej rásť a rozvíjať sa pri raste a rozvoji fitnes.

Aký je posledný trend v oblasti fitness, ktorý ste chceli vyskúšať? Našli ste niečo, čo máte radi a plánujete sa držať na dlhú dobu?