Top 8 novoročných uznesení Tipy a nápady - a ako ich vlastne udržať tento rok

Uznesenie som urobil, ale naozaj som pochyboval, že to dokážem udržať. Nikdy som nebol schopný udržať novoročné predsavzatie. Ale nejako som vzdoroval všetkým šanci a stal som sa bežcom. O takmer deväť rokov neskôr stále chodím niekoľkokrát týždenne na zjazdovky. Cítim sa omnoho zdravšie a som v oveľa lepšom stave. A aby som to všetko doplnil, mám záľuby, ktoré milujem.

Ako som sa mohol držať svojho novoročného uznesenia? Tu je osem vecí, ktoré som urobil, aby som zachoval svoje uznesenie, ktoré môžete urobiť aj vy.

1. Zamerajte sa na jedno rozlíšenie

Pred svojím joggingovým rozlíšením som sa vždy snažil robiť rozhodnutia v mojom živote.

Ale ak sa pokúsite zmeniť všetko naraz, nakoniec nič nezmeníte. Roztiahnete seba a svoje zameranie príliš tenké. Pomysli na jednu vec, ktorá je pre teba najdôležitejšia, aby si zmenil svoj život, a urob svoje jedno riešenie.

2. Plánujte dopredu - nie na Silvestra

Mnoho ľudí robí novoročné predsavzatia rozmarne, dohnaní nad vzrušením Silvestra. Keď sa však nasledujúce ráno zobudia, zabudnú buď uznesenie, alebo ho vyhodia. Ak naozaj chcete niečo zmeniť pre nadchádzajúci rok, naplánujte si čoskoro.

Tiež príďte s herným plánom, ako dosiahnete riešenie. Napríklad, ak chcete schudnúť, musíte sa rozhodnúť pre diétu a cvičenie. Mohli by ste preniknúť do svojho dňa alebo si naplánovať iný spôsob cvičenia a byť zdraví a zároveň šetriť peniaze.

3. Záväzok do 21 dní

Bežná múdrosť si myslí, že vytvorenie zvyku trvá 21 dní. Ak je to tak, zamerajte sa len na to, že sa vám to podarí až do 21. januára. Ak ste dokázali vytvoriť zvyk, skvelé! Ak sa rozhodnete, že sa vám vaše uznesenie nepáčilo, prinajmenšom ste mu dali spravodlivú šancu.

4. Take Baby kroky

Povedzme, že sa rozhodnete, že sa novoročné predsavzatie má stať bežcom, ale nikdy ste vo svojom živote nikdy nebežali. Pravdepodobne nie je múdre prihlásiť sa na polmaratón na prvý januárový víkend. Zamerajte sa namiesto toho na beh jednej minúty denne a potom každý týždeň pridajte ďalšiu minútu. To som urobil a dokázal som pracovať až po beh polmaratónov.

Tým, že urobíte kroky dieťaťa, získate motiváciu z pokroku, ktorý ste urobili, aby ste sa aj naďalej tlačili do lepšej verzie seba samého.

5. Vytvorte systém odmien

Keď dosiahnete pokrok, odmeňte sa. Jednou z účinných odmien je vziať si deň voľna. Ak sa snažíte jesť zdravšie, možno by ste mohli jesť čokoľvek len jeden deň v týždni. Nezabudnite však, že si vezmite deň odmeny, len ak sa budete držať svojich pravidiel ďalších šesť dní v týždni.

6. Nastavte Dôsledky

Naopak, vedieť, že existujú dôsledky, keď sa nebudete držať svojho uznesenia, môže byť silným motivátorom. Napríklad zakaždým, keď sa vám nepodarí dosiahnuť vaše rozlíšenie, vložíte dolár do „trestnej nádoby“. Ako ďalší bonus ušetríte peniaze, ktoré môžete dať na iné ciele.

7. Nevypaľujte sa

Keď urobíte novoročné predsavzatie, pokúšate sa niečo zmeniť o svojom živote. Vaše novoročné predsavzatie by sa však nemalo stať vaším celým životom.

Ak je vaše rozhodnutie začať rozpočet, urobte rozpočet a držte sa ho, ale nezasahujte do každého malého detailu. Pokračujte vo svojom živote tak, ako to bolo predtým, ale s týmto jedným doplnkom.

Podobne, ak chcete schudnúť, schudnite bezpečne. Cvičenie posadnuté a prísne obmedzujúce stravu vás rýchlo odradí.

8. Pamätajte, prečo ste urobili svoje uznesenie

Nikto nerozhoduje iba pre zábavu. Urobíte uznesenie, pretože vo vašom živote je niečo, čo potrebujete alebo chcete zmeniť. Ak sa sústredíte na tento dôvod, s väčšou pravdepodobnosťou sa budete držať svojho rozlíšenia.

Používajte rýchle poznámky. Vložte svoj termín do svojho kalendára. Napíšte svoje rozlíšenie na vaše kúpeľňové zrkadlo. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste si pamätali, aby ste sa stali lepšou verziou seba samých. Pomôže vám to tiež zabrániť otáľaniu.

Tento rok je mojou rezolúciou niť denne. Som jedným z tých ľudí, ktorí pred odchodom k zubárovi len priťahujú. Chcem byť dobrým príkladom pre môjho syna a v tomto procese by som tiež mohol urobiť niečo, čo je pre mňa dobré.

Aké je vaše novoročné predsavzatie pre nasledujúci rok a ako ho plánujete zachovať?

(Fotografický kredit: Shutterstock)