Ako sa vrátiť do práce po materskej dovolenke - 7 tipov
Väčšina matiek má vírivé emócie, keď sa po pôrode vrátia do práce. Niektoré sú smutné, dokonca depresívne. Iní sú nadšení a uľavení. Niektorí sú znepokojení, zatiaľ čo iní sú rozhorčení. Môžete cítiť niektoré alebo všetky tieto emócie. To je normálne.
Návrat do práce po narodení dieťaťa je obrovský prechod a mnoho matiek podceňuje, aké ťažké to môže byť. Tu je niekoľko tipov a stratégií, ktoré môžete použiť na uľahčenie návratu k pracovným silám.
Materská dovolenka v Spojených štátoch
Pokiaľ ide o rodinnú dovolenku v Spojených štátoch, pracujúci rodičia ju majú drsnú. To platí najmä pre matky, ktoré podľa federálneho práva nemajú takmer žiadnu ochranu.
Podľa Washington Post sú USA jedinou krajinou v rozvinutom svete, ktorá nevyžaduje, aby zamestnávatelia dávali pracujúcim matkám platené voľno za narodenie alebo adopciu dieťaťa. Podľa zákona o rodine a lekárskej dovolenke (FMLA) môžu mať oprávnení zamestnanci až 12 týždňov neplatenej dovolenky, aby mohli mať dieťa alebo si adoptovali dieťa, a po návrate môžu mať zamestnanie. Kľúčové slová tu však sú „oprávnení zamestnanci“, čo znamená, že FMLA nechráni každého.
Napríklad spoločnosti, ktoré zamestnávajú menej ako 50 ľudí, sa nemusia riadiť zákonmi FMLA. Musíte tiež pracovať pre svojho zamestnávateľa po dobu 12 mesiacov a časovo rozvrhnutý do 1 250 hodín pracovného času, na ktorý sa má FMLA vzťahovať. Ďalšie bláznivé upozornenie? Vaša spoločnosť musí mať najmenej 50 zamestnancov sústredených na jednom mieste; Ak sú vaši spolupracovníci vzdialení viac ako 75 míľ od hlavného pracoviska, spoločnosť sa nemusí riadiť zákonmi FMLA.
Ďalším hanebným aspektom FMLA je, že je to neplatená dovolenka. Len málo firiem - vrátane veľkých spoločností - ponúka pracujúcim matkám platenú dovolenku. Podľa spoločnosti pre riadenie ľudských zdrojov ponúka iba 6% spoločností počas materskej dovolenky plnú mzdu. Výsledkom je správa USA Today, že jedna zo štyroch matiek sa vracia do práce iba 10 dní po narodení.
Narodenie dieťaťa stavia pracujúce matky do tesnej finančnej väzby. Washington Post uvádza, že ženy teraz pracujú bližšie a bližšie k termínom ich splatnosti a vracajú sa do práce oveľa skôr po narodení, z veľkej časti preto, že si nemôžu dovoliť viac času na oddych.
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva teraz stojí viac ako 233 000 dolárov na výchovu dieťaťa do dospelosti. Pracujúci rodičia vidia obrovský nárast výdavkov práve vtedy, keď sú zasiahnutí výrazným poklesom príjmu v dôsledku materskej dovolenky. Mestský inštitút uvádza, že typická rodina - definovaná ako dvaja pracujúci rodičia - zaznamenala pri príchode dieťaťa pokles príjmu najmenej o 10%. Slobodné matky zažívajú pokles príjmu o 42%.
Vaše možnosti návratu do zamestnania po pôrode závisia od vašej finančnej situácie, vašej rodinnej situácie a miery flexibility, ktorú váš zamestnávateľ ponúka. Môžete sa vrátiť z práce na plný úväzok alebo sa môžete vrátiť na čiastočný úväzok a postupne sa prepracovať do zamestnania na plný úväzok. Urobíte to však takto: prechod je čo najhladší.
Ako sa úspešne vrátiť do práce po narodení dieťaťa
Mať novorodenca je vyčerpávajúce. Vyžadujú nepretržitú starostlivosť počas dňa a potom ste už väčšinu noci na kŕmení a výmene plienok. Pridajte pochôdzky, večere a domáce práce a je ľahké pochopiť, prečo všetci noví rodičia vyzerajú ako zombie.
Teraz si predstavte, o čo bude toto všetko ťažšie, keď sa vrátite do práce. Musíte sa vstať o 5:00 alebo 6:00 po noci bez spánku, pripraviť sa so svojim dieťaťom a pripraviť sa von zo dverí, nechať ich v dennej starostlivosti a potom byť skutočne produktívni 8 hodín, než sa ponáhľate vyzdvihnúť uvedené dieťa z dennej starostlivosti a zamierili domov na večeru a, dúfajme, nejaký kvalitný rodinný čas, než sa zrútite do postele, úplne vyčerpaní.
Nie je to ľahké a niet divu, že toľko matiek má vážne výhrady k návratu do práce po dieťati. Existujú však určité stratégie, pomocou ktorých môžete tento prechod trochu menej stresovať.
1. Cvičenie, Cvičenie, Cvičenie
Nečakajte, až sa váš prvý deň vráti do práce, aby ste zistili, či môžete skutočne sami seba a svoje dieťa pripraviť a von z dverí včas. Precvičte si novú rutinu týždeň alebo dva pred tým, ako sa vrátite do práce.
Ak to chcete urobiť, skúste zariadiť starostlivosť o dieťa tak, aby začala čo najskôr, možno pol dňa, týždeň pred návratom do práce. Nastavte budík, aby vás zobudil rovnako ako normálny pracovný deň, a prejdite svoju rannú rutinu.
Cvičenie vášho rána týmto spôsobom vám pomôže vyriešiť akékoľvek neočakávané škytavky bez stresu z toho, že musíte byť v kancelárii včas. Pomôže vám tiež zvyknúť si na to, že ste preč od svojho dieťaťa, ktoré mnohým matkám spočiatku pripadá veľmi ťažké.
2. Naučte sa, ako povedať č
Či už ste nadšení alebo smutní z návratu do práce, jedna vec je istá: budete šokovaní tým, koľko práce musí urobiť. Nielenže sa vaše pracovné zaťaženie bude cítiť ohromujúce, ale bude to hneď v čase, keď musíte byť úplne o 16:30, aby ste svoje dieťa mohli včas vyzdvihnúť z starostlivosti o dieťa..
Preto sa musíte naučiť, ako povedať svojmu šéfovi a kolegom nie. Musíte tráviť čas prácou so zameraním na projekty s vysokou prioritou, čo znamená, že nezmyselná práca a žiadosti o pomoc od kolegov by sa mohli na chvíľu zastaviť..
Nie je ľahké povedať, najmä keď ste späť z materskej dovolenky a cítite tlak, aby ste dokázali svoju produktivitu a odhodlanie. Môže to pomôcť pri výskume niektorých diplomatických spôsobov vybavovania žiadostí pred prvým dňom späť. Tento článok od spoločnosti Harvard Business Review obsahuje niekoľko užitočných stratégií na vyslovenie zákazu práce, rovnako ako tento článok od spoločnosti CNBC.
3. Opýtajte sa, či môžete telekomunikovať
Mnoho pracovných miest je možné prispôsobiť pre prácu na diaľku, aj keď je to len jeden deň v týždni. Ak si myslíte, že by mohol byť váš, spýtajte sa svojho šéfa, či by ste mohli pracovať z domu jeden alebo viac dní v týždni. Predtým, ako sa na ne obrátite s touto žiadosťou, premyslite si to. Vypracujte si plán, ako to bude fungovať, a stanovte konkrétne úlohy alebo projekty, ktoré by najlepšie fungovali v dňoch, keď ste sa pripojili na diaľku..
Budete tiež musieť oznámiť, ako bude mať práca na telese prospech všetkým ostatným. Aký prínos bude mať váš tím, váš šéf a spoločnosť, keď pracujete doma jeden alebo viac dní v týždni?
Identifikujte obavy, ktoré bude mať váš šéf pravdepodobne. Napríklad ich pravdepodobne znepokojia prerušenia, ak bude s vami vaše dieťa doma. Ako môžete dokázať, že budete produktívny? Kto bude sledovať vaše dieťa, kým budete pracovať?
Môže to tiež pomôcť určiť dátum, kedy vy dvaja môžete prehodnotiť situáciu, aby ste sa uistili, že to funguje. Váš šéf by sa mohol cítiť pohodlnejšie, keby povedal áno, ak vie, že je dočasný. Ak do tohto dátumu stále preukazujete vysokú produktivitu, môžu sa rozhodnúť, že režim zostanú trvalé.
Nakoniec je pravdepodobné, že iní odborníci vo vašej organizácii pôsobia na diaľku aspoň čiastočne. Zistite, kto sú títo ľudia, a porozprávajte sa s nimi o tom, ako presvedčili svojho šéfa, aby schválil ich žiadosť. Mohli by vám dať nejaké cenné rady; Prinajmenšom budete môcť použiť ich príklad na posilnenie svojho prípadu.
4. Vypracujte dojčenie
Ak dojčíte, budete musieť pumpovať, kým budete v práci. Pre pracujúce matky to môže pridať ďalšiu vrstvu zložitosti, najmä ak už toho musíte urobiť príliš veľa. Dojčenie je však jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje bábätko, takže je dôležité, aby ste pokračovali v práci tak dlho, ako budete schopní.
Dobrou správou je, že podľa zákona o dostupnej starostlivosti (ACA) sú zamestnávatelia povinní dať dojčiacim matkám voľno na čerpanie materského mlieka. Od matiek sa tiež vyžaduje, aby poskytli miesto iné ako kúpeľňu, ktoré je chránené pred výhľadom a bez vniknutí spolupracovníkov a verejnosti, aby to mohli urobiť matky..
Ak plánujete pokračovať v dojčení, keď sa vrátite do práce, zavolajte na oddelenie ľudských zdrojov svojej spoločnosti týždeň predtým, ako sa vrátite a zistite, či je k dispozícii laktačná miestnosť. Ak nie, spolu s nimi nájdite vhodný priestor, aj keď to znamená inštaláciu zámku na dvere vašej kancelárie. Pamätajte, že vám musia poskytnúť miesto, ktoré nie je kúpeľňou na čerpanie. Ak odmietnu, pripomeňte im, že je to zákon. Viac informácií o federálnom zákone, ktorý chráni dojčiace matky, nájdete na americkom ministerstve práce.
Nasledujúce tipy vám navyše môžu uľahčiť čerpanie pri práci.
Vyskúšajte svoj priestor
Pred prvým dňom späť choďte do kancelárie a pozrite sa na izbu, ktorú HR označil za „laktačný priestor“. Je to čisté? Má zamykacie dvere? Má umývadlo? Ak nie, kde je najbližšia kúpeľňa? Je tu pohodlná stolička na sedenie? Stôl pre odsávačku?
Ak niečo chýba, upozornite svoje záujmy na HR, aby mali čas to napraviť pred prvým dňom späť.
Prineste ďalšie diely
S prsnou pumpou vždy zabaľte celú súpravu ďalších častí, od skúmaviek po fľaše až po prísavky. Nikdy nevieš, kedy ich budeš potrebovať, ale občas to budeš.
Balenie ďalších ošetrovateľských vankúšikov
Dojčiace matky vedia, že musia pumpovať alebo dojčiť v predvídateľnom čase. Keď raz zmeškáte, vaše prsia sa rýchlo budú cítiť, akoby explodovali.
Doma je relatívne ľahké držať sa plánu kŕmenia. Ale v práci máte tajných kolegov a stretnutia, ktoré beží neskoro, a nikto neuvažuje o tom, že sa chystáte presakovať po celej košeli. Vždy majte pri stole dostatok doplnkových ošetrovateľských vankúšov, keď nemôžete pumpovať správne, keď potrebujete.
Zostaňte hydratovaní
Dojčiace matky potrebujú dostatok tekutín, aby zostali hydratované; rodičovská webová stránka Spýtajte sa Dr. Searsa odporúča, aby dojčiace matky vypili 8 uncí vody zakaždým, keď kŕmia alebo napumpujú, plus pár ďalších každý deň. Vezmite so sebou so sebou fľašu s vodou a uistite sa, že počas práce zostanete hydratovaní.
Pozrite sa na Obrázky
Čerpanie sa môže po dojčení dieťaťa cítiť chladné a neosobné. Niektoré matky zisťujú, že je ťažké alebo nemožné, aby ich mlieko tieklo, keď sú v práci, najmä keď sú tlačené na čas.
Ak k tomu dôjde, skúste si na telefóne pozrieť obrázky alebo videá svojho dieťaťa hneď po zapnutí pumpy. Môže vám pomôcť oddýchnuť a pripomenúť vášmu telu, pre koho to robíte.
Doprajte si prestávku
S tým všetkým, čo sa hovorí, je dojčenie za normálnych okolností ťažké a je to ešte ťažšie, keď sa vrátite do práce. Ak dokážete dojčiť, keď ste späť v práci, je to pre vás dobré. Ak je príliš veľa času a stresu, potom je to v poriadku. Vaše dieťa bude v poriadku v oboch smeroch a tu nie je správne ani nesprávne rozhodnutie. Urobte, čo pre vás funguje, a nechajte to na tom.
5. Zvážte alternatívne možnosti starostlivosti o deti
Ak vám myšlienka, že každý deň vynecháte dieťa v dennej starostlivosti, zchladí vašu krv, môže nastať čas zvážiť niektoré ďalšie možnosti..
Napríklad, niektorí pracujúci rodičia zhromažďujú svoje zdroje a vytvárajú typ „koopcie na opatrovanie detí“. To znamená, že si najímate opatrovateľku na plný úväzok (pozrite sa do stránok Care.com alebo Sittercity), aby ste sa postarali o všetky svoje deti spolu. Platíte viac za to, že opatrovateľka sleduje niekoľko detí naraz, ale je často lacnejšie ako to, čo by ste zaplatili niekomu, kto by sledoval iba svoje deti..
Ak ste vy a váš partner rozvrhnutí trochu flexibilní, zvážte striedanie pracovných rozvrhov s nimi, aby ste mohli pracovať, ako aj sledovať deti. Napríklad váš partner by mohol pracovať od 18:00 do 12:00, keď sa staráte o deti, a potom by ste mohli pracovať od 12:00 do 17:00, keď sa starajú o deti..
Môj manžel a ja striedame naše plány takhle a funguje to pre nás dobre. Keď bude brať chlapcov, bude pracovať celý deň, a potom ich vezme nasledujúci deň, kým celý deň pracujem. Sme tiež domácou školou a toto usporiadanie nám dáva príležitosť byť učiteľom, tráviť čas s chlapcami a naďalej zarábať. Ušetrí nám to tiež 7 680 dolárov ročne na starostlivosť o dieťa, čo je to, čo sme utratili za predškolské vzdelávanie - na čiastočný úväzok - predtým, ako sme prijali tento rozvrh.
6. Vyhľadajte zamestnávateľa vhodného pre rodinu
Ak ukončíte svoju prácu skôr, ako budete mať dieťa a hľadáte opätovné zamestnanie, alebo ak váš súčasný zamestnávateľ nie je taký vhodný pre rodinu, ako by ste chceli, zvážte použitie Après na nájdenie skvelej novej práce..
Après je náborové miesto, ktoré sa zameriava výhradne na pracujúce matky - na tých, ktorí sa chcú po materskej dovolenke vrátiť do zamestnania alebo na tých, ktorí v súčasnosti pracujú, ale hľadajú zamestnávateľa priaznivejší pre rodinu. Zakladatelia spoločnosti, dve samotné pracujúce matky, vedia, že mnoho zamestnávateľov chce najať viac žien a sú ochotní ponúknuť flexibilitu a platený voľno, ktoré potrebujú pracujúce matky. Preto vyhľadávajú spoločnosti ponúkajúce tieto „priateľské mamičky“ a zverejňujú ich na webe.
Používanie stránky stojí ročne 99 dolárov, ale poplatok stojí za to, ak skončíte s prácou svojich snov.
7. Platte za pomoc s každodennými úlohami
Váš prechod späť do práce je skvelý čas na investovanie do pomoci, ak ju môžete finančne prepnúť. Napríklad zvážte použitie služby donášky jedla, ako je domáci šéfkuchár, počas prvého týždňa alebo dvoch späť v práci. Môže pomôcť zmierniť stres, keď sa nemusíte starať o plánovanie a nakupovanie jedál. Ak si nemôžete dovoliť stravovacie služby, preskúmajte niektoré recepty pomalého variča, takže na vás čaká teplé jedlo, keď sa vrátite domov.
Mnoho matiek si najíma upratovaciu službu na prvý mesiac späť do práce - alebo dlhšie, ak si to môžu dovoliť. Pozrite sa na spoločnosť ako Handy.com. O všetko sa môže postarať online - vrátane plánovania a preplánovania. Postavenie niekoho iného na staranie s čistením môže byť veľkým časom a dá vám viac času na spojenie s dieťaťom.
8. Dajte si čas na prispôsobenie
Každá pracujúca matka vám povie to isté: Trvá nejaký čas, aby ste sa prispôsobili návratu do práce po narodení dieťaťa. Spočiatku sa budete pravdepodobne cítiť úplne ohromení a môžete byť v pokušení znova a znova prestať. Budete sa báť, že necháte svoje dieťa v rukách niekoho iného, budete sa obávať, že nespracovávate svoj potenciál, pretože ste tak zbavení spánku a budete sa obávať, že nie ste dobrá matka. , bez ohľadu na to, čo robíte.
Choďte na seba ľahko. Prispôsobenie sa návratu do práce môže trvať mesiace a neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť. Len sa nevzdávaj. Časom to bude ľahšie.
Záverečné slovo
Sama som pracujúcou matkou. Ako samostatne zárobkovo činná osoba nezískavam na túto záležitosť platenú materskú dovolenku - ani žiadne voľno. Vzal som si osem týždňov voľna pri narodení môjho prvého dieťaťa a 24 týždňov pri narodení druhého dieťaťa, a to bol určite finančný zásah pre nás finančne.
Keď som sa vrátil do práce, písal som s novonarodeným pripútaným na hruď v praku dieťaťa, zatiaľ čo moje druhé dieťa spalo v mojom lone. Kojil som počas konferenčných hovorov s klientmi. Bolo to ťažké, ale rovnako ako mnoho nových rodičov som musel zabezpečiť, aby to fungovalo. Bolo veľa stresujúcich dní a veľa úžasných dní a nakoniec to dopadlo dobre.
Aký máte pocit z návratu do práce po materskej dovolenke? Ak už ste späť v pracovnej sile, čo robíte, aby to fungovalo?
