5 kľúčov k lepšiemu užívaniu sviatočnej sezóny s rodinou

Namiesto toho sa pozrite na sviatočnú sezónu ako na príležitosť uzavrieť mier s odcudzenými rodinnými príslušníkmi, experimentovať s oslavami s nízkym stresom a dať seba a tých, na ktorých vám najviac záleží. Pokúste sa využiť nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu znížiť stres a užiť si slávnosti viac ako v minulých rokoch.

Ako lepšie užiť dovolenku s rodinou

1. Zistite svoju ideálnu dovolenku

Snaha uspokojiť očakávania rodičov, súrodencov alebo detí počas prázdnin môže každého premôcť. Výber darčekov, zdobenie, príprava jedla a plánovanie cestovania sú fyzicky a emocionálne vyčerpávajúce.

Keď sa rodiny stretnú, často sa od členov očakáva, že sa prispôsobia svojim starým úlohám na základe poradia narodenia, pohlavia, rodinných pravidiel a rituálov. Ale vy ani vaša rodina nie ste rovnakí ľudia, ktorí si založili svoje rané roly a tradície.

Zmeny sú nevyhnutné v každej rodine. Deti vyrastajú a stávajú sa rodičmi. Zdraví, nezávislí rodičia starnú a stávajú sa závislými. Súrodenci sa pohybujú po celej krajine, sledujú rôzne kariéry a rozvíjajú rôzne hodnoty. Tieto zmeny si vyžadujú novú perspektívu a vývoj alebo nahradenie rituálov a vzťahov, ktoré mohli byť uspokojujúce v minulosti, ale už nie sú vhodné..

Prvým krokom k šťastnej dovolenke je určenie toho, čo od tejto skúsenosti chcete. Čo je pre vás dôležité? Aké sú vaše priority pre sezónu? Vzdajte sa myšlienky dokonalej rodiny, dokonalého prostredia a perfektných darčekov. Tieto ciele závisia od ostatných, ktorých nemôžete ovládať.

Zvážte, čo chcete z dovoleniek, a nie to, čo od vás chcú ostatní. Ktoré tradície sú pre vás dôležité, ktoré tradície chcete zmeniť a ktoré tradície by ste radšej vyradili? Uvedomte si zmeny, ktoré sa vyskytli vo vašom živote a v živote ostatných členov rodiny, a podľa toho upravte svoje očakávania.

2. Zjednodušiť

Bežnou príčinou dovolenkového stresu je pocit ohromenia. Okrem vášho bežného pracovného plánu musíte nakupovať darčeky, robiť a posielať pozdravy z dovolenky, zúčastňovať sa množstva sezónnych večierkov a cestovať alebo hostiť sviatočné jedlo.

Stanovenie priorít vašich cieľov a vyčlenenie času na ne vopred môžu znížiť vašu úzkosť a obnoviť pocit kontroly, ktorý mohol chýbať počas predchádzajúcich sviatkov. Využite svoj čas múdro tým, že budete robiť iba tie veci, ktoré vás baví a eliminujú alebo nahrádzajú úlohy, ktoré sa vám nepáčia alebo sú nudné.

Medzi ďalšie spôsoby, ako zjednodušiť svoju prácu, aby ste sa dostali do sviatočného ducha, patria nasledujúce.

Nakupuj online

Nakupovanie online je pohodlnejšie - a často dostupnejšie - ako nakupovanie v obchode. Môžete sa vyhnúť davom a pokušeniu preháňať. Vaše nákupy online si často môžete nechať zabaliť a poslať priamo príjemcom mimo mesta.

Použite profesionálnu montážnu službu

Maloobchodníci niekedy ponúkajú pridruženú službu na zostavenie hračiek alebo komplexných darčekov, ktoré vždy prichádzajú s mätúcimi smermi a nesúladnými alebo chýbajúcimi kúskami. Aj keď by ste mohli minúť ešte pár dolárov, vyhnete sa tiež frustrácii, rodinným sporom a rozbitým kĺbom.

Dajte skúsenosti a darčekové karty

V dnešnej hojnej spoločnosti je ťažké nájsť špeciálny alebo jedinečný darček pre každého. Namiesto toho, aby ste si kúpili niečo, čo bude málo využívané a rýchlo zabudnuté, zvážte poskytnutie príjemcom zážitok, napríklad vstupenky na hru alebo ročné členstvo na návštevu miestnej zoo. A namiesto toho, aby sme sa snažili rozoznať vkus kolegyne alebo tajomníka Santu, dajte im darčekovú kartu a možnosť kúpiť všetko, čo im vyhovuje..

Zbavte sa dekorácií

Ak máte radi navliekanie girlandy od stĺpa po stĺp, vytváranie ohromujúcich svetelných displejov a inštaláciu farebných sobov na strechu, pokračujte v týchto tradíciách. Ak však vidíte zdobenie sviatkov len ako ďalšiu úlohu, ktorú musíte prekonať, odstráňte ozdobné kusy a doplnky, ktoré ste v priebehu rokov zhromažďovali..

Obliekanie stromu s vysokým stropom alebo rozmiestnenie kompletných keramických dedín môžu byť rituály, ktoré rodiny s malými deťmi lepšie sledujú, ako rodiny, ktorých deti sú dospelí. Ak je tradícia dôležitá pre všetkých, odložte jej implementáciu, kým nebudú prítomní a nebudú sa môcť zúčastniť. Ak to tak nie je, odstráňte ho.

Obmedzte spoločenské udalosti

Strany sú neoddeliteľnou súčasťou sviatočnej sezóny a sú príležitosťou na posilnenie starých vzťahov, oslavy úspechov a zdieľanie spoločných záujmov. Zároveň sa príliš veľa strán môže rýchlo stať neželanými a časovo náročné povinnosti sa musia znášať namiesto toho, aby ich požívali. Okrem toho nás lákajú, aby sme preplávali jedlom a nápojmi.

Keď dostanete pozvánku na večierok, pred prijatím pozvánky zvážte, či sa chcete skutočne zúčastniť. Máš čas? Budete okolo ľudí, ktorí vás baví a ktorí vás prijmú tak, ako ste vy? Ovplyvnia to vaše ďalšie povinnosti - najmä voči rodine?

Ak sa rozhodnete, že by ste radšej trávili čas niekde inde, pošlite svojmu hostiteľovi poznámku, v ktorej vyjadríte svoje poľutovanie a dobré priania pre túto sezónu, a vydajte sa o svojich ďalších plánoch bez viny. Keď sa počas prázdnin bude toho veľa deje, hostitelia pochopia, či sa nezúčastníte.

Zdieľajte zodpovednosti

V mnohých prípadoch zodpovednosť za prípravu a podávanie dovolenkového jedla nesie jedna osoba alebo podskupina rodiny. V dôsledku toho títo rodinní príslušníci trávia svoju dovolenku skôr medzi kuchyňou a jedálenským stolom, než si užívajú jedlo.

Ak príprava jedla, varenie a čistenie vyžadujú väčšinu času niekoho v špeciálny deň, zvážte návštevu reštaurácie alebo radšej objednávku..

Alebo môžete prácu jednoducho rozšíriť pomocou potluck. Jeden súrodenec prináša šaláty, iné prinášajú špeciálne prílohy a zákusky a hostiteľ pripravuje a podáva vstup. Zapojiť by sa mal každý vrátane následného vyčistenia.

3. Ovládajte svoje nadbytky

Pre mnohých sú sviatky vyvrcholením celoročnej cesty. Výsledkom je, že máme tendenciu oslavovať. Jeme príliš veľa, pijeme príliš veľa a príliš veľa utrácame bez ohľadu na následky.

Moderovanie je však kľúčom k úspešnej sezóne bez prírastku hmotnosti na dovolenke, kocoviny a vysokého zostatku kreditných kariet. Tu je návod, ako udržať svoju oslavu v súlade.

jedlo

Podľa Rady pre kontrolu kalórií môže priemerný Američan počas bežného dovolenkového jedla spotrebovať vyše 4 500 kalórií a 229 gramov tuku - čo zodpovedá 2,25-násobku priemerného denného množstva kalórií, ktoré väčšina ľudí požaduje. Ak to chcete nahradiť, zvážte zníženie príjmu kalórií na niekoľko dní pred a po dovolenke.

Pokiaľ ide o večierky a večere, hľadajte alternatívy s nízkym obsahom tuku, ako sú napríklad surové zeleniny a homos alebo ovocie pre predjedlá. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa hrudkám a ak je to možné, použite recepty, ako je beztukové mlieko.

Ak stále chcete jesť pokrmy, ktoré máte radi, znížte svoje porcie a zvážte rodinnú prechádzku medzi hlavným chodom a dezertom.

alkohol

Náhradné nealkoholické nápoje a ovocné šťavy s alkoholickými nápojmi a občerstvením. Mať jedlo v žalúdku znamená, že alkohol sa vstrebáva a spracováva oveľa pomalšie. Keď sa cítite dobre, prestaňte piť, kým sa nebudete cítiť pod kontrolou.

Pretože alkohol je diuretikum, môžete sa pri jeho pití dehydratovať. Podľa kliniky Mayo niektoré orgány tvrdia, že kocovina je výsledkom dehydratácie. Nezabudnite teda vypiť veľa vody.

výdavky

Ak pijete príliš veľa alkoholu, môžete sa cítiť chorí celé dni, nadmerné výdavky vám môžu ublížiť niekoľko mesiacov. Vytvorte si vopred rozpočet na prázdniny, aby ste stanovili limit na celkové výdavky, a namiesto platobných kariet používajte hotovostné alebo debetné karty, aby ste sa vyhli úrokovým poplatkom..

Namiesto nákupu darčekov pre všetkých v rozšírenej rodine vytvorte výmenu rodinných darčekov, kde každý člen kupuje jeden darček s maximálnou sumou na jeden darček pre člena rodiny, ktorého meno čerpajú z klobúka.

Namiesto toho, aby ste sa snažili splniť úplný vianočný zoznam dieťaťa, vyberte jeden alebo dva hlavné dary, ktoré sú špeciálne. Pamätajte, že deti zvyčajne milujú všetko, čo dostávajú, a nezáleží na tom, či sú dary lacné alebo nie. Väčšina rodičov má skúsenosti s batoľatami, ktoré radšej hrajú s krabičkou, než so samotnou prítomnosťou.

4. Prijmite, že veci nebudú dokonalé

Takmer všetci majú radi ideu perfektnej idylickej dovolenky. Realita sa však pre väčšinu ľudí podobá skôr „Vianočnej dovolenke Národnej lampy“, ako „Je to nádherný život“.

Každý rodič, ktorý prešiel prvou skúsenosťou dieťaťa v lone obchodného domu Santa vie, že plány na perfektnú dovolenku sú často vykoľajené. Napriek tomu máme sklon porovnávať sa s idealizovanými predstavami dokonalých rodín a dokonalých sviatkov.

Laura Davis, autorka knihy „Myslel som, že sme už nikdy viac nehovorili“, varuje, že nikto by nemal očakávať Hallmarkov okamih len preto, že sú sviatky. Rodiny, ktoré žijú oddelene, ale stretávajú sa na sviatky, majú tendenciu upadať do starých vzorcov a napätia, otvárajú sa v minulosti rany a vyvolávajú škodlivé spomienky. Zmierenie môže byť dlhý a náročný proces.

Zvážte odpustenie minulých krivd a uznajte, že aj keď nemôžete ovládať ostatných, môžete ovládať sami seba. Podľa Mayo Clinic prepustenie zlej vôle voči tým, ktorí vám ublížia, môže viesť k osobnému šťastiu, lepšiemu zdraviu a väčšej psychickej pohode..

Pamätajte, že odpustenie neznamená zabudnutie, odpustenie alebo ospravedlnenie zlého. Je to rozhodnutie prestať byť obeťou a posunúť sa ďalej vo vašom živote.

Ak máte člena rodiny, s ktorým sa jednoducho nestretnete, vyhnite sa mu, ak je to možné. Ak nemôžete, nezabudnite, že ovládate, ako budete reagovať. Rozpoznajte svoje spúšťače a vyhnite sa konfrontácii s tit-for-tat. Emocionálna reakcia neustále eskaluje konflikt, takže sa do jedného nezapútajte. Odolajte nutkaniu bojovať počúvaním a pokojným kladením otázok svojho útočníka. Upozorňujeme, že rešpektujete pocity tejto osoby bez súhlasu s šetrením. Ak nepriateľstvo pokračuje, choďte preč.

5. Postarajte sa o seba

Počas prázdnin je ľahké sa fyzicky a emocionálne vyčerpať, najmä ak sa sústredíte na iných, nie na seba. Keď sa budete držať práce a veselej práce, často sa dostaneme do hladu a dôjdeme.

Počas zimných mesiacov sú naše imunitné systémy slabšie. A dovolenkové cestovanie v preplnených autobusoch, vlakoch a lietadlách nás vystavuje viac respiračným vírusom, ako je obvyklé. V dôsledku toho je vaša pravdepodobnosť výskytu chrípky alebo prechladnutia vyššia od polovice decembra do polovice januára.

Ak je to možné, urobte si niekoľko dní voľna pred sviatkami a tempo sa po celú sezónu, prijímajte preventívne opatrenia na ochranu proti prechladnutiu a chrípke. Pite veľa vody a jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Umývajte si ruky často a zvážte získanie vakcíny proti chrípke.

Ak sú vaše sviatočné oslavy obzvlášť stresujúce, zvážte tento rok niečo iné. Namiesto toho, aby ste vyzdvihli deti a cestovali po krajine do babičinho domu, začnite svoju rodinnú tradíciu oslavou doma. Ak je váš obvyklý pobyt v dome vašich príbuzných dlhý tri až štyri dni, skráťte ho na dva dni. Doprajte si čas na radosť zo sezóny.

Záverečné slovo

Prázdniny sú každoročnou príležitosťou na oživenie pocitov rodinnej pospolitosti a na spomenutie vzácnych detských spomienok a nevinnosti minulých rokov. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste udržali stres na svedomí a užili si túto mimoriadnu ročnú dobu so svojimi blízkymi.

Bojujete s rodinnou dovolenkou? Čo robíte pre zníženie stresu a konfliktov?