Ako plánovať starobu a staršie osoby, keď nemáte deti
Žiaľ, medzi počtom seniorov, ktorí potrebujú starostlivosť, a počtom poskytovateľov opatrovateľských služieb, ktorí túto starostlivosť poskytujú, je čoraz väčší rozdiel. Ešte väčšie obavy majú mnohí starší dospelí, ktorí nemajú deti, nie sú v kontakte so svojimi deťmi alebo ktorých deti žijú ďaleko. Bez najbližšej najbližšej rodiny sa čoraz viac starších dospelých ocitá v izolácii a je nútených starať sa o seba.
Ak sa ocitnete v tejto „medzere v opatrovateľoch“, možno by vás zaujímalo, čo môžete urobiť, aby ste úspešne zostarli, bez toho, aby ste museli minúť veľa šťastia na vybavenie vášho domu a najímať ľudí, aby spravovali pochôdzky. Tu je to, čo si vyžaduje, aby sa darilo staršiemu dospelému, keď nemáte deti, aby vám pomohli.
Rastúca opatrovateľská medzera
Podľa štúdie, ktorú vykonal Inštitút verejnej politiky AARP, bol pomer podpory opatrovateľov v roku 2010 7 na 1. To znamená, že pre každého staršieho veku nad 80 rokov s vysokým stupňom núdze bolo k dispozícii sedem potenciálnych opatrovateľov - zvyčajne dospelých detí a iných členov rodiny -, ktorí im pomôžu s ich každodennými potrebami. Očakáva sa, že do roku 2030 tento pomer klesne na 4: 1, čo znamená, že pre každého dôchodcu s vysokou potrebou budú existovať iba štyria potenciálni opatrovatelia. Do roku 2050 sa tento pomer zníži na 3: 1.
Tento pomer klesá, pretože Baby Boomers malo menej detí, ak vôbec nejaké, ako predchádzajúce generácie. Tí, ktorí mali deti, často od nich žijú stovky alebo tisíce kilometrov. Detské booméry majú tiež vyššiu mieru rozvodovosti ako predchádzajúce generácie, čo vedie k väčšiemu počtu jednotlivých boomérov.
Štúdia uverejnená v dokumente Current Gerontology and Geriatrics Research zistila, že od roku 2016 by sa 22% seniorov mohlo definovať ako „starší siroty“, ktorí žijú osamotene s malým alebo žiadnym podporným systémom. Toto číslo sa nezohľadňuje pre starnúcich rodičov, ktorých deti nie sú k dispozícii na starostlivosť o nich z dôvodu vzdialenosti alebo iných faktorov.
Väčšina starších dospelých si myslí, že nepotrebujú pomoc
K dispozícii je tiež extrémny nesúlad, pokiaľ ide o to, koľko starších dospelých je presvedčených, že budú potrebovať starostlivosť. V národnom prieskume z roku 2010 sponzorovanom spoločnosťou Genworth Financial sa iba 37% starších dospelých domnievalo, že budú potrebovať dlhodobú starostlivosť v starnutí. Realitou však bolo, že 67% bude potrebovať dlhodobú starostlivosť po dosiahnutí 65 rokov.
Spojené štáty nie sú jedinou krajinou, ktorá čelí kríze opatrovateľov. V marci 2018 Bloomberg informoval, že v Japonsku, kde viac ako 27% populácie má 65 alebo viac rokov, bola každá z piatich žien vo väzení nadriadená. Stále viac japonských žien starne bez zavedeného podporného systému, a preto páchajú drobné trestné činy ako krádež, aby odišli do väzenia a dostali potrebnú starostlivosť..
Bloombergova kúsok poukazuje na niektoré nepríjemné následky starnutia bez podpory rodiny. Všetky ženy, s ktorými sa uskutočnili rozhovory, vyjadrili podobné pocity izolácie, osamelosti a nedostatku účelu. Mnohí zúfalo potrebovali tri jedlá denne, keď sa teraz dostanú do väzenia. Ešte viac potrebovali komunitu priateľov, ktorú si raz vytvorili vo vnútri.
Riziká pre starších sirôt
K izolácii seniorov môže viesť mnoho faktorov. Smrť manžela / manželky je častou príčinou, rovnako ako zhoršujúce sa zdravie, chudoba alebo znížený príjem a roztrieštená rodina. Seniori nútení starnúť sami čelia mnohým vážnym rizikám.
Zvýšené riziko zranenia a poškodenia
Seniori, ktorí zažívajú kognitívny pokles, čelia vyššiemu riziku poškodenia, keď žijú sami.
Štúdia z roku 2004 uverejnená v časopise Journal of American Geriatrics Society zistila, že 21% seniorov s kognitívnou poruchou utrpelo ujmu v dôsledku sebak zanedbávania alebo zranenia, keď žili sami. Vo všetkých týchto prípadoch boli pohotovostní pracovníci povolaní, aby poskytli pomoc.
Zvýšené riziko depresie
Mnoho štúdií zistilo, že samota seniorov môže zvýšiť mieru depresie. Jedna štúdia uverejnená v časopise Journal of Aging and Health zistila, že samotní seniori vykazovali depresívnejšie príznaky ako tí, ktorí žijú s ostatnými, aj keď mali podporné interakcie s priateľmi..
Depresia však nie je nevyhnutná, ak senior žije sám. Odlišná štúdia uverejnená v časopise Journal of Women & Aging zistila, že starší ľudia žijúci s ostatnými „hlásili vyššiu mieru depresie a horšie fungovanie“ v porovnaní so staršími ľuďmi žijúcimi samostatne. Vaše riziko depresie závisí od vašej osobnosti a genetiky, ako aj od vášho vzťahu s ľuďmi, s ktorými žijete. Skutočný pocit spojenia je nevyhnutný.
Zvýšené riziko negatívnych zdravotných výsledkov
Nie je prekvapením, že samotní seniori môžu mať viac zdravotných problémov ako seniori, ktorí majú solídny systém podpory.
Jedna štúdia, publikovaná v Annals of Epidemiology, zistila, že izolácia a nepodporujúce sociálne interakcie môžu znížiť imunitné funkcie a zvýšiť kardiovaskulárnu aktivitu; sociálne podporné interakcie majú opačné účinky. Výskum uverejnený v časopise Journal of Aging and Health zistil, že seniori, ktorí pociťovali pocit spolupatričnosti, mali menej negatívnych účinkov na zdravie ako tí, ktorí sa cítili izolovanejšie..
Štúdia publikovaná v Social & Science Medicine zistila, že izolovaní seniori zažili zvýšené nutričné riziko. Ďalšia štúdia uverejnená v Epidemiológii zistila, že zníženie sociálnych väzieb viedlo k zvýšeniu úmrtnosti žien aj mužov..
Finančná stránka starnutia
Nikto nechce premýšľať o starnutí a potrebe pomoci. Ale je to realita, ktorej musí nakoniec čeliť každý z nás. A nemôžete myslieť na starnutie bez premýšľania o jeho finančných aspektoch.
Dlhodobá starostlivosť
Ak nemáte deti, je pravdepodobné, že budete musieť niekomu zaplatiť, aby vám na určitej úrovni pomohol splniť vaše každodenné potreby. Osobná starostlivosť môže byť veľmi drahá, či už ide o jedlo dodávané z domácnosti alebo o domáceho zdravotného poradcu.
Seniori často drasticky podceňujú, koľko starostlivosti to bude stáť. Podľa údajov zverejnených na stránke SeniorCare.com musí 72% ľudí, ktorí potrebujú starostlivosť o seniorov, platiť tieto náklady z vrecka. V priemere to môže za celý život dosiahnuť až 25 000 dolárov. Niektorí ľudia predpokladajú, že Medicare bude niesť najviac, ak nie všetko, čo potrebujú, ale podľa odhadov Medicare pokryje až 12% nákladov na dlhodobú starostlivosť..
Seniori, ktorí sa môžu spoľahnúť na deti alebo iných rodinných príslušníkov, to majú o niečo ľahšie finančne. Rodinní opatrovatelia často preberajú veľkú časť finančného bremena starostlivosti o svojich blízkych nákupom potravín, platením účtov alebo prenajímaním pomoci zvonka, ak si ich rodičia nemôžu dovoliť. Táto pomoc si vyžaduje značné náklady. NPR uvádza, že opatrovateľom, zvyčajne ženám, sa v dôsledku starostlivosti o starnúcu rodinu stáva v priemere 143 000 dolárov za stratené alebo znížené mzdy. Keď pripočítate stratené príspevky na sociálne zabezpečenie a dôchodky, toto číslo sa takmer zdvojnásobí.
Ak nemáte deti alebo rodinu ochotné pomôcť, je len na vás a vy sami budete znášať finančné bremeno starostlivosti, ktorú budete potrebovať vo svojich starších rokoch..
Podporované životné náklady
Náklady na bývanie s asistenciou sa veľmi líšia v závislosti od miesta. Priemer od roku 2017 sa pohybuje medzi 3 500 až 4 500 $ + mesačne a tieto náklady sa vo všeobecnosti každý rok zvyšujú o 1% až 2%. Pomocou programu Genworth Financial sa dozviete, koľko životných zariadení s asistenciou vo vašej oblasti sa spoplatňuje.
Drvivá väčšina seniorov by uprednostňovala starnutie na svojom mieste - to znamená vo svojich domovoch. Realita je taká, že jedného dňa budete možno potrebovať asistovaný život, takže sa musíte uistiť, že na to máte dosť času. Najlepší spôsob, ako to urobiť?
Zostavte si svoj dôchodok a úspory peňazí
Pracujte čo najdlhšie na vybudovaní svojho dôchodkového účtu, ako aj na vašich hotovostných úsporách a investíciách, takže ak máte zranenia alebo ochorenie, musíte mať dosť peňazí na zaplatenie neočakávaných nákladov, ako je napríklad domáci lekár..
Možno budete chcieť premýšľať o pokračovaní v práci po odchode do dôchodku, aby ste ďalej ušetrili na sporiacom účte. Ak si neželáte zostať na svojom súčasnom pracovnom mieste, môžete začať podnikať po odchode do dôchodku alebo si nájsť nízko stresovú prácu na čiastočný úväzok, ktorá vám tiež pomôže zostať aktívnym.
Samotne starne na svojom mieste
Ak sa váš dátum odchodu do dôchodku blíži, je dôležité začať plánovať túto ďalšiu fázu svojho života teraz, keď ste stále zdraví, nezávislí a dostatočne silní, aby ste mohli urobiť zmeny.
Vyberte podporné susedstvo
Jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré môžete robiť v priebehu veku, je miesto, kde chcete žiť.
Štúdia publikovaná v dokumente Starnutie a duševné zdravie zistila, že zatiaľ čo samotný život môže zvýšiť pocity depresie u seniorov, vnímanie susedskej sociálnej kvality môže tieto pocity zmierniť. Inými slovami, nakoľko sa cítite dobre o svojich susedoch a okolí ako celku, môže to výrazne zmeniť kvalitu vášho života..
S pribúdajúcim vekom sa riadenie vozidla stáva náročnejším. Budete musieť urobiť viac výletov k lekárovi a bude ťažšie odísť z domu. To znamená, že by ste mali nájsť blízke okolie, kde môžete ľahko chodiť na miesta, ako je obchod s potravinami a knižnica. Štúdia uverejnená v americkom časopise Epidemiology zistila, že ľudia, ktorí žili vo vysoko chôdzi v susedných štvrtiach, hlásili zvýšenú úroveň aktivity v porovnaní s tými, ktorí žijú v štvrtiach, kde bola chôdza náročnejšia..
Vaše ideálne okolie by malo mať nejakú verejnú dopravu a malo by byť v blízkosti zdravotníckych zariadení. Mal by mať tiež zavedený vynikajúci systém podpory pre seniorov, najlepšie so strediskom pre seniorov a ďalšími rekreačnými zariadeniami.
Zvážte spoločné bývanie alebo komunálne bývanie
Ak sa obávate o náklady alebo izoláciu samotného bývania, pre vás môže byť vhodná dohoda o spoločnom bývaní alebo spoločnom bývaní. Komunálne bývanie pre seniorov existuje už dlhú dobu a po celej krajine sa objavujú komunity „v štýle butiku“. Tieto komunity sú mikroregióny alebo dediny, v ktorých starší dospelí môžu žiť blízko seba a zdieľajú zodpovednosť za udržiavanie svojich domovov a susedstva..
Niektoré komunity sa sústreďujú na spoločný záujem, ako je napríklad žiť udržateľným životným štýlom alebo praktizovať spoločné hobby. Iní sú jednoducho kombináciou starších dospelých, ktorí potrebujú pomoc a podporu svojich susedov.
Najmä staršie ženy objavujú výhody života s ostatnými staršími ženami. AARP uvádza, že v USA teraz štyri milióny žien vo veku 50 a viac rokov žijú v dome s ostatnými ženami vo veku 50 a viac, ktoré nie sú spriaznené. (Myslite na „zlaté dievčatá“ pre 21. storočie.) Podľa Národného referenčného úradu to predstavuje takmer 16% z celkovej populácie žien v tejto vekovej kategórii..
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o komunálnom bývaní starších ľudí, pozrite si knihu „Vaša hľadanie domov: Sprievodca, ako nájsť ideálnu komunitu pre vaše neskoršie roky“ od Marianne Kilkenny.
Nájsť si nových priateľov
Ak sa rozhodnete presťahovať sa, aby sa starnutie uľahčilo, snažte sa vo vašej novej komunite vybudovať nejaké sociálne prepojenia. Nielenže sú priatelia dobrí pre vaše zdravie; stanú sa tiež súčasťou podpornej siete, na ktorej budete od starnutia závisieť.
Pre starších dospelých môže byť ťažké nájsť si nových priateľov, ale pomáha si uvedomiť, že ostatní dospelí sú pravdepodobne na tej istej lodi - radi by mali priateľa alebo spoločníka na obed alebo na výučbu s.
Jedným z vynikajúcich spôsobov, ako stretnúť ľudí, je adoptovať psa. Pes uľahčuje nadviazanie konverzácie s dokonalými cudzími ľuďmi a určite to bude pre vás skvelý spoločník. Len sa uistite, že rozumiete tomu, koľko pes naozaj stojí, a tak nezaťažujte svoje financie.
Zvážte pripojenie sa k cirkvi alebo inej náboženskej organizácii. Ak sa zaujímate o styk s verejnosťou, pozrite sa na Toastmasters International alebo sa zapojte do Rotary Clubu, ak chcete vylepšiť svoju komunitu. Ďalšie príležitosti pre dobrovoľníkov nájdete na stránkach ako Create The Good a VolunteerMatch.
Stretnutie je ďalší spôsob, ako nájsť ľudí vo vašej komunite, ktorí sú zanietení rovnakými vecami ako vy. Chcete trénovať za 5K? Naučte sa fotografovať? Porozprávajte sa s ostatnými rybárskymi nadšencami? Meetup vám môže pomôcť nájsť iných, ktorí majú rovnaké záujmy.
Pripojte sa k dedine
Sieť dediny na dedine je národná organizácia, ktorá pomáha seniorom zostať v ich domovoch tým, že im pomáha pri budovaní „dedín“. Dnes je po celej krajine viac ako 200 dedín a každý rok sa buduje viac.
Sieť dediny na dedinu vytvára a organizuje komunitu vedúcich pomocníkov, ktorí pomáhajú odstraňovať sneh, vykonávajú domáce práce, zabezpečujú prepravu a pomáhajú pri riešení problémov s počítačom. Väčšina dedín má tiež zaneprázdnený sociálny kalendár, ktorý udržiava členov v kontakte a je v kontakte.
Členské príspevky sa priemerne pohybujú okolo niekoľkých stoviek dolárov ročne. Služby a podpora, ktoré môžete získať od dediny, sú však neoceniteľné, najmä ak žijete sami. Miestnu dedinu nájdete tu. Ak vo vašej oblasti nie je nikto, môžete vždy začať s pomocou a podporou z väčšej siete.
Pripojte sa k Timebank
Dobrovoľníctvo na pomoc druhým sa vždy cíti dobre. Dobrovoľníci sa však niekedy stretávajú s nesúladom, pokiaľ ide o ich vlastné potreby. Napríklad, čo sa stane, ak po dobrovoľníctve na pomoc starším ľuďom vo svojej komunite desať rokov náhle potrebujete pomoc a nikto nie je k dispozícii alebo nechce vám pomôcť.?
Jedným z riešení je timebanking alebo časovo založená mena. Funguje to takto: ak poskytnete päť hodín služby niekomu z vašej komunity, dostanete päť kreditov v časovej banke. Týchto päť kreditov stojí za pomoc päť hodín od niekoho iného. Či už prevádzkujete pochůzky pre iného staršieho človeka, varíte jedlo pre suseda upútaného na posteľ alebo vychovávate dieťa po škole, kredity sú rovnaké. Okrem posilnenia pocitu spojenia a účelu sa tieto kredity môžu ukázať ako užitočné, keď starnete.
Akreditácie môžete začať zhromažďovať vo svojej „banke“ kedykoľvek a potom ich môžete splácať hneď, ako začnete starnúť a potrebujete ďalšiu pomoc pri uspokojovaní svojich každodenných potrieb. Vyhľadajte časovú banku vo svojej oblasti na TimBanksUSA alebo ju založte vo svojej vlastnej komunite.
Nainštalujte alarm
Vďaka technológii je život pre seniorov stále ľahší a bezpečnejší. Jedným z príkladov je wellness služba Alarm.com.
Wellness je systém na sledovanie pohybu, ktorý monitoruje vaše vzorce aktivity. Môže povedať vzdialeným opatrovateľom veci, ako napríklad koľko času trávite v posteli, v ktorej miestnosti ste a kedy ste naposledy otvorili predné dvere. Systém sa tiež naučí vaše návyky a môže varovať opatrovateľov, ak zistí aktivitu (alebo stratu aktivity), ktorá je mimo bežnú rutinu.
Najskôr to môže znieť trochu strašidelne, ale služba poskytuje seniorom jednoduchý spôsob, ako zostať v bezpečí a byť v spojení. Môže odopierať časť bremena od opatrovateľov tým, že zmierňuje potrebu byť v domove dôchodcov 24/7. Ak je senior stále trochu zdravý a je schopný žiť sám, Wellness umožňuje opatrovateľovi skontrolovať sa na diaľku bez toho, aby musel ísť autom.
Wellness zvyčajne stojí 45 až 60 dolárov mesačne, plus počiatočný inštalačný poplatok.
Používajte technológiu aktivovanú hlasom
Technológia aktivovaná hlasom môže seniorom uľahčiť život samotným, zatiaľ čo zostávajú v kontakte s rodinou a priateľmi - nemusíte vytočiť telefón ani sa naučiť používať Facebook.
Napríklad aplikácia Ask Marvee sa integruje do akéhokoľvek zariadenia Amazon Alexa. So službou Ask Marvee môžete odoslať správu „Som v poriadku!“ správu všetkým vo vašej sieti. Môže vám tiež poskytnúť najnovšie rodinné správy, povedať niekomu, koho by ste radi navštívili, alebo požiadať niekoho, aby vám zavolal.
Ask Marvee je zadarmo pre balík Basic, ktorý vám poskytne päť rodinných kontaktov a niekoľko funkcií, ako sú napríklad žiadosti o sociálne návštevy, ranný maják (ktorý hovorí, že vaša rodina je v poriadku) a rodinné správy. Balíček Premium stojí 15 dolárov mesačne a poskytuje 10 kontaktov, všetky funkcie balíka Basic a požiadavku Call Me. Rodinný balíček je 20 dolárov mesačne; Vďaka tomuto balíku získate ďalších 10 kontaktov a všetky funkcie Premium.
LifePod je ďalší systém, ktorý posúva virtuálnu starostlivosť na vyššiu úroveň. LifePod používa umelú inteligenciu (AI), aby pomohol seniorom zapamätať si každodenné úlohy a pripomínať im veci, ako sú nadchádzajúce stretnutia a narodeniny. Dokáže tiež čítať zvukové knihy, rozprávať vtipy, prehrávať hudbu a vydávať správy, a to všetko na základe hlasových povelov.
Okrem toho LifePod zhromažďuje denné správy o vašich aktivitách a poskytuje blízkym a opatrovateľom ľahký spôsob registrácie po celý deň. Vývojári pracujú na spôsoboch, ako systém zisťuje pády a iné potreby súvisiace so zdravím. LifePod je momentálne v testovaní verzie beta, ale môžete sa zaregistrovať, aby ste dostali upozornenie, keď bude k dispozícii.
Ak potrebujete pomoc pri zapamätaní si liekov, aplikácie ako Medisafe vám môžu pomôcť udržať si ďalšiu dávku. Aplikácia môže byť tiež prepojená s klinikami, takže váš zdravotnícky tím môže sledovať dodržiavanie vášho plánu liekov.
Prijmite manažéra geriatrickej starostlivosti
Manažéri geriatrickej starostlivosti vstúpia a plnia úlohu, ktorú zvyčajne hrajú dospelé deti. Geriatric Care Manager je zdravotná sestra alebo sociálna pracovníčka s licenciou, ktorá podľa Národného inštitútu pre starnutie slúži ako „profesionálny príbuzný“..
Manažér starostlivosti o geriatriu:
- Zhodnoťte svoje potreby domácej starostlivosti
- Pravidelne navštevujte doma
- Riešenie emocionálnych obáv
- Koordinujte lekárske plány
- Poskytnite opatrovateľom stres
Manažéri geriatrickej starostlivosti môžu byť drahí; niektorí účtujú až 150 dolárov za hodinu. Manažéra starostlivosti o geriatriu môžete nájsť prostredníctvom Asociácie starostlivosti o život v spoločnosti Aging Life Association alebo od americkej administratívy v lokátore Eingercare Locator..
Ako zostať zdravý v starobe
Carol Marak je v polovici 60. rokov. Žije sama v Dallase a nedávno založila skupinu Elder Orphan Facebook Group. V rozhovore pre denník The New York Times, Marak hovorí, že chodí šesť míľ denne a zje hlavne vegánske jedlá. Dôvod? Vie, že je v konečnom dôsledku zodpovedná za seba a je odhodlaná zostať zdravá tak dlho, ako je to možné.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete robiť, keď starnete, je udržiavanie konzistentného cvičebného programu. Čím viac času a úsilia vynaložíte na udržanie dobrého zdravia, tým dlhšie budete môcť žiť nezávislým a aktívnym životným štýlom.
Zostať aktívny má aj priame finančné výhody, pretože budete musieť minúť menej prostriedkov na lekársku starostlivosť a pomôcky a pomôcky pre domáce zdravie. Takže je to všade prospešné. Ale čo by ste mali robiť, aby ste zostali zdraví, keď starnete?
Pripojte sa k SilverSneakers
SilverSneakers je bezplatný fitnes program pre starších dospelých na Medicare a iných zdravotných plánoch. Poskytuje bezplatný prístup k viac ako 14 000 telocvičním, rekreačným strediskám a kurzom fitness po celej krajine. Jeho cieľom je posilniť aktívne starnutie a pomôcť seniorom rozvíjať zdravý životný štýl.
Program je vynikajúci, ak si nemôžete dovoliť náklady na mesačné členstvo v telocvični. Môže vám tiež pomôcť spojiť sa s ostatnými staršími dospelými, ktorí sú podobne odhodlaní zostať zdraví.
jóga
Štúdia publikovaná v Alternatívnej terapii v zdraví a medicíne zistila, že seniori, ktorí sa zúčastnili hodiny jogy šesť mesiacov, zaznamenali zlepšenia v takých oblastiach, ako je státie, flexibilita a rovnováha. V porovnaní s kontrolnými skupinami tiež zaznamenali významné zlepšenie v pocite pohody a energie.
Aj keď je jednoduché robiť jogu doma, starší dospelí môžu mať úžitok z účasti na hodine, pretože to môže byť skvelý spôsob, ako sa spojiť s ostatnými a nájsť nových priateľov..
plávanie
Plávanie je často ponúkané ako najlepšie cvičenie na svete. Pretože má malý vplyv, je ideálny pre seniorov, najmä pre tých, ktorí majú nadváhu alebo majú artritídu. Voda odstraňuje veľkú časť stresu z kostí a kĺbov, čím z cvičenia urobí príjemný zážitok.-
Plávanie môže dokonca zlepšiť príznaky artritídy. Výskum publikovaný v The American Journal of Cardiology zistil, že plávanie môže zlepšiť funkciu krvných ciev a zmierniť zápal u pacientov s osteoartrózou..
Naučte sa niečo nové
Je tiež dôležité, aby ste svoj vek pravidelne cvičili.
Ak sa naučíte niečo nové, môže to zlepšiť vašu pamäť, najmä ak vás to napadne. Výskum citovaný Asociáciou pre psychologickú vedu (APS) zistil, že aktivity vo vašej zóne pohodlia (napríklad robiť slovné hádanky) neposkytujú veľa kognitívneho zlepšenia, ale naučenie sa zručnosti mimo oblasti pohodlia môže skutočne zvýšiť vašu mozgovú silu, aj keď vy Vek.
Podľa vedúcej výskumnej pracovníčky Denise Parkovej: „Zistenia naznačujú, že zapojenie samo osebe nestačí. Tri vzdelávacie skupiny [v štúdii] boli tlačené veľmi ťažko, aby sa viac učili a osvojovali si viac úloh a zručností. Zlepšili sa iba skupiny, ktoré boli konfrontované s neustálym a dlhodobým mentálnym problémom. “
Takže každý mesiac sa učte niečo nové. Mohli by ste sa prihlásiť do triedy na miestnej komunitnej škole, naučiť sa cudzí jazyk alebo sa zúčastniť triedy T'ai Chi. Prihláste sa do kurzov ďalšieho vzdelávania vo vašej oblasti alebo sa obráťte na knižnicu alebo do centra pre starších ľudí, aby ste zistili, čo je k dispozícii vo vašom okolí.
Záverečné slovo
Izolácia seniorov je skutočným problémom a bude rásť iba s vekom generácie Baby Boomer. Ak sa blížite k odchodu do dôchodku a nemáte rodinu, na ktorú sa môžete spoľahnúť, aby ste vyhoveli vašim potrebám, je nevyhnutné začať plánovať teraz, zatiaľ čo stále máte silu a schopnosť vykonávať zmeny..
„Ľudia musia pochopiť, že sa budú robiť tieto rozhodnutia. Príprava teraz znamená, že ich zvládnete! “ hovorí Bill Bill, menovaný The Wall Street Journal ako jeden z top 10 Američanov, ktorí formujú starnutie, v rozhovore pre SeniorCare.com. Dodáva: „Nepripravuje sa rozhodnúť, že ostatní ľudia rozhodnú o vašom osude.“
Ak ste starší dospelý bez detí alebo blízka rodina, čo robíte na vybudovanie podporného systému? Aké zmeny ste dosiahli, aby ste úspešne dosiahli vek?
