Ako prestať byť hromaditeľom digitálnych údajov a znižovať váš život

Nie tak rýchlo. K dispozícii je tiež vaša doručená pošta, ktorá obsahuje asi 20 000 e-mailov, vaše digitálne fotografie (ďalších asi 30 000 položiek), stovky súborov a priečinkov v prenosnom počítači a šesť hodín denne strávite rolovaním cez sociálne médiá a nakupovanie online..

Je ťažké hovoriť o ponukách minimalizmu slobody bez toho, aby sme sa zaoberali zásadným dopadom, ktorý majú naše digitálne životy na naše šťastie a pohodu. Spárovanie vašich digitálnych súborov a skrátenie času na obrazovke je rovnako dôležité ako spárovanie vášho majetku - a rovnako oslobodzujúce.

Čo z toho získate? Väčšia organizácia a produktivita, ktoré sú dôležité vo vašej kariére. Viac času, pretože budete míňať menej peňazí za elektronické údaje a bezduché surfovanie po webe. Viac peňazí, pretože trávite menej času nakupovaním online a nákupom vecí, ktoré nepotrebujete. A väčšie šťastie, pretože namiesto toho budete robiť veci, ktoré vášmu životu dodajú zmysel, napríklad tráviť viac času s rodinou alebo sa baviť koníčkom..

Vplyv príliš veľa času na premietanie

Väčšina z nás si uvedomuje, že na smartfónoch a tabletoch trávime príliš veľa času. Nemusíte si však byť vedomí účinkov, ktoré má celý tento čas na obrazovku. Zahŕňajú:

1. Znížené pocity pohody

Výskum ukazuje, že čím viac času trávite prezeraním telefónu alebo tabletu, tým horšie sa cítite.

V 15-ročnej štúdii uverejnenej v časopise Emotion sa zistilo, že po roku 2012, keď vedci zistili, že viac tínedžerov používa technológiu smartfónov, blahobyt dospievajúcich dramaticky poklesol. Čím viac adolescentov trávi denne pred obrazovkou, tým nižšie je ich psychické zdravie.

Ďalšia štúdia, táto v Klinickej psychologickej vede, zistila, že dospievajúci, ktorí trávili viac času novými médiami - medzi ktoré patria sociálne médiá a smartfóny -, častejšie hlásili problémy duševného zdravia ako tí, ktorí trávili viac času aktivitami bez obrazovky, napríklad domáce úlohy, spoločenské sociálne interakcie a šport a cvičenie. Miera samovrážd bola vyššia aj pre tých, ktorí trávili viac času pred obrazovkou.

2. Zlá kvalita spánku

Štúdia z roku 2016 uverejnená v časopise PLOS ONE dospela k záveru, že zvýšené používanie smartfónov, najmä okolo spania, vedie k zhoršeniu kvality spánku.

Ďalšia štúdia, uverejnená v časopise Journal of Applied Physiology, zistila, že trávenie času pred LED obrazovkou krátkymi vlnovými signálmi - inými slovami, modrými obrazovkami, ako sú obrazovky na prenosných počítačoch, tabletoch a smartfónoch - výrazne znižuje uvoľnenie hormónu melatonínu, ktoré vám pomôže zaspať a zostať zaspať. Vedci si tiež všimli, že obrazovky s modrým svetlom zvyšujú ostražitosť. Zvýšená bdelosť je vynikajúca počas denných hodín, ale večer môže viesť k dlhodobým problémom so spánkom, depresii a dokonca aj kardiovaskulárnym chorobám..

3. Väčšia úzkosť

Príliš veľa času stráveného na smartfóne môže zvýšiť vaše pocity úzkosti a depresie. Štúdia publikovaná v Správaní a informačných technológiách zistila, že vysokoškolskí študenti, ktorí mali závislosť na smartfónoch, preukázali väčšie šance na vysokú úzkosť v porovnaní so študentmi, ktorí neboli závislí od svojich telefónov. Závislí študenti mali väčšie šance mať klinicky významné rodinné problémy ako tí, ktorí neboli závislí.

Úzkosť sa zvyšuje aj u dospelých, čím viac používajú svoje smartfóny. V rozhovore pre ABC News Dr. Nancy Cheever, ktorá skúmala spojenie medzi používaním mobilných telefónov a úzkosťou pre Kalifornskú štátnu univerzitu Dominguez Hills, hovorí, že je to konštantná slučka pozitívnej spätnej väzby: Telefóny nás udržujú v neustálom stave úzkosti a jedinou úľavou od úzkosti je pozrieť sa na naše telefóny. Čím viac ich používame, tým viac sa obávame ich používania.

4. Viac osamelosti

Napriek tomu, že sme spojení s väčším počtom ľudí ako kedykoľvek predtým, cítime sa viac osamelí a izolovaní. V celoštátnom prieskume viac ako 20 000 dospelých Cigna zistila, že takmer polovica Američanov uviedla, že sa cítia niekedy alebo vždy osamotene, zatiaľ čo jeden z piatich hlásil, že sa zriedka alebo nikdy necítia blízko ľudí. Okrem toho iba polovica Američanov uviedla, že každý deň majú zmysluplné sociálne interakcie.

Na webe máme veľa „priateľov“, tieto priateľstvá sú však často prázdne a bezvýznamné, najmä v porovnaní s výhodami, ktoré prináša osobná interakcia s ľuďmi, ktorých poznáme.

Ste digitálny správca?

Môžete sa smiať nad pojmom „digitálne hromadenie“, ale je to skutočná vec. Podľa prieskumu publikovaného v publikácii Computers in Human Behavior je hromadenie, ktoré je spojené s hromadením fyzických objektov, relatívne novou psychiatrickou poruchou. Digitálne hromadenie je však ešte novším fenoménom.

„Digitálne hromadenie“ je definované ako hromadenie digitálnych súborov - osobných a pracovných - a neochota vymazať elektronické súbory a fotografie do tej miery, že spôsobujú stres, dezorganizáciu a ďalšie negatívne následky. Výskum digitálneho hromadenia je veľmi malý, pretože je taký nový. Medzi príznaky, že by ste mohli zhromažďovať svoje elektronické údaje, patria:

• Vášmu telefónu často dochádza pamäť, pretože je plná fotografií, MP3, textov a PDF.
• Ťažko nájdete súbor alebo fotografiu, keď ich potrebujete, pretože musíte preosiať toľko obsahu.
• Keď začnete odstraňovať elektronický súbor, cítite úzkosť a myslíte si, že „jedného dňa to možno budem potrebovať.“
• Máte nekonečný zoznam internetových záložiek, na ktoré už nikdy neodkazujete.
• Aplikácia alebo ikony na pracovnej ploche majú maximum.
• Na Facebooku máte stovky „priateľov“, nemáte potuchy, kto sú, a napriek tomu ich nechcete rušiť.
• Uložili ste stovky alebo dokonca tisíce e-mailov „len pre prípad“.

Je dôležité pochopiť, že hromadenie má veľa spoločného s vašim zmyslom pre kontrolu. Ak máte 600 e-mailov, tieto e-maily sú napriek tomu dobre usporiadané, hodnotné a môžete ľahko nájsť, čo potrebujete, potom sa to nepovažuje za hromadenie. Vaše úrovne stresu sa nezvyšujú, keď musíte mať prístup k určitému e-mailu.

Ak však máte pocit, že nemáte kontrolu nad svojím digitálnym obsahom, nemôžete nájsť to, čo potrebujete, keď ho potrebujete, a máte obavy z odstránenia akýchkoľvek súborov, spôsobuje to stres a môže sa to zvážiť digitálne hromadenie.

Ako organizovať digitálny život

Digitálne dešifrovanie zvyčajne vyžaduje dvojitý prístup. Po prvé, znamená to, že si organizujete a minimalizujete svoje digitálne súbory a fotografie, aby ste sa cítili menej ohromení samotným objemom všetkého obsahu online. Zahŕňa tiež zníženie času, ktorý každý deň trávite pred obrazovkou, či už čítate e-maily alebo listujete cez Instagram.

Súčasťou problému je aj to, že je ľahké zhromažďovať elektronické údaje. Naše telefóny majú v porovnaní s piatimi rokmi neuveriteľné množstvo úložného priestoru a vďaka cloudovému úložisku môžeme bez námahy ukladať neuveriteľné množstvo údajov bez toho, aby sme za ne museli platiť..

Začnime teda prvým krokom: usporiadaním a spracovaním vašich digitálnych súborov.

Tipy na zneškodnenie digitálnych súborov

Podľa štúdie citovanej BBC obsahuje doručená pošta priemerného človeka 102 neprečítaných a 331 prečítaných e-mailov. Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnila spoločnosť McKinsey & Company, zistila, že priemerný človek trávi 28% svojich pracovných týždňov čítaním a písaním e-mailov..

E-mail je neuveriteľne užitočný, ale pre mnohých ľudí je tiež obrovským zdrojom stresu. Našťastie existuje niekoľko stratégií, pomocou ktorých môžete lepšie usporiadať svoj e-mail.

1. Reagujte rýchlo

Jednou z stratégií je použitie pravidla „dvoch minút“: Ak príde e-mail a bude vám trvať menej ako dve minúty, okamžite sa o to postarajte a potom sa vráťte k tomu, čo ste robili.

Táto stratégia môže pre niektorých ľudí fungovať dobre, ale pre iných môže byť veľmi rušivá. Neustále reagovanie na e-mail počas celého dňa vám môže zabrániť dosiahnuť hlboké zameranie na prácu alebo projekty, na ktorých vám najviac záleží. Ak je to pre vás prínos, vypnite e-mailové upozornenia a namiesto toho vyskúšajte nasledujúcu stratégiu.

2. Spracovať e-mail v konkrétnych časoch

Mnoho ľudí zistí, že sú produktívnejší, keď vyhradia určité bloky času na čítanie a spracovanie e-mailov. Napríklad by si mohli skontrolovať e-mail najskôr ráno, tesne predtým, ako sa vydajú na obed, a na samom konci dňa.

Ak si nemyslíte, že vaši klienti alebo spolupracovníci ocenia oneskorenie, zvážte vytvorenie e-mailovej odpovede, aby ľudia vedeli, kedy môžu očakávať odpoveď. Vo svojej knihe „4-hodinový pracovný týždeň“ Tim Ferriss zdieľa, že používa túto automatickú odpoveď:

„Kvôli vysokému pracovnému zaťaženiu v súčasnosti kontrolujem e-maily a odpovedám na ne dvakrát denne o 12:00 ET [alebo vašom časovom pásme] a 16:00 ET. Ak potrebujete naliehavú pomoc (uistite sa, že je naliehavá), ktorá nemôže čakať do 12:00 alebo 16:00, kontaktujte ma telefonicky na čísle 555-555-5555. “

E-mailová odpoveď, ako je táto, dá ľuďom vedieť, že ich ignorujete a že od vás môžu očakávať odpoveď v konkrétnom čase. A ak je to skutočne núdza, zavolajú vám.

3. Usporiadajte si doručenú poštu

Ak majú všetky vaše e-maily tendenciu sedieť v priečinku Doručená pošta v prípade, že ich potrebujete, musíte si ich usporiadať do priečinkov súborov..

Trik k vytvoreniu užitočného systému je začať so širokými kategóriami a potom sa dostať bližšie k podrobnostiam. Napríklad by ste mohli vytvoriť tri „nadradené“ kategórie, napríklad „Klienti“, „Kolegovia“ a „Projekty“. V priečinku „Klienti“ vytvoríte ďalšie dva priečinky: „Aktuálni klienti“ a „Minulí klienti“. V priečinku „Aktuálni klienti“ vytvoríte priečinok pre každého klienta, s ktorým aktívne pracujete. Po dokončení práce pre klienta presuniete jeho priečinok do priečinka „Minulí klienti“.

Zložky „Kolegovia“ a „Projekty“ fungujú rovnako; začnete zoširoka a potom sa u každého podpriečinku stanete konkrétnejším.

Môže vám pomôcť použiť staromódne pero a papier na navrhnutie organizačného systému pre váš e-mail. Nezabudnite, že vytvorte niekoľko širokých kategórií, ktoré zahŕňajú typy e-mailov, ktoré dostanete najčastejšie, a potom sa s každou úrovňou podpriečinkov sprehľadnite..

4. Vymažte odbery

Koľko spravodajcov a propagačných e-mailov dostanete každý deň? Šance sú, dostanete oveľa viac, ako chcete.

Prejdite si doručenú poštu a začnite sa odhlasovať z každého zoznamu adries, do ktorého už nemusíte patriť. Môžete to urobiť ručne alebo použiť službu, ako je Unroll.Me, ktorá vytvára okamžitý zoznam všetkých e-mailových predplatných, ktoré máte. Akonáhle ste sa zbavili všetkého neporiadku, môžete potom zorganizovať predplatné, ktoré chcete vidieť, do jedného e-mailu s názvom „Súhrn“.

5. Naplánujte čas na Declutter

Pravdepodobne máte na svojich zariadeniach veľa súborov, MP3, stiahnuté filmy, súbory PDF, fotografie a ďalšie digitálne médiá. Na toto neporiadok sa vzťahuje staré svojpomocné príslovie „jediný spôsob, ako sa dostať von“; musíte sa do toho zastrieť a začať odstraňovať veci, ktoré už nepotrebujete.

Je to únavné? Časovo náročné? Nepríjemný? Áno všetkým trom. Ale iba vy viete, čo je dôležité a zmysluplné a čo sa dá bezpečne odstrániť, čo znamená, že to dokážete len vy. Takže naplánujte čas, aby ste každý deň urobili trochu sklamania. Dokonca aj päť minút, robených denne, nakoniec zmení.

Pre tip: Ak máte na svojich zariadeniach veľa fotografií, videí a iných dokumentov, zvážte ich presunutie do cloudového úložiska, ako je iDrive. Prvých 5 GB bude zadarmo a potom cenové plány za 2 TB alebo 5 TB sú takmer polovičné ceny Amazonu.

Tipy na odpojenie

Jedným z najpútavejších a najuznateľnejších správ o tom, ako digitálne zariadenia predbehli náš život, napísal blogger Andrew Sullivan a uverejnil ho v časopise New York Magazine. Hovorí sa tomu „Ja som bol človek.“

Vo svojej eseji Sullivan píše: „Len sa rozhliadnite okolo seba - na ľudí, ktorí sa krčia nad ich telefónom, keď idú po uliciach, riadia svoje autá, chodia so svojimi psami alebo sa hrajú so svojimi deťmi. Pozorujte seba v rade na kávu alebo v rýchlej pracovnej prestávke alebo pri šoférovaní alebo dokonca choďte do kúpeľne. Navštívte letisko a pozrite sa na more ohraničných krkov a mŕtvych očí. Prešli sme od pohľadu hore a okolo k neustálemu pozeraniu sa dole. “

Je to ponuré hodnotenie našej súčasnej závislosti, ale Sullivan to hovorí tak, ako to je. Ako sám digitálny narkoman vie z prvej ruky, aké škodlivé môže byť opustenie digitálneho života v skutočnom živote. Čítanie jeho eseje môže byť len motivácia, ktorú potrebujete zmeniť svoje návyky. Majte na pamäti nasledujúce tipy.

6. Zistite, aké sú vaše najcennejšie aktivity

V rozhovore pre NBC News, Cal Newport, autor najpredávanejšej knihy „Digitálny minimalizmus“, naznačuje, že počas 30 dní budete používať iba technológiu, ktorú skutočne potrebujete na udržanie svojho osobného a profesionálneho života..

Stále budete napríklad musieť používať textové alebo telefónne hovory, aby ste zistili, kam vaša dcéra smeruje po škole. Ale rolovanie Facebookom každý deň, zatiaľ čo čakáte na vyzdvihnutie vášho syna v škole, asi nie je také dôležité. Ak hľadáte zamestnanie, potom je užitočným riešením vášho času používanie služby LinkedIn alebo iných profesionálnych stránok zameraných na hľadanie zamestnania, pričom manuálna kontrola nadpisov správ počas celého dňa nie je.

Ak myšlienka vystrihnutia mnohých aplikácií a webových stránok naraz spôsobí, že vaše srdce bude rásť, potom choďte pomaly. Začnite odstránením jednej aplikácie alebo hry, o ktorej viete, že sú časovo náročné. O niekoľko dní neskôr vyberte iný. Pokračujte a odstraňujte niečo každých pár dní, až kým nebudete mať pocit, že používate iba aplikácie alebo navštevujete webové stránky, ktoré majú významný vplyv na váš deň..

7. Nájdite si nové využitie pre svoj čas

Ľudia, ktorí už prešli digitálnym detoxom, úplne opustili sociálne médiá alebo internet, často hovoria to isté: Spočiatku mali pocit, akoby v ich živote boli prázdne miesta. Zrazu mali celý čas navyše a nevedeli, čo s tým.

Väčšina z nás si sťažuje, že nemáme dosť času na to, aby sme veci urobili alebo urobili to, čo chceme. Zastavte sa a pomyslite si: Čo by ste robili, keby ste mali deň navyše dve alebo viac hodín? Aké záujmy a aktivity by ste sledovali? Aký druh života by ste mohli vytvoriť, ak by ste sa niekoľko minút nepozerali na svoj telefón alebo nekonečne hľadali súbory a fotografie?

Zníženie používania internetu alebo úplné zastavenie by mohlo otvoriť obrovské množstvo času a energie, ktoré by ste mohli použiť na vykonávanie nasledujúcich činností:

• Trávte viac času so svojimi deťmi.
• Získajte viac cvičenia.
• Začnite meditovať.
• Zavolajte niekomu z vašej rodiny.
• Čítajte knihy a pripojte sa do knižného klubu.
• Trávte viac času v prírode.
• Vedenie denníka.
• Napíš knihu.
• Zoznámte sa s priateľmi na večere.
• Usporiadajte si dom.
• dobrovoľník.
• Staňte sa turistom vo svojom rodnom meste: vydajte sa na prehliadku duchov alebo choďte na prechádzku a objavte svoje okolie alebo centrum.
• Chyťte kľúčový projekt.
• Navštívte múzeum.
• Pomysli na vedľajší koncert, ktorý by si mohol začať zarábať viac peňazí.
• Zúčastnite sa triedy, ako je maľba alebo keramika.
• Varte viac jedál doma.
• Zúčastnite sa kurzov, aby ste si vybudovali svoje profesionálne zručnosti, napríklad ako sa zapojiť do siete alebo byť lepším hovorcom verejnosti.

Príležitosti sú nekonečné ako vaša fantázia. So všetkou pravdepodobnosťou si sociálne médiá nerobia nič pre to, aby zlepšili váš život, takže ich nahradenie aktivitami, ktoré vám poskytnú, vám dá oveľa väčší zmysel a šťastie..

Čítanie viac môže byť prospešné, ale spočiatku bude pre vás ťažké. Nicholas Carr, autor záverečnej knihy Pulitzerovej ceny s názvom The Shallows: Čo internet robí našim mozgom, píše v Atlantiku, že naše používanie internetu doslova mení naše mozgy. Teraz pretekáme, preskakujeme z témy na tému a neustále sa rozptyľujeme reklamami alebo inými vloženými odkazmi. Toto skimming nás chráni pred skutočným zapojením sa do toho, čo čítame. Tiež je pre nás ťažšie a ťažšie „hlboko čítať“, čo je, keď sedíme a čítame dlhšiu dobu, keď sa ponoríme do textu..

Preto môže byť čítanie viacerých kníh prospešné. Naučíte svoj mozog, ako spracovať informácie na hlbšej úrovni. Dozviete sa, ako sa dlhší čas sústrediť na text. A vybudujete zručnosti kritického myslenia, ktoré vám pomôžu lepšie spracovávať informácie vo všetkých aspektoch vášho života.

8. Zťažte sa online

Jedným zo spôsobov, ako skrátiť čas, ktorý trávite pred obrazovkou, je sťažiť online pripojenie.

Napríklad, ak ste chronický online nakupujúci, použite službu ako StayFocusd na zablokovanie „žánrov“ webových stránok, ako sú webové stránky s internetovým obchodom, takže nemôžete nakupovať. Ak nemôžete prestať kontrolovať správy Google po celý deň, odstráňte aplikáciu z telefónu. Ak ste umelec, ktorý má rád inšpiráciu v Instagrame, odstráňte zo svojho kanála každého, kto vás neinšpiruje, a ponechajte iba tých, ktorí.

Urobte čokoľvek, aby ste mohli blokovať zátarasy na internete.

9. Odložte telefón

Ak sa potrebujete sústrediť, najlepšou stratégiou je umiestniť telefón preč, najlepšie v inej miestnosti. Nielenže budete produktívnejší, ale budete tiež myslieť lepšie. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Asociácie pre spotrebiteľský výskum, samotná prítomnosť vášho smartfónu počas práce znižuje vašu kognitívnu kapacitu.

Preto nevypínajte zvonenie iba vtedy, keď potrebujete niečo dosiahnuť. Nájdite miesto na uloženie telefónu mimo vašej bezprostrednej blízkosti. Podľa štúdie, aj keď ste vynikajúci v zameraní sa na danú úlohu a ignorovaní telefónu, stále o tom premýšľate, ak je v miestnosti, a tieto myšlienky znížia mentálne schopnosti, ktoré máte k dispozícii na vykonanie práca, na ktorej záleží.

10. Znížte alebo ukončite sociálne médiá

Strach z neprítomnosti je pre mnohých ľudí veľmi reálny, a preto je v našej spoločnosti tak rozšírené sociálne médiá. Chceme zostať v kontakte a byť informovaní a chceme, aby bola „rada“. Keď naše deti hovoria niečo roztomilé, máme neodolateľnú potrebu zdieľať to, aby sa ostatní ľudia smiali.

Problém je v tom, že sociálne médiá až príliš často zožerú svoj deň a skončia, takže sa cítime veľmi nespokojní s naším životom. Namiesto toho, aby sme boli prítomní, vidíme skúsenosti s tým, ako by vyzerali v tweetu alebo fotografii na Instagrame. Sociálne médiá sú tiež ľahkým spôsobom, ako nás odvrátiť od pocitov alebo situácií, ktoré by sme v súčasnosti radšej neriešili.

Ak je pre vás problém konkrétna platforma sociálnych médií, odstráňte aplikáciu z telefónu a počítač používajte iba na sociálne médiá. Alebo sa zaviazať kontrolovať sociálne médiá iba v konkrétnom čase, napríklad počas obeda.

Je tiež dôležité myslieť na to, prečo používate sociálne médiá. Napríklad, veľa ľudí sa obracia na sociálne médiá za účelom duševnej prestávky, keď sú vyčerpaní v práci; Platí to najmä okolo 15:00 alebo 16:00, keď sa ich mozog do pracovného dňa maximalizuje. Namiesto toho, aby ste sa obracali na sociálne médiá, porozmýšľajte o tom, ako si môžete dať prestávku iným spôsobom, napríklad ísť na prechádzku vonku, dať si šálku čaju alebo kávy s kolegom alebo zavolať priateľovi.

Môžete tiež zvážiť úplné ukončenie sociálnych médií. Ľudia to robia stále; Google „Ukončujem sociálne médiá“ a uvidíte viac ako 31 miliónov príbehov ľudí, ktorí prekopali Facebook, Twitter, Instagram a všetko ostatné. Dokonca to urobili aj celebrity ako Aziz Ansari - aj keď Ansari urobil významný digitálny detox a dokonca odložil e-mail a internet. Ak ste pripravení na závažnú zmenu, ukončenie sociálnych médií môže byť presne to, čo potrebujete.

Potrebujete viac inšpirácie? Vyskúšajte konferenciu TED Talk spoločnosti Newport v roku 2016: „Ukončite sociálne médiá“.

Záverečné slovo

Som nespavosťou celé roky, až donedávna, keď som zo svojej spálne vybral všetku digitálnu technológiu

Kedysi som si priniesol telefón do postele, takže som mal spôsob, ako skontrolovať čas v noci. Aby som to zastavil, kúpil som si analógové hodiny, ktoré sa rozsvietia.

Čítal som Kindle v posteli, aby som si oddýchol. Ale v ten istý deň som si nastavil svoje nové hodiny, keď som ich nabíjal, vypálil môj Kindle výpadok napájania, takže som sa pred spaním vrátil k čítaniu papierových kníh, kým som si nekúpil nový. Všimol som si však, že moja nespavosť zmizla v tú noc a odvtedy každú noc. Prvýkrát za desať rokov neustále spávam celú noc. A túto zmenu pripisujem rutine „digitálneho“, ktorú mám pred spaním.

Obmedzenie digitálnych prenasledovaní a čas potrebný na organizovanie digitálnych súborov môže byť neuveriteľne oslobodzujúce. Mohli by ste znova získať pocit kontroly, cítiť sa viac organizovaní a produktívnejší a zistiť, že vám sociálne médiá vôbec nechýbajú. Môžete tiež začať lepšie spať.

A čo ty? Používate na riadenie svojich digitálnych súborov nejaké stratégie alebo obmedzujete čas, ktorý strávite online? Čo funguje pre vás?