7 efektívnych spôsobov, ako obmedziť čas obrazovky vašich detí - odporúčania

Šance sú, je to viac, ako si myslíte. Podľa American Academy of Pediatrics (AAP), dnešné deti trávia v priemere sedem hodín každý deň pred nejakou obrazovkou, či už ide o televíziu, tablet, elektronickú čítačku alebo mobilný telefón. Je to prakticky práca na plný úväzok.

Ako teda môžete znížiť vystavenie elektronike a prinútiť svoje deti, aby viac cvičili? Pozrime sa.

Škodlivé účinky elektroniky

Existuje dobrý dôvod, prečo neskoro Steve Jobs výrazne obmedzil čas premietania pre svoje vlastné deti, hovorí článok v časopise New York Times. Bol si dobre vedomý škodlivých účinkov technických pomôcok na rozvoj mysle. V článku sa uvádza, že v jeho šľapajach nasledovali aj ďalší technickí giganti, ktorí počas týždňa zakázali svojim deťom elektronické zariadenia a počas víkendov ich používanie obmedzovali..

Čo vedia títo technickí vodcovia, že mnohí rodičia nie? Vedia, že technológia môže pre deti väčšinu času spôsobiť viac škody ako úžitku.

1. Obrazovky nahrádzajú hračky

Dnes preberajú obrazovky hračky, ktoré bavia a učia deti už stovky rokov. Štúdia uverejnená na stránkach CNet zistila, že hra na dotykovej obrazovke teraz zatienila všetky ostatné formy hry pre deti vrátane bábik, blokov, stolových hier, umenia a remesiel a imaginatívnej hry..

2. Obrazovky môžu ovplyvniť vývoj jazyka

Expozícia obrazovky u malých detí môže tiež ovplyvniť vývoj jazyka. Štúdia publikovaná Nemocnicou pre choré deti v Kanade a citovaná časopisom Time Magazine zistila, že za každých 30 minút premietacieho času bolo 49% zvýšené riziko výrazného oneskorenia reči..

3. Expozíciu je ťažké monitorovať

Ďalším problémom pri tejto expozícii je to, že rodičia nemôžu neustále sledovať, čo ich deti sledujú. Podľa článku BBC jedno z piatich detí uviedlo, že na svojich zariadeniach videli niečo, čo ich rozrušilo.

4. Obrazovky môžu vystaviť deti nadmernému násiliu

Obrazovky tiež vystavujú deti násiliu v mladom veku a táto expozícia môže mať devastujúce účinky na ich vývoj. Štúdia z roku 2007 uverejnená v časopise J Youth Adolescence zistila, že tínedžeri, ktorí sú pravidelne vystavení násilným videohrám alebo predstaveniam, sú agresívnejší a pravdepodobnejšie sa hádajú a bojujú so svojimi rovesníkmi..

5. Obrazovky môžu negatívne ovplyvniť vývoj mozgu

Príliš veľa expozície obrazovky v mladom veku môže trvalo ovplyvniť vývoj mozgu. Aric Sigman, spolupracovník Britskej psychologickej spoločnosti a Britskej kráľovskej lekárskej spoločnosti, ktorý dnes tvrdí, že malé deti potrebujú špecifické podnety z vonkajšieho prostredia. Obrazovky nedokážu napodobniť spôsob, akým mozog dieťaťa spracúva hlas matky, keď rozpráva príbeh, alebo ako mozog dieťaťa zobrazuje obrázky. Ak sa tieto základné zručnosti nepoužívajú dosť často, môžu sa natrvalo zakrpatiť.

Trávenie času pred obrazovkou namiesto interakcie s inými ľuďmi môže ovplyvniť schopnosť malého dieťaťa byť empatické, prípadne natrvalo.

Blikajúce svetlá a farby, ako aj okamžitá reakcia detí pri hraní hry, zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu. Dopamín, chemická látka „dobrý pocit“, je vysoko návykový a deti sa môžu naučiť uprednostňovať pocit „rýchlej opravy“ elektronickej interakcie pred menej intenzívnym - ale prospešnejším - dlhodobým, ľudským pôsobením.

6. Obrazovky môžu viesť k zvýšenému konzumu a výdavkom

Ako si viete predstaviť, všetko toto elektronické vystavenie je pre obchodníkov prínosom. Dnešné deti vidia viac reklám ako ktorákoľvek iná generácia v histórii. To ich zase zmení na spotrebiteľov v neuveriteľne skorom veku.

Rodičia zaplatia za túto expozíciu, keď deti žobrú a kňučia za jedlo, hračky a iné predmety, ktoré vidia na obrazovke. Nielen, že je to nepríjemné, je to tiež drahé. Môže to viesť k neustálemu cyklu získavania a nespokojnosti, ktorý sa môže prejaviť v dramaticky zvýšených výdavkových návykoch v dospelosti.

Koľko času obrazovky je vhodné?

Americká akadémia pediatrie zaujíma pevný postoj, pokiaľ ide o vystavenie detí mladším ako dva roky. Táto skupina by na obrazovke nemala vôbec nič sledovať, aj keď je program alebo hra označená ako „vzdelávacia“. AAP zistil, že deti sa učia najlepšie zo živých interakcií s dospelými a inými deťmi, nie z obrazovky.

Deti vo veku 18 mesiacov a mladšie sú obzvlášť citlivé na obrazovky; sú ľahko nadmerne stimulované a svetlá a zvuky z televízie, aj keď sa nepozerajú priamo na obrazovku, môžu rýchlo preťažiť ich systém.

Obrazovky môžu tiež negatívne ovplyvniť vzťah medzi rodičom a dieťaťom v takom mladom veku. Rodičia, ktorí namiesto interakcie s dieťaťom civia na obrazovku, pripravujú malé deti o pozornosť. Časom to môže negatívne ovplyvniť puto medzi rodičom a dieťaťom a viesť k ďalším problémom.

Deti vo veku od dvoch do piatich rokov by mali sledovať kvalitný programový program za hodinu alebo menej. Pediatri objasnili „vysoko kvalitné“ programovanie tak, aby zahŕňalo relácie ako Sesame Street a ďalšie relácie o PBS Kids.

AAP nedefinuje stanovené limity pre deti vo veku šesť a viac rokov. Radia rodičom, aby monitorovali používanie médií a stanovili konzistentné limity na základe toho, ako sa cítia, ako ich deti robia. Médiá by nemali nahrádzať fyzickú hru ani sa nesmie zaoberať inými činnosťami nevyhnutnými pre dobré zdravie, napríklad spánkom a jedlom.

Je dôležité si uvedomiť, že používanie elektronických zariadení môže byť prospešné pre deti od dvoch rokov. Tieto zariadenia môžu pomôcť zdokonaliť jazykové znalosti, zvýšiť koordináciu a skrátiť reakčný čas. Niektoré aplikácie a hry môžu starším deťom tiež pomôcť vybudovať tvorivosť a vyjadriť sa. Príliš veľká expozícia však spôsobuje viac škody ako úžitku.

Ako môžete znížiť čas obrazovky

Ak máte pocit, že sa vaše deti venujú príliš veľkému času na obrazovke, môžete urobiť veľa pre to, aby ste obmedzili ich vystavenie a presunuli ich na iné činnosti, ktoré by mohli priniesť ďalšie výhody..

1. Sledovanie času obrazovky

Staré obchodné príslovie „Čo sa meria, sa spravuje,“ sa výstižne vzťahuje na mediálne využitie vašich detí. Začnite teda sledovať, koľko času skutočne trávia vaše deti pred obrazovkou.

Začnite ráno a sledujte, ako sa vaše deti vystavujú na akejkoľvek obrazovke vrátane televízora, prenosného počítača alebo počítača alebo smartfónu. Zapíšte si, koľko času trávi vaše dieťa pred každým zariadením a čo robia.

Sledujte ich použitie v priebehu niekoľkých dní, aby ste dosiahli priemer. Potom budete určite vedieť, či vaše deti dostávajú príliš veľa alebo len správne množstvo expozície.

2. Znížte počet obrazoviek

Vďaka menšiemu počtu dostupných obrazoviek v dome bude pre vaše deti ťažšie sledovať a hrať na týchto zariadeniach.

Najprv do izby vášho dieťaťa nedávajte televízor. Podľa National Institute of Health (NIH), deti, ktoré majú vo svojej spálni televíziu, sledujú denne o 1,5 hodiny viac televízora ako deti, ktoré nemajú vo svojej izbe televízor.

Mobilné telefóny a tablety by sa mali nabíjať aj v inej miestnosti, napríklad v kuchyni. Zabráni sa tak expozícii obrazovky po spaní a prebudeniu neskoro v noci, keď príde text alebo upozornenie.

Ďalej starostlivo premýšľajte o tom, ako umožniť svojim deťom mať smartfón. Neexistujú žiadne stanovené pokyny, kedy by malo alebo nemalo dieťa mať svoj vlastný telefón, pretože ide o vysoko individualistický výber. Opýtajte sa sami seba: „Má moje dieťa naozaj Potrebujete jej vlastný telefón? Aké výhody prináša z osobného telefónu? Oplatia sa výhody (z hľadiska bezpečnosti a zabezpečenia) rizikami? “

Ak chcete bezpečnosť a zabezpečenie, ktoré ponúka mobilný telefón, zvážte získanie svojho dieťaťa ako štandardného flip telefónu, ktorý nemá prístup na internet.

3. Nastavte dobrý príklad

Vaše deti neustále sledujú, čo robíte. Preto je dôležité ísť dobrým príkladom a obmedziť čas potrebný na zobrazenie obrazovky.

Podľa WebMD môže používanie smartfónov rodičom negatívne ovplyvniť správanie ich detí. Deti sa môžu cítiť zaneprázdnené, keď rodič vždy hľadí na ich telefón namiesto na nich. To im zase môže prinútiť konať, aby upútali pozornosť.

Ak chcete obmedziť čas na vlastnej obrazovke, vypnite telefón alebo ho nechajte v inej miestnosti, keď si hráte s vašimi deťmi. Buďte si vedomí toho, ako často počas dňa kontrolujete texty alebo sociálne médiá, a vynakladajte úsilie, aby ste tieto aktivity úplne obmedzili alebo sa im vyhli, keď ste so svojimi deťmi..

Keď dáte svojim deťom úplnú pozornosť, budú reagovať lepšie. A keď zistia, že robia to isté, bude pre nich jednoduchšie obmedziť používanie ich vlastných technológií.

4. Choďte za studeným Tureckom

Ďalšou možnosťou je ísť do chladu a implementovať politiku bez obrazovky.

Mám dve batoľatá a to, čo pre nás fungovalo najlepšie, bolo úplné odstránenie televízie. Zastavili sme sledovanie televízie pred rokmi a teraz sme zvyknutí robiť iné veci, je ťažké si predstaviť návrat. Som prísny aj v súvislosti s inými elektronickými expozíciami. Nikdy sa nehrajú s tabletmi, notebookmi alebo mobilnými telefónmi.

To môže znieť extrémne pre mnohých rodičov a tento prístup bez obrazovky nebude fungovať pre niektoré rodiny. Spustenie politiky bez obrazovky má však výraznú výhodu. Moje deti vyrástli v prostredí bez hluku a rozptyľovania televízie, ktorá je vždy zapnutá. Obracajú sa na tradičné hračky, ako sú bloky a stavebné vozidlá, aby sa zabávali.

Bude prístup bez obrazovky fungovať večne? Som realista a viem, že nakoniec budú potrebovať technológiu na výskumné a domáce úlohy. Dúfam však, že dovtedy sa vyvinú natoľko, aby mali zdravý a vyvážený vzťah s technológiou, rešpektovali ho ako nástroj a potom sa obrátili na knihy, priateľov alebo hry zadarmo na zábavu..

5. Pohybujte sa

Deti, ktoré trávia veľa času pred obrazovkou, hrajú hry alebo sledujú filmy, často nemajú dostatok fyzickej aktivity. Deti, ktoré majú dostatok pohybu, lepšie spia, majú menej problémov so správaním a sú schopné lepšie sa sústrediť ako deti, ktoré nemajú.

Koľko cvičenia vaše deti potrebujú?

Deti školského veku potrebujú každý deň 60 minút cvičenia so strednou až silnou intenzitou. Štúdia publikovaná v publikácii JAMA Pediatrics uvádza, že deti, ktoré sú fyzicky aktívne, majú v porovnaní so svojimi neaktívnymi rovesníkmi zvýšenú kognitívnu funkciu..

Ak chcete prinútiť svoje deti, aby viac cvičili, začnite tým, že budete dobrým vzorom. Zapojte ich do svojich rutinných cvičení cvičením doma, jogou alebo chodením na rýchle denné prechádzky. Ak je to možné, kupujte hračky, ktoré podporujú cvičenie, napríklad trampolínu, alebo investujte do skupinových cvičení, ako je plávanie.

Môžete tiež pracovať aktívny čas do čas obrazovky vašich detí. Napríklad, keď pozeráte show spoločne, príďte s spôsobmi, ako sa pohybovať počas komerčných prestávok. Vstaň a pretiahni sa, pretekajúc sa po miestnosti alebo súťažou push-up.

6. Robte správne rozhodnutia

Sledovanie relácií môže byť pre rodiny príležitosťou na trávenie času spolu a len na stretnutie. A tam sú veľa predstavení a hier, ktoré sú prospešné pre deti. Ako však viete, čo je dobré a čomu by sa malo vyhnúť?

Film alebo televízny program môžete vyhľadať na neziskovej organizácii Common Sense Media, ktorá poskytuje nezaujaté recenzie detských médií pomocou perspektívy rozvoja dieťaťa. Na svojich stránkach môžete vyhľadávať filmy a sledovať ich hodnotenie v nasledujúcich kategóriách:

• Vzdelávacia hodnota
• Pozitívne správy
• Pozitívne vzory
• Násilie a zriedkavosť
• Sexy veci
• Jazyk
• konzumerismus
• Pitie, drogy a fajčenie

Zahŕňajú aj recenzie napísané rodičmi av samostatnej kategórii aj recenzie napísané deťmi.

Môžete tiež skontrolovať možnosť Rodičovská voľba, ktorá analyzuje detské hračky, mobilné aplikácie, softvér, knihy, DVD, televízne programy a videohry, a potom túži po ocenení Rodičovská voľba. Je to skvelý spôsob, ako nájsť kvalitné programovanie pre deti (ako aj skvelé hračky a knihy).

7. Vytvorte si vlastný plán rodiny

Každá rodina je iná. Niektoré z vyššie uvedených tipov sú vhodné pre vaše deti a bežné postupy, zatiaľ čo iné nefungujú vôbec.

Môže vám pomôcť prísť s konkrétnym plánom, ktorý načrtne, kedy budete vy a vaše deti používať médiá, keď nebudete, a čo namiesto toho urobíte. Môžete si vytvoriť vlastný mediálny plán pre svoju rodinu na HealthyChildr.org.

Záverečné slovo

Technológia naďalej zohráva stále väčšiu úlohu v našej spoločnosti, a to z dobrého dôvodu. Technológia je úžasná: spája nás s ľuďmi na celom svete, dáva ľuďom hlas, ktorý by ich inak nemal, a môže nás vystaviť názorom, príležitostiam a nápadom, s ktorými sme sa nikdy nestretli..

Deti musia byť vystavené týmto príležitostiam a nápadom. Potrebujú však aj rodičov, aby si stanovili hranice, aby mali čas a slobodu robiť veci, ktoré majú robiť deti, ako napríklad budovať priateľstvá s inými deťmi, hrať vonku a využívať svoju fantáziu..

Máte pocit, že vaše deti majú príliš veľa času na obrazovku alebo len dosť? Ak si myslíte, že ich priveľa je, ako ste stanovili limity? Čo fungovalo a čo nie?