Ako si viac času na rodinný čas doma

V roku 1990 Barbara Bush tieto nesmrteľné slová predniesla promócii na Wellesley College v Massachusetts. A zatiaľ čo jej prejav je teraz takmer 30 rokov, táto správa je dnes ešte dôležitejšia. Mnoho ľudí je prepracovaných, roztržitých a neustále sa pýtajú, či trávia so svojimi rodinami dosť času.

Je to však kvalita tej doby, ktorá je dôležitá, nie nevyhnutne kvantita. Ak budete prítomní a budete si vedomí svojich detí jednu hodinu denne, vždy budete nahradení dvoma hodinami strávenými v ich prítomnosti, zatiaľ čo budete rozptýlení v telefóne..

Strávenie kvalitnejšieho času s vašimi deťmi môže mať tiež pozitívny vplyv na váš rodinný rozpočet. Namiesto toho, aby ste jedli v reštaurácii, môžete večeru uvariť spolu. Namiesto rodinnej vychádzky v obchodaku, kde všetci idete po svojich oddelených cestách, môžete urobiť umelecký projekt. Spoločný trávenie času nemusí stáť peniaze. Váš čas a pozornosť sú zadarmo a vaše dve veci sú to, čo vaše deti chcú najviac - aj keď to staršie deti nepriznajú.

Ako teda môžete každý deň vyťažiť ďalších 20 minút až hodinu, aby ste strávili výlučne so svojou rodinou? Pozrime sa.

Ako zarobiť viac času pre svoju rodinu

Dobrou správou je, že so svojimi deťmi trávime viac času ako v minulosti. Podľa správy The Economist v roku 1965 matky strávili starostlivosťou o deti iba 54 minút denne, zatiaľ čo starostlivosť o deti v priemere strávila iba 16 minút. Podľa Štatistického úradu práce rodičia dnes strávia v priemere 2,18 hodiny denne starostlivosťou a starostlivosťou o svoje deti.

Deti však vždy chcú viac času so svojimi rodičmi. Úprimne povedané, potrebujú to. Čas, ktorý strávite spolu ako rodina, vypláca obrovské dividendy, pokiaľ ide o sebavedomie vašich detí, jazykové znalosti a správanie. Tentoraz tiež pomáha posilňovať putá medzi vami a buduje dôveru, ktorá je nevyhnutná na udržiavanie otvorených komunikačných liniek, keď vaše deti vstúpia do skalnatého adolescentného veku..

Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste naplánovali kvalitnejší rodinný čas.

1. Začnite často hovoriť

Pre voľný čas je ľahké sa zbaviť záväzkov: narodeninové párty, pracovné úlohy, termíny hier, športové alebo hudobné praktiky, žiadosti o dobrovoľníkov na noc rodičov a učiteľov ... zoznam môže pokračovať ďalej a ďalej.

Vyhnite sa nadmernému plánovaniu svojej rodiny tým, že sa nebudete opakovať častejšie. Keď hovoríte nie ľuďom a činnostiam, na ktorých nezáleží, hovoríte áno ľuďom a aktivitám, ktoré to robia. V tomto prípade hovoríte s rodinou áno viac času. Ak si uvedomíte, že vaše „nie“ vám dáva slobodu uprednostňovať rodinu, odmietnutie žiadosti alebo pozvánky sa stane ľahším..

2. Spoločne sledujte médiá

Podľa správy spoločnosti Common Sense Media strávia deti vo veku 8 rokov a mladšie každý deň v priemere 2 hodiny a 18 minút pred obrazovkou; 72% tohto času sa venuje sledovaniu televízie alebo videa. Deti vo veku 8 až 12 rokov trávia v priemere 4 hodiny a 38 minút obrazovými médiami.

Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča, aby deti vo veku od 2 do 5 rokov strávili najviac 1 hodinu denne sledovaním obrazovky a v ideálnom prípade sledovaním iba vysokokvalitných programov, ako je napríklad PBS. AAP ustúpil od stanovenia hodinových limitov pre staršie deti a namiesto toho uviedol, že rodičia by mali používať vlastný úsudok, pokiaľ ide o čas, ktorý dieťa trávi pred obrazovkou.

Ak sa obávate, že majú vaše deti príliš veľa času na obrazovke, spoločné sledovanie vám umožní premeniť tento čas na kvalitný čas. V AAP sa uvádza, že spoločné sledovanie s vašimi deťmi môže byť skvelým spôsobom, ako sa stýkať a spájať, najmä ak hovoríte o svojich vlastných životných skúsenostiach alebo lekciách, ktoré sa objavia počas prehliadky. Ako novinár Tim Cumming stručne uvádza v článku pre The Telegraph, „dobrý rodinný čas nie je o uložení paušálneho digitálneho zákazu, jednoducho o vyváženejšiu stravovaciu hru.“

Ďalšou možnosťou je vystrihnúť médiá sledovaním najmenej jeden deň v týždni a robiť s tým časom niečo iné, ako napríklad ísť do parku alebo hrať vonku s vašimi deťmi.

3. Získajte fyzickú stránku

Deti, najmä malé deti, potrebujú každý deň zdravú dávku drsnej hry. Podľa lekárov Anthonyho T. DeBenedeta a Lawrence J. Cohena v rozhovore pre New York Times poskytuje drsné použitie množstvo dôležitých výhod..

Po prvé, deti, ktoré sa chovajú so svojimi rodičmi, najmä so svojimi otcami, sú, samozrejme, fyzicky fit. DeBenedet a Cohen tvrdia, že tieto deti tiež získavajú lepšie známky a spoznávajú priateľov, ako tí, ktorí sa nezúčastňujú fyzickej hry na koňoch. Získajú tiež výhody milujúceho fyzického kontaktu od svojho rodiča; tento fyzický kontakt uvoľňuje v mozgu chemické látky, ako je oxytocín a endorfíny. Nakoniec, deti, ktoré sú doma drsné, sú menej násilné, pretože sa pravdepodobne učia rozlišovať medzi hrubým zneužívaním a agresiou..

Takže si so svojimi deťmi buďte fyzický. Odhoďte ich na gauč, zahrajte si lietadlo alebo začnite zápas. Ak potrebujete viac nápadov, ako začať so svojimi deťmi hru na drsné použitie, prečítajte si knihu DeBenedet a Cohen, „The Art of Roughhousing: Good Old-fashioned Horseplay a prečo to potrebuje každé dieťa.“

4. Použite Chores na Bond

Podlaha sa musí zamiesť, bielizeň sa musí zložiť a vy musíte začať pripravovať večeru už čoskoro, inak nebudete jesť až do noci pred spaním.

Je lákavé dopraviť vaše deti na čas na hranie, aby ste si mohli urobiť niektoré z týchto vecí, ale to je viac času, ktorý od vás trávia. Namiesto toho robte tieto práce so svojimi deťmi. Áno, bude to pravdepodobne trvať dlhšie, najmä ak sú vaše deti malé a budete potrebovať zdravú dávku trpezlivosti. Môžete ich však naučiť, ako správne robiť fušku, keď s nimi budete hovoriť o ich dni, dni a všetkom medzi nimi.

Deti od dvoch rokov sa môžu naučiť zamiesť a zložiť bielizeň a akonáhle si uvedomia, že aj oni môžu prispieť k svojej rodine, zažijú hlboký pocit hrdosti. Naučiť ich, ako robiť práce v ranom veku, im tiež pomôže rozvíjať silnú pracovnú etiku.

Domáce opravy sú ďalším spôsobom, ako sa môžete spojiť so svojimi deťmi a naučiť ich cenné životné zručnosti. Malé deti pre vás môžu držať baterku, keď opravujete netesný kohútik alebo resetujete istič, keď dôjde k výpadku prúdu. Pri čistení odkvapov alebo tesnení okien sa porozprávajte so svojimi deťmi o tom, čo robíte a prečo to robíte. Berú to všetko dovnútra, a keď zostanú trochu staršie, budú môcť prevziať aktívnejšiu úlohu pri údržbe domácnosti..

5. Maximalizujte prípravu jedla

Plánovanie, príprava a varenie večere zaberajú vo večerných hodinách obrovský kus drahocenného času - čas, ktorý by ste mohli stráviť hraním vonku alebo rozprávaním o ňom. Stále však chcete kŕmiť svoju domácu kuchyňu zdravými jedlami. Čo robíš?

Jedným zo spôsobov, ako vyriešiť tento problém, je variť večere v dvojitých dávkach. Napríklad namiesto výroby iba jednej sekanej mäsa alebo jedného podnosu lasagne urobte dva a jednu z nich zmrazte na večeru budúci týždeň. Plánovanie a príprava vopred pripravených mraziacich jedál vám môže ušetriť obrovské množstvo času a stresu počas týždňa, pretože aj v hektických dňoch viete, že v mrazničke máte zdravé už pripravené jedlo..

Môžete tiež variť so svojimi deťmi najmenej jednu noc v týždni. Varenie s deťmi môže pomôcť zvýšiť ich sebavedomie, vybudovať matematické zručnosti a posilniť základné motorické zručnosti u mladších detí prostredníctvom merania a nalievania. Môže tiež podporovať návyky zdravého stravovania; Deti majú oveľa väčšiu šancu jesť zdravé jedlo, ktoré pomohli pripraviť.

Áno, varenie s vašimi deťmi bude trvať dlhšie a pravdepodobne budete mať viac problémov v rukách. Spoločné varenie je však spôsob, ako stráviť so svojimi deťmi počas týždňa nejaký zmysluplný čas a naučiť ich počas tejto cesty hodnotné hodiny..

Dôležité je tiež spoločné stravovanie ako rodina; Štúdie ukazujú, že časté rodinné jedlá majú pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa a jeho sociálne zručnosti. Jedna štúdia uverejnená v časopise Journal of Adolescent Health zistila, že častejšie rodinné jedlá vedú k zníženiu rizikového správania sa adolescentov - ako je zneužívanie návykových látok, násilie a sexuálna aktivita - ako aj k nižšej miere depresie a samovraždy. Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Eating Disorders zistila, že dospievajúce ženy, ktoré jedli večeru so svojou rodinou väčšinu dní, boli menej pravdepodobné, že sa zapoja do radikálneho stravovacieho správania, ako je nadmerné stravovanie a čistenie.

Ak chcete, aby sa vaše deti dostali na palubu rodinnej večere, naplánujte si tému na niekoľko nocí v týždni. Napríklad by ste mohli mať utorok Taco Night alebo Friday Friday Night. Bavte sa s večerou a vaše deti sa budú viac pravdepodobne ukazovať, odpojiť a zapojiť. Toto samozrejme platí oboma spôsobmi; uistite sa, že ste vy a váš manžel / manželka alebo partner / -ka ste počas večere prítomní a započítaní. Vypnite telefóny a dajte svojim deťom plnú pozornosť.

6. Spoločne robte hobby

Máte svoje záujmy a vaše deti majú svoje. Ale prečo neodložiť svoje koníčky na chvíľu a zapojiť sa do toho, čo robia? Záľuby sú zábavnejšie, keď ich robíte spolu, a to je skvelý spôsob, ako si vytvoriť spomienky a stráviť kvalitný čas so svojimi deťmi. Niektoré príklady zábavných koníčkov, ktoré môžete urobiť spolu, sú:

• Bojové umenia
• Modelová budova, ako sú rakety alebo automobily
• origami
• Jazda na koni
• astronómie
• Zbieranie známok
• geocaching
• Pečenie košíčekov
• Výroba mydla
• tanec
• genealógia
• Výroba bábok
• kúzlo
• Kreslenie alebo maľovanie
• Lego budova
• Kempovanie, turistika, horolezectvo alebo jazda na horských bicykloch
• plachtenie
• jóga
• dráma
• ornitológie
• Detekcia kovov
• Skúmanie histórie občianskej vojny
• stolný tenis
• Vytváranie vedeckých experimentov
• Rockhounding
• Predaj a šetrenie v garáži alebo transformácia historických nálezov pomocou umenia a remesiel
• Výroba šperkov alebo kovoobrábanie
• Zber mincí
• záhradníctvo
• kolky
• Hranie na nástroj

Ak je vaše dieťa už zapojené do záľuby, ktorú milujú, zaujímajte sa oň aktívne a požiadajte ho, aby vám ukázal, ako na to. Napríklad, ak vaše dieťa hrá na gitaru, požiadajte ich, aby vás naučili niektoré základné akordy. Ak sú na jiu-jitsu, požiadajte ich, aby vás naučili nejaké pohyby. Ak chodia každý deň, choďte s nimi. Ukážu vám, ako niečo urobiť, bude veľkým podnetom k ich sebavedomiu a bude to znamenať, že sa budú cítiť cenní, keď vás uvidia, ako sa skutočne zaujímate o veci, ktoré sa im páčia.

7. Použite svoje víkendy na dlhopis

Mnoho rodín sa nemôže vyhnúť stresu a zhonu, ktorý prichádza s typickým školským a pracovným týždňom. Je tu parkovisko, obedy, domáce úlohy, športové praktiky, ktoré musíte absolvovať - ​​a to nezahŕňa všetko, čo musíte urobiť v práci a doma, aby veci zostali funkčné..

Ako zdôrazňuje časopis Rodičia, medzi narodením dieťaťa a 18. narodeninami je iba 940 sobôt. Iste, to znie ako veľa. Ale koľko vás už prešlo? Koľko zostalo?

Je tak dôležité maximalizovať čas, ktorý máte so svojimi deťmi cez víkend. Áno, je lákavé použiť tieto dni na dobehnutie čistenia, spustenie pochôdzok a prípadne vrátenie niektorých pracovných e-mailov. Časopis Rodičia však ponúka ďalšiu silnú múdrosť: jedného dňa, keď odídu z domu, špinavé miestnosti vašich detí budú prázdne a nepoškvrnené. Jedného dňa neuvidíte za zadnými dverami maličkosť topánok, nebudete mať špinavé autosedačku zakryté v strúhanke na vysávanie a všetky tie hračky, ktoré sa posúvajú po podlahe, budú úhľadne naskladané na „pamäť“ polica, “mlčí svedectvo o vzácnom čase, ktorý teraz prešiel. Je to nevyhnutné ako východ slnka.

Mám 4-ročného a 3-ročného. Viem, aké je lákavé skúsiť využiť každú voľnú minútu cez víkend, aby vás niekto chytil, aby ste sa mohli nadýchnuť. Ale jedného dňa budeme mať všetci dosť času - toľko času, že nebudeme vedieť, čo s tým.

Takže namiesto pretekania cez víkend, ktorý doháňa domáce práce, choďte so svojimi deťmi na poľnohospodársky trh a nechajte ich vybrať si nejakú zeleninu na varenie na večeru. Naplánujte si rodinnú hernú noc. Choďte na túru. Môžete tiež prejsť pyžamovou prechádzkou; pripravte deti úplne na lôžko - kúpte sa, kúpajte si zuby, zasekávajte sa - a choďte na krátku prechádzku von s baterkami. Vaše deti budú milovať nový zážitok a čerstvý vzduch tesne pred spaním im pomôže lepšie spať.

Tento víkend zatvorte prenosný počítač, vypnite telefón a dajte svojim deťom svoju nerozdelenú pozornosť. Nemôžete zastaviť čas, ale vyťažte maximum.

Záverečné slovo

Keď sa narodil môj druhý syn, sused mi povedal: „S dvoma malými sú dni dlhé, ale roky sú krátke. Neblikajte. “

Väčšina nových rodičov počuje toto príslovie často, ale môj sused mal úplne pravdu. Zdá sa, že práve pred niekoľkými mesiacmi sme mali rozhovor, ale bolo to pred niekoľkými rokmi. Obaja moji chlapci sú teraz v predškolskom veku a už zisťujem, ako rýchlo sa náš čas spolu predlžuje prácou, časom cestovania a ruchom našich ranných a spacích rutín..

Jednou z aktivít, ktorá je pre našu rodinu obrovským rozdielom, je ťažkopádny večer počas 10 alebo 15 minút. Vytiahneme obrovský vankúš a začneme hádzať chlapcov, zatiaľ čo sa chytia ako šialenci. Táto fyzická hra ich robí pokojnejšími a šťastnejšími a my si to užívame, pretože až príliš skoro budú príliš veľké na to, aby ich vyzdvihli..

Spomalenie a skutočné spomalenie si vyžaduje uvedomenie a úsilie byť so svojimi deťmi. Tento zoznam úloh vždy láka a občas by bolo príjemné sedieť a nič nerobiť za päť minút. Chápem; Áno. Ale tieto roky prechádzajú rýchlosťou osnovy a zdá sa, že idú rýchlejšie. Môžete veľmi dobre ľutovať zmeškané príležitosti so svojou rodinou, ak ich teraz nechytíte.

Čo robíte, aby ste svojim deťom počas týždňa venovali viac času? Máte nejaké špeciálne postupy alebo činnosti, ktoré všetci robíte spoločne, aby sa večery alebo víkendy cítili výnimočne?