Život po rozvode - rady, ako sa vysporiadať a ísť ďalej

Rozvod je často nákladný a môže byť zničujúci pre všetky zúčastnené strany - partnerov, deti, rodičov a starých rodičov. Podľa stupnice sociálneho prispôsobenia spoločnosti Holmes-Rahe je traumatická udalosť spôsobujúca stres iba smrť manžela; rozvod je stresovejší ako rozchod, väzenie, smrť blízkeho člena rodiny alebo zranenie alebo vážne ochorenie. Našťastie čas uzdravuje všetky rany a porozumenie procesu hojenia môže pomôcť urýchliť cestu k uzdraveniu.

Prechádza smútok rozvodu

Mnoho poradcov verí, že rozvody prechádzajú piatimi stupňami zármutku, ktoré zažívajú aj po smrti milovaného blízkeho. Etapy, ktoré prvýkrát vymenovala Elisabeth Kübler-Ross vo svojej knihe „O smrti a smrti“, zahŕňajú:

Odmietavý postoj. Môže sa to začať, keď bude vaše manželstvo stále nedotknuté. Je to obranný mechanizmus na vyrovnanie sa s bolesťou, zvyčajne preto, že nemôžete uveriť, že sa s vami rozvádza rozvod.
hnev. Je prirodzené, že sa cítite zblázniť sami za to, že ste hlupák, alebo váš manžel za to, že vás odmietol, ale nekontrolovaný hnev môže zhoršiť zlú situáciu, najmä ak sú do toho zapojené deti. Bohužiaľ, mnohí právnici využívajú tento hnev na rozšírenie rozvodového konania alebo získanie výhody pri rokovaniach. Aj keď je prirodzené, že chcete svojho manžela potrestať, je v konečnom dôsledku kontraproduktívne k uspokojivému záveru, ktorý vám umožní pokračovať ďalej a obnoviť život.
vyjednávanie. Toto je fáza, v ktorej sa pokúsite „opraviť, čo sa stalo“, vrátiť sa a skúsiť to znova bez predchádzajúcich chýb. Je to zriedka logické a nevyhnutne neúspešné. Rozvody sú vyvrcholením nespokojnosti s mnohými problémami a mnohými mesiacmi, pravdepodobnosť ich rýchleho vyriešenia alebo vyriešenia toho, čo sa stalo, nie je vysoká.
depresie. Realita rozvodu spočíva v tom, že všetci zúčastnení utrpeli značné straty: predpokladanú budúcnosť, finančnú bezpečnosť, náklonnosť a lásku. V dôsledku toho je prirodzené cítiť sa smutne a opustene, dokonca sa vzdať každodenného života. Keď sa depresia stane závažnou alebo začne mať vplyv na vaše deti, je čas vyhľadať pomoc zvonka.
Prijatie. Posledné štádium smútku nastane, keď konečne súhlasíte s tým, že vaše manželstvo skončilo a za vami dáte nádeje a sny, ktoré ste zdieľali so svojím bývalým manželom. Aj keď z času na čas môžete stále cítiť hnev, vinu alebo depresiu, epizódy strácajú intenzitu a frekvenciu, čo signalizuje, že ste pripravení vyzdvihnúť kúsky a ísť ďalej. To je tiež vtedy, keď spoznáte svoju vlastnú silu a nastavíte novú cestu k šťastiu. Získate takú ľahostajnosť k svojmu bývalému manželovi, ktorý oddelil váš osobný život. Aj keď máte deti spolu, naučíte sa spolu-rodiča bez toho, aby ste si vyliečili staré zranenia alebo ich nepoužili ako zbraň proti sebe..

Ak chcete napredovať v štádiu smútku, nakoniec dosiahnuť prijatie a dokonca aj odpustenie, musíte zmieriť určité pocity skôr, ako sa pohnete vpred a znovu si vybudujete svoj život. Phil McGraw, uznávaný psychiater, ktorý si získal povesť poradcu Oprah Winfrey, podrobne popisuje rozmanitosť emócií, ktoré väčšina ľudí pociťuje počas rozvodu a po ňom, vo svojej najpredávanejšej knihe „Skutočný život: Príprava na 7 najnáročnejších dní vášho života“. "

Tieto emócie zahŕňajú:

Intenzívny hnev. Robert Anthony často hovorí, že psychické ochranné opatrenie sa uplatňuje, keď sa cítime zraniteľní. „Rozhnevaní ľudia sú tí ľudia, ktorí sa najviac boja.“ Nenávisť je protikladná emócia k láske a je to prirodzená emocionálna reakcia na odmietnutie alebo zradu dôvery.
Celkový šok. Zatiaľ čo mnoho ľudí uznáva, že rozvod je nevyhnutný, realita situácie môže byť úplne šokujúca a ohromujúca.
Odmietnutie a zúfalstvo. Je na ľudskej povahe, aby ste sa obviňovali, keď sa cítite byť odmietnutý iným, ako by to bolo úplne kvôli osobnému nedostatku. A tento druh viny môže viesť k pocitom zúfalstva a súčasnému odmietnutiu vášho bývalého manžela.
strach. Po rozvode vstúpite na nezmapované územie bez toho, aby ste vedeli, čo môžete očakávať, alebo ste si neboli istí, že máte nástroje na prežitie. Prirodzenou reakciou je strach.
Horkosť. Ľutovanie a smútok sa často spájajú a vytvárajú pocit nespravodlivosti, že výsledok rozvodu je nezaslúžený.
Selektívna pamäť. Po oddelení alebo rozvedení sa môžete zamerať na dobré spomienky a na prvom mieste zabudnúť na dôvody rozpadu. V dôsledku racionalizácie sa mnoho rozvodov vracia k bývalým manželom, ktorí nakoniec zažívajú rovnaký sklamaný výsledok. Nespadnite do pasce viery, že veci sa môžu druhýkrát zmeniť, iba ak vy aj váš partner vynaložíte skutočné úsilie na zmenu.

Po prijatí ďalej

Čo najskôr, dokonca aj pri rozvodových konaniach, je dôležité podniknúť kroky na obnovenie pocitu sebavedomia a obnoviť „starého“, aj keď je vaše ego zbité a pomliaždené. Mali by ste pamätať na to, že ste cenným jedinečným človekom, ktorý má čo ponúknuť a dobrodružstvo ešte len príde. Zaslúžite si zažiť šťastie - a so snahou a odhodlaním budete. Ľudia sú prekvapivo odolní a v prísloví je pravda, že čas lieči všetky rany.

Emocionálna sila

Vaša prvá zodpovednosť je pre vás, aj keď ste rodič. Ak nie ste emocionálne silní, nemôžete dodať emocionálnu silu iným, vrátane vašich detí. Dosiahnutie pozitívneho stavu mysle - to, čo niektorí nazývajú „dostať hlavu rovno“ - je pri pohybe s vaším životom rozhodujúce.

Odborníci odporúčajú tri stratégie na uľahčenie hojenia po rozvode:

Vyhľadajte podpornú sieť. Vytvorte si skupinu priateľov, na ktorú sa môžete obrátiť pri prispôsobovaní sa jednému životu. Zvážte priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorých vzťahy existovali pred a počas vášho manželstva - ľudí, ktorí vás poznajú ako jednotlivca oddeleného od vášho manžela. Nebuďte prekvapení, ak sa niektorí priatelia, najmä tí, ktorí boli „párovými“ priateľmi, zdajú byť v tomto čase vzdialení. Je v poriadku nechať tieto vzťahy ukončiť bez viny alebo hnevu. Môžete zvážiť tých, ktorí prešli rozvodom a zdá sa, že sa im darí dobre, alebo podporu cirkevných a komunitných skupín. Aj keď môžete predpokladať, že ostatní vás teraz vidia inak, realitou je, že sú zapojení do ich vlastného života a môžu potrebovať priateľa rovnako ako vy..
Predefinujte sa. Mnohé rozvody, najmä ženy, majú po rozvode ťažké získať späť svoju vlastnú totožnosť. Je to najmä v prípade, že išlo o matky a ženy v domácnosti. „Prijmite nové koníčky, aktivity, záujmy - rozšírte sa. Zostaňte konštruktívne zaneprázdnení, “hovorí Dr. Patricia Covalt, denníková licencovaná manželská terapeutka so sídlom v Denveri. Uvedomte si, že máte slobodu preskúmať seba a čo vás robí šťastným, možno prvýkrát po rokoch. Žite v súčasnosti, rozžiarte sa a naučte sa tešiť, že ste vy.
Nebojte sa z prechodných vzťahov. Vaše vzťahy nemusia byť o stretnutí alebo hľadaní niekoho, kto by nahradil vášho manžela. Skôr sa zameriavajte na spoznávanie nových priateľov bez tlaku na dlhodobý záväzok. Tieto vzťahy vám môžu pomôcť vrátiť sa do hry bez očakávania posunu vpred. Môžu vám pomôcť zvýšiť sebavedomie a poskytnúť bezpečný prístav pri rozhodovaní, čo je pre vás najlepšie.

Rodičovské práva a povinnosti

Ak máte deti, je dôležité čo najviac minimalizovať dopad rozvodu. Aj keď vy a váš manželský partner nemusíte spolu vyjsť, váš bývalý partner je matkou alebo otcom vašich detí a vzťah, ktorý máte so svojím manželom, nemusí odzrkadľovať vzťah vášho bývalého manžela / manželky s vašimi deťmi. Vyhnite sa démonizovaniu svojho bývalého alebo nútite svoje deti, aby sa postavili na stranu.

Dbajte na radu Jennipher Cole, manželského a rodinného terapeuta v Detskom centre DePelchin v Houstone: „Máte na mysli veľa smútku a osobných pocitov. Vždy sa však vyhnite kritike druhého rodiča pred deťmi. “ Aj keď by sa teraz mohlo cítiť dobre, môže to mať pre vaše deti dlhodobé následky.

Expert na rodinu a rozvod M. Gary Numan radí, aby rozvedení manželia riadili svoje správanie, aby sa vyhli emočnému ničeniu svojich detí. Najmä rozvedení rodičia by nemali komunikovať prostredníctvom svojich detí, snažiť sa urobiť z nich deti terapeuta alebo spojenca zdieľaním rozvodových údajov alebo obvinení proti bývalému dieťaťu, ani by nemali prinútiť deti, aby rozdelili svoje životy, keď sú s každým z manželov. Našťastie sa väčšina detí rozvedených rodičov po náležitom ošetrení rýchlo zotavila, aby pokračovala v šťastnom detstve.

Finančné zabezpečenie

Nanešťastie rozvod často vedie k finančným ťažkostiam oboch rozvedených strán, najmä žien, ktoré boli nepracujúcimi manželkami alebo matkami. Odborníci tvrdia, že strata príjmu po rozvode môže znížiť životnú úroveň o 30% až 40%. Majetok, ktorý bol získaný spoločne, sa musí rozdeliť a často sa predáva za účelom získania hotovosti, vrátane spoločného majetku. Ženy sú neúmerne znevýhodnené, pričom jedna z piatich žien po rozvode klesne pod príjem z chudoby.

"Zvyčajne sa obávajú manželky, že budú vykrvené a ďalší, ktorý sa obávajú, že budú bez domova," hovorí Nathan Cobert z Cobertovej finančnej skupiny v San Franciscu, pokiaľ ide o ťažkosti s finančnými vyrovnaniami počas rozvodu. "Vždy je to finančný problém pre oboch."

Jeff Landers, prezident poradcov pre rozvody Bedrock v New Yorku, súhlasí: „Údržba dvoch samostatných domácností je oveľa nákladnejšia a musíte to robiť s rovnakým príjmom.“

Po rozvode neexistuje ľahké riešenie, ako uspokojiť finančné potreby oboch strán. Kým podpora dieťaťa je povinná v každom štáte a výživné v niektorých štátoch, zriedka je to na úrovni, kde si manželia dokážu po zaplatení alebo prijatí podpory zachovať svoju predchádzajúcu životnú úroveň. Dôsledkom toho je zvýšený tlak na manžela / manželku so starostlivosťou o deti, aby sa čo najskôr znovu oženili, aby nahradili ušlý príjem alebo služby poskytované nepracujúcim partnerom..

Štatisticky je však druhé a tretie manželstvo vystavené väčšiemu riziku rozvodu ako počiatočné manželstvo. Z tohto dôvodu by sa mali počas počiatočných rokovaní o rozvode a konaní venovať osobitná pozornosť, aby sa zabezpečilo, že sa na podporu detí pridelia primerané finančné prostriedky..

Podpora rodiny je zvyčajne nevyhnutná pre rozvedeného rodiča, ktorý má dieťa vo väzbe. Táto podpora môže nastať opatrovaním, zdieľaním domu alebo doplnením rodinného príjmu, ak je to potrebné alebo možné. Zároveň by mal rozvedený rodič podniknúť kroky na rozlíšenie medzi nevyhnutnosťou a luxusom - položkami nevyhnutnými pre bezpečný a šťastný život - a nie aktívami a nákladmi na dočasné potešenie..

Sociálne vzťahy

Väčšina rozvodov sa nakoniec rozhodne znova vyskúšať vzťahové vody. Neexistuje dokonalý čas ani stanovený okamih, keď by sa takéto pocity mali znovu objaviť, ale spojenie s inými ľuďmi, najmä na intímnej úrovni, je ľudskou potrebou.

Na začiatku môže byť datovanie strašidelné. Koniec koncov je to pravdepodobne už dávno, čo ste sa obávali o svoje šaty, vzhľad alebo správanie. Je tiež prirodzené veriť, že morálka sa od poslednej skúsenosti s datovaním zmenila a že od prvého alebo druhého dňa sa očakáva účasť na intímnom správaní. Nerob si s tým starosti - tentoraz je o tebe, nie o tvojom rande. Máte slobodu správať sa tak, ako chcete, nie podľa očakávaní niekoho iného, pokiaľ ste občiansky a rešpektovaní.

Ak máte deti, musíte zvážiť svoje pocity, keď vidia mamu alebo otca chodiť na rande. Vysvetlite, že dospelí, rovnako ako deti, majú rôznych priateľov, s ktorými sa musia stýkať. Nie je potrebné, aby vaše deti boli súčasťou vzťahu, pokiaľ sa nerozvinie v niečo vážne. Z rovnakého dôvodu sa najlepšie zachovajú dôverné údaje o vašom vzťahu.

Záverečné slovo

V ideálnom svete by každý našiel svojho princa očarujúceho alebo spiaceho krásy a žil šťastne až do smrti. V skutočnom svete ľudia robia chyby, menia sa s časom a stres a napätie každodenného života spôsobuje, že niektoré manželstvá zlyhávajú. Aj keď sú tieto príležitosti bolestivé, nemusia byť katastrofálne a v skutočnosti môžu byť príležitosťou na rast a nové skúsenosti. Pre niektorých je to „do-over“, možnosť premýšľať, učiť sa, rásť a ísť ďalej. Ako povedal Voltaire, „Priateľstvo je manželstvo duše a toto manželstvo sa môže rozviesť.“

Prešli ste rozvodom? Ako si to zvládol??