Čo je kríza na polovici života - príznaky, príznaky a ako sa s ňou vysporiadať

Môžu to byť známky toho, že niekto má krízu stredného veku. Kríza stredného veku sa vyskytuje u mnohých mužov a žien, často vo veku medzi 35 a 55 rokmi. Kríza stredného veku môže vykopať významnú dieru v sporiteľských a dôchodkových účtoch niekoho, zatiaľ čo niektoré štúdie ukázali, že iba asi 10% americkej populácie má legitímna, identifikovateľná kríza stredného veku, môže byť tento proces pre mnoho ľudí bolestivý.

Väčšina ľudí dokáže zvládnuť krízu stredného veku bez väčších problémov, iní sa však znovu snažia nájsť rovnováhu vo svojom živote. Koncept „odovzdávania mládeže“ sa týka miliónov ľudí, ktorí každý deň zápasia s týmito pocitmi.

Čo je kríza na polovici života?

Frázu „kríza stredného veku“ prvýkrát predstavil Elliot Jaques v roku 1965 a vo veľkej miere ju používali freudovskí psychológovia ako Carl Jung. Bolo to opísané ako normálne obdobie počas života, keď sme prešli z mladých ľudí na starších dospelých. Počas tohto obdobia dospelí hodnotia svoje úspechy, ciele a sny v porovnaní s tým, čo si želali v minulosti a do akej fázy života čelia..

Muži aj ženy môžu zažiť krízu stredného veku, krízu však zažívajú odlišne. Muži sa zameriavajú priamo na svoje úspechy a na ich túžbu dokázať svoj úspech ostatným v ich okolí, zatiaľ čo ženy majú tendenciu zameriavať sa na svoj fyzický vzhľad, sexuálnu príťažlivosť a to, čo môžu robiť, keď skončí ich rodičovské povinnosti.

Ľudia, ktorí trávia svoj život zasvätením napĺňaniu svojich ambícií a cieľov, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať krízu stredného veku; starnutie je pre nich jednoduchšie. Iní prechádzajú životom na autopilote a zrazu si uvedomujú, že starnú, čas ich prešiel a že toho veľa nedosiahli.

To im môže spôsobiť pocit nevoľnosti a ľutovania, ktoré sú často sprevádzané krízou stredného veku. Kríza môže mať mnoho podôb, od miernych po nebezpečné a môže mať vplyv na zdravie, pohodu a financie. Dospelí môžu prežiť krízu stredného veku rozpoznaním príznakov a riešením ich výskytu.

Známky a príznaky krízy stredného veku

1. Nákup športového automobilu
Dospelí, ktorí chcú získať svoje detstvo, si môžu kúpiť drahé auto. Auto symbolizuje úspech a mládež, dve dôležité potreby niekoho, kto trpí krízou stredného veku.

2. Drastické zmeny v návykoch, výkyvoch nálady a impulzívne rozhodovanie
Dospelí, ktorí sa snažia vyrovnať s krízou stredného veku, môžu náhle zmeniť svoje návyky, cítia potrebu nového rozvrhu a nových výziev. Ľudia trpiaci krízou stredného veku sa môžu zdať podráždení alebo nahnevaní bez odôvodnenia alebo varovania. Okrem toho môžu dospelí preukázať stále viac nevyrovnaný rozhodovací proces.

3. Posuny v spacích návykoch
Medzi príznaky krízy stredného veku môže patriť neschopnosť spať alebo zaspávať, zatiaľ čo myseľ pracuje nadčas, aby poskytla zmysel pre prebiehajúce zmeny..

4. Posadnutie vzhľadu
Kríza stredného veku môže zahŕňať neočakávané zmeny v osobnom vzhľade, vrátane rôznych štýlov oblečenia, make-upu a cvičebných postupov. Dospelí trpiaci krízou môžu potrebovať zostať atraktívni pre ostatných.

5. Odpojenie od starých priateľov a ich nahradenie mladšími priateľmi
Nič nenúti človeka, aby sa cítil starý, ako keby si všimol, že jeho priatelia zostarli. Niekto, kto prechádza krízou stredného veku, sa môže obklopiť mladšími priateľmi.

6. Pocit zviazania bez možnosti zmeny
Medzi príznaky krízy stredného veku patrí pocit všeobecnej beznádeje a „uviaznutie v koľaji“. Mnohí z týchto dospelých si myslia, že majú pre svoju budúcnosť menej možností.

7. Myšlienky na smrť alebo smrť
Mnoho ľudí trpiacich krízou stredného veku začína premýšľať o svojej vlastnej úmrtnosti. Tieto myšlienky môžu viesť k nebezpečnej posadnutosti smrťou a viesť k depresii.

8. Zmena kariéry
Kríza stredného veku môže zahŕňať zmenu kariérneho postupu, pretože títo dospelí sa cítia nenaplnení.

9. Opúšťanie manžela / manželky alebo milostný pomer
Niektorí dospelí, ktorí majú krízu stredného veku, sa dopúšťajú nevernosti alebo sa o rozvod uchádzajú. Títo dospelí túžia po úcte, pozornosti a náklonnosti od nového partnera.

10. záchvaty depresie
Medzi príznaky krízy stredného veku môže patriť pocit „smútku, modrej, nešťastnej, mizernej alebo na skládkach“. Medzi príznaky depresie môžu patriť ťažkosti s vykonávaním a zameraním sa na jednoduché úlohy.

11. Zvýšená spotreba alkoholu alebo drog
Dospelí sa môžu obrátiť na drogy alebo alkohol, aby maskovali pocity ľútosti a depresie, ktoré idú ruka v ruke s týmito druhmi kríz..

12. Bezcitný a znudený
Dospelí trpiaci krízou stredného veku sa môžu začať cítiť bezradní a nudiť sa svojimi životmi. Milovaný koníček je otupený, akokoľvek zábavná práca sa zdá byť únavná a celoživotné odhodlanie duchovnosti sa stáva hanbou.

13. Pridelenie viny
Bežným príznakom krízy stredného veku je priradenie viny iným. Keďže dospelí môžu byť zmätení v súvislosti so zmenami, môžu obviniť manželov, rodinných príslušníkov a priateľov, že sa ich snažia zhubiť, ublížiť alebo im zabrániť v pohybe vpred..

14. Posledné traumy
Prechádzka rozvodom, prepustenie, smrť člena rodiny alebo priateľa alebo syndróm prázdneho hniezda môžu spôsobiť krízu stredného veku..

Tipy a stratégie riešenia krízy na strednom veku

1. Uznať krízu
Potvrdenie prebiehajúcich zmien vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako prekonať krízu.

2. Zamyslite sa pred vykonaním akýchkoľvek radikálnych zmien
Pred ukončením práce, nákupom drahého auta alebo opustením manžela / manželky sa porozprávajte s členmi rodiny a priateľmi. Niekedy môže mať vonkajší názor užitočnú perspektívu.

3. Získajte odbornú pomoc
To môže zahŕňať rôzne druhy liečby, medicíny a holistické liečby.

4. Kríza v polovici života nie je vo svojej podstate zlá vec
Pozitívne využívajte nové myšlienky a nápady. Po starostlivom zvážení a príprave sa môžu postoje zlepšiť so zmenou a zmierniť následky krízy.

5. Presuňte sa mimo svoju zónu pohodlia
Vyskúšanie novej aktivity, zvýšenie základne vedomostí a cestovanie vám tiež môžu pomôcť opustiť vaše zóny pohodlia.

6. Dobrovoľník Viac
Dobrovoľníctvo na pomoc ostatným môže ponúknuť nový pohľad na problémy spôsobené krízou stredného veku. Napríklad práca s bezdomovcami alebo obeťami domáceho násilia vám môže poskytnúť kontext počas krízy v polovici života.

7. Hovorte o kríze s blízkymi
Niekedy stačí mať súcitný ucho, čo môže zmeniť rozdiel. Uskutočnite úprimné rozhovory s blízkymi, aby ste zmiernili bolesť krízy v strednom veku.

8. Vytvorte nové ciele
Ak súčasný plán starnutia a dôchodku stratil lesk, zmena plánu môže pomôcť. Zvažujte, kde žiť počas dôchodku alebo či pokračovať v práci pre toho istého zamestnávateľa. Prijatie krokov k pozitívnym zmenám môže priniesť novú energiu do manželstva a do kariéry. Urobte si zoznam všetkého, čo je potrebné dosiahnuť v nasledujúcom roku, nasledujúcich piatich rokoch a nasledujúcich 20 rokoch. Porozprávajte sa s partnerom alebo blízkymi o nových osobných cieľoch a o tom, ako ich možno dosiahnuť.

9. Cvičte a jedzte zdravé potraviny
Začlenenie cvičenia, jogy alebo meditácie do každodennej rutiny môže pomôcť ľuďom trpiacim krízou stredného veku získať perspektívu. Jedzte organické superpotraviny a užívajte doplnky pre toľko potrebnú energiu.

Záverečné slovo

Mnoho ľudí neverí v koncepciu krízy stredného veku, ktorá sťažuje prežitie jedného človeka. Mnohí zažívajú krízu stredného veku alebo niečo podobné kríze, keď dosiahnu stredný vek, a potrebujú podporu priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí sú im najbližšie. Kríza stredného veku môže byť začiatkom osobného, ​​emocionálneho a finančného poklesu života dospelých. Sledujte príznaky a podľa toho podniknite kroky na riešenie krízy.

Už ste zažili krízu stredného veku? Aké stratégie to pomohli vyriešiť?