Holy Basil Zdravie Výhody, Dávkovanie a Vedľajšie účinky

Pozrime sa na to, prečo je používanie prírodných liečivých prostriedkov, ako je svätá bazalka, také výhodné a ako vám lepšie zdravie môže z dlhodobého hľadiska ušetriť peniaze..

Prírodné prostriedky môžu zlepšiť zdravie a ušetriť tak peniaze

Existujú doslova tisíce voľne predajných liekov a liekov na predpis na liečenie bežných zdravotných problémov, ako sú chronický stres, depresia, cukrovka a srdcové choroby. Mnoho z týchto liekov účinkuje veľmi efektívne, zatiaľ čo iné prichádzajú s dlhým zoznamom vedľajších účinkov, ktoré môžu byť horšie ako stav, ktorý liečia. To je jeden z dôvodov, prečo môže byť použitie prírodných rastlinných liekov také prospešné. Mnoho bylín dokáže účinne liečiť niektoré z našich najbežnejších ochorení - bez oslabujúcich vedľajších účinkov.

Ďalšou výhodou použitia prírodných prostriedkov je to, že vám môžu pomôcť ušetriť peniaze. Pravidelné používanie prírodných bylín môže zlepšiť vaše zdravie, čo vedie k menšiemu počtu návštev u lekára (a menej peňazí vynaložených na predpis a voľnopredajné lieky), menšiemu počtu pracovných a školských neprítomností a väčšej energii a produktivite. Väčšina prírodných liekov stojí tiež oveľa menej ako komerčné lieky; to platí najmä v prípade, že ich krmíte alebo si pestujete svoje vlastné.

Čo je Svätý Basil?

Svätá bazalka alebo Ocimum tenuiflorum nie je to isté ako bazalka, ktorú pravdepodobne rastete vo vašej bylinkovej záhrade. Svätá bazalka pochádza z Indie a juhovýchodnej Ázie a používa sa v ájurvédskej medicíne viac ako 3 000 rokov.

V hinduistickom náboženstve sa svätá bazalka označuje ako Tulsi a Hindi veria, že rastlina je vtelením bohyne Lakshmi. Z tohto dôvodu sa verí, že svätá bazalka má veľa duchovných síl a je to jedna z najposvätnejších a najctivejších rastlín v Indii. Bylina sa používa aj v tradičnej čínskej medicíne. Je to termín „Shen tonic“, ktorý sa používa pre bylinky, ktoré podporujú ducha a nervový systém.

Chuť je menej sladká ako bazalka, ktorú tu zvyčajne pestujeme. Chuť svätej bazalky je pikantnejšia - skôr ako klinček. Je to preto, že obsahuje prchavý olej, ktorý predstavuje 70% eugenolu, zlúčeniny, ktorá sa tiež nachádza v klinčekoch. Svätá bazalka je súčasťou rodiny mäty a jej chuť obsahuje podtóny mäty.

Zdravotné prínosy sv. Bazila

Svätá bazalka sa považuje za adaptogén. V rastlinnej medicíne je adaptogén akákoľvek bylina, ktorá pomáha telu reagovať na fyzický a emocionálny stres. Normalizuje tiež vaše fyziologické funkcie a obnovuje rovnováhu, zatiaľ čo spôsobuje málo, ak vôbec nejaké, vedľajšie účinky.

Svätá bazalka obsahuje stovky fytochemikálií, o ktorých sa preukázalo, že sú prospešné pre zdravie ľudí. Tieto zlúčeniny majú silné antioxidačné, antivírusové, antibakteriálne a imunitné zosilnenie. Svätá bazalka má tiež vysoký obsah vitamínov A a C, ako aj vápnik a zinok. WebMD uvádza, že bazalka svätá môže pomôcť s nasledujúcimi podmienkami:

• úzkosť
• cukrovka
• stres
• Časté nachladnutie
• chrípka
• astma
• Bolesť ucha
• Ochorenie srdca
• horúčka
• nespavosť
• bolesť hlavy
• pásový opar
• malárie
• Žalúdočné ťažkosti

Je dôležité si uvedomiť, že vedecká štúdia svätej bazalky je stále v plienkach. Aj keď ajurvédska medicína tieto stavy lieči svätou bazalkou už tisíce rokov, západní vedci, lekári a vedci len začínajú skúmať mnohé prínosy tejto rastliny pre zdravie. Existuje však veľa vedeckých štúdií, ktoré podporujú to, čo východné liečitelia poznali po tisícročia; svätá bazalka je silným tonikom pre telo i myseľ. Pozrime sa na výskum liečivého potenciálu svätej bazalky.

1. Úľava od stresu

Svätá bazalka môže pomôcť v boji proti stresu a môže byť obzvlášť účinná v boji proti dlhodobému alebo „chronickému“ stresu.

Počas stresovej situácie vaše nadobličky uvoľňujú hormóny, ako je adrenalín a kortizol. Tieto hormóny okamžite zaostrujú vaše zameranie a poskytujú výbuch energie. Táto reakcia „boja alebo úteku“ zachránila život našich predkov, ale v dnešnom vysokom stresovom svete sa neustále uvoľňovanie týchto hormónov môže rýchlo stať toxickým pre vaše telo..

Napríklad, chronický stres môže negatívne ovplyvniť nervový systém, čo môže viesť k úzkosti a depresii. Môže spôsobiť zápal vo všetkých oblastiach tela, čo vedie k zvýšenej bolesti a stuhnutosti. Môže to nepriaznivo ovplyvniť tráviaci systém a spôsobiť prejedanie. Môže tiež poškodiť váš imunitný systém. Ak ste vystavení neustálemu hluku, môžete dokonca zažiť stres. Štúdia publikovaná v NeuroToxicology zistila, že svätá bazalka bola účinná pri regulácii reakcie tela na dlhodobú expozíciu hluku..

Ako adaptogén pomáha svätá bazalka účinne fungovať v čase stresu. Môže vám pomôcť cítiť sa pokojnejšie a uvoľnenejšie a dokonca vám môže pomôcť s nespavosťou. Schopnosť Svätej bazalky bojovať proti stresu je jedným z jej najsľubnejších aspektov a výskum naznačuje, že povesť svätej bazalky ako odstraňovača stresu nie je neopodstatnená..

Štúdia publikovaná v Doplnkovej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch zistila, že počas šesťtýždňovej štúdie účastníci, ktorí užívali doplnok bazalky svätej, hlásili výrazne menej príznaky súvisiace so stresom, ako je zábudlivosť, vyčerpanie, nespavosť a sexuálna dysfunkcia v porovnaní s tými na placebo.

2. Cukrovka

Bazalka svätá môže byť účinnou doplnkovou liečbou cukrovky.

Štúdia publikovaná v International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics zistila, že bazalka svätých u účastníkov významne znížila hladiny glukózy v krvi a mierne znížila hladinu cholesterolu. Ďalšia štúdia, táto štúdia uverejnená v Indian Journal of Clinical Biochemistry, mala podobné nálezy. Vedci zistili, že došlo k „významnému zníženiu hladiny glukózy v krvi nalačno, profilu lipidov v sére, produktov peroxidácie lipidov (LPO) a zlepšeniu glukózovej tolerancie.“

3. Rakovina

Bazalka svätá môže byť tiež účinnou liečbou rakoviny a boja proti vedľajším účinkom niektorých agresívnych spôsobov liečby rakoviny.

Jedna štúdia publikovaná v publikácii Nutrition and Cancer (Výživa a rakovina) zistila, že svätá bazalka zabránila chemicky indukovaným rakovinám kože, pečene, ústnej dutiny a pľúc tým, že zvýšila antioxidačnú aktivitu, zmenila génovú expresiu a inhibovala angiogenézu a metastázy. Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Cancer Letters zistila, že extrakty svätej bazalky inhibovali proliferáciu, pohyblivosť (schopnosť buniek voľne a spontánne sa pohybovať) a invazívnu schopnosť rakovinových buniek pankreasu..

Bazalka svätá môže byť tiež účinná pri minimalizácii ničivých vedľajších účinkov ožarovania. Dokument publikovaný v International Journal of Pharma and Bio Sciences kombinoval a prehodnocoval mnohé z najnovších vedúcich štúdií týkajúcich sa svätej bazalky. V rámci tohto prehľadu vedci uvádzajú, že jeden flavonoid nachádzajúci sa vo svätej bazalke, Orientin, preukázal ochranu tela pred žiarením. Ďalšia štúdia, publikovaná v tom istom dokumente, zistila, že svätá bazalka indukovala cytotoxicitu v rakovinových bunkách, čo znamená, že sa zbavila a dokonca zničila časti existujúcich rakovinových buniek..

4. Vylepšená pamäť a zaostrenie

Chronický stres, nespavosť a dokonca aj vaše gény môžu negatívne ovplyvniť vašu pamäť a schopnosť sústrediť sa. Bazalka svätá môže byť účinným prírodným liekom na zlepšenie mentálnej kapacity.

Štúdia publikovaná v Indian Journal of Physiology and Pharmacology zistila, že svätá bazalka má významné kognitívne vlastnosti, zvlášť keď účastníci boli testovaní na reakčný čas. Miera chybovosti bola tiež oveľa nižšia u účastníkov bez placeba.

5. Vredy

Bazalka svätá môže byť tiež silným prírodným liekom na problémy so žalúdkom, najmä vredy. Štúdia uverejnená v časopise Ethnopharmacology zistila, že svätá bazalka znížila výskyt vredov a úplne zahojila existujúce vredy do 20 dní od liečby..

6. Akné

Ak sa zmieša s nosným olejom (napríklad kokosovým alebo olivovým olejom), môže byť účinná liečba akné svätou bazalkou. Je to pravdepodobne kvôli jeho antimikrobiálnym vlastnostiam.

Ak chcete v boji proti akné použiť svätú bazalku, zmiešajte niekoľko kvapiek éterického oleja s lyžičkou nosného oleja a naneste ju priamo na pokožku. Môžete tiež zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja s uncou vody a používať ho ako denný toner na boj proti akné.

Ako vziať svätého Bazila

Svätú bazalku môžete brať rôznymi spôsobmi.

1. Čaj

V Indii sa svätá bazalka najčastejšie konzumuje ako čaj vyrobený zo sušených listov. Môžete si kúpiť svätý bazalkový čaj online. Môžete tiež kúpiť voľne sušenú bazalku a pripraviť čaj; Mountain Rose Herbs ponúka organickú, vysoko kvalitnú bazalku za rozumnú cenu.

Čaj z bazalky môže byť drahší, najmä ak si chcete každý deň vypiť šálku alebo dve (to často odporúčajú bylinkári). Ekonomickejšou možnosťou je pestovať svätú bazalku vo vašej záhrade a pravidelne zbierať listy. Svätú bazalku budete môcť nájsť na farmárskom trhu alebo v miestnej škôlke; semená bazalky svätej bazalky si môžete kúpiť aj online.

Svätá bazalka vyžaduje vlhkú pôdu a plné slnko, podobne ako iné odrody varnej bazalky. Budú sa tiež dariť v interiéri na slnečnom parapete. Ak chcete pripraviť čaj, vyberte niekoľko listov a nechajte ich niekoľko dní zaschnúť v chladnom tmavom šatníku, potom ich ponorte do horúcej vody na 10 minút..

2. Tinktúra

Svätú bazalku je možné konzumovať ako tinktúru. Tinktúry sú často lepšou voľbou ako doplnky, pretože extrakčný proces zachováva najvýhodnejšie zlúčeniny z rastliny. Aj keď sú tinktúry o niečo drahšie ako doplnky, výsledky sa dosahujú rýchlejšie.

3. Doplnok

Ďalšou možnosťou je brať svätú bazalku v doplnkovej forme. Avšak, rovnako ako u iných rastlinných doplnkov, kvalita sa počíta. Doplnky nižšej kvality často ničia kľúčové zlúčeniny nesprávnym alebo unáhleným spracovaním. Doplnky vyššej kvality budú drahšie, ale získate lepší produkt a získate výhody zo všetkých účinných látok nachádzajúcich sa v bazalke svätej.

Záverečné slovo

Nedávno som si online objednal niektoré sväté semená bazalky a venujem časť mojej bylinkovej záhrady pestovaniu tejto zázračnej byliny. Pravidelne tiež pijem sypaný bazalkový čaj a môžem úprimne povedať, že pomáha zmierniť pocity stresu a podporuje pocity relaxácie a pokoja..

?