Ako obmedziť závislosť na nakupovaní online - 9 tipov na nákup menej

Všetkým sme podľahli pokušeniu. Nakupovanie online je jednoduché, pohodlné a internet sa nikdy nezatvára. Ak chcete, aby tieto nové flanel sushi-print pyžamá o 2:00, mohli byť vaše jediným kliknutím.

Môžete zaznamenávať skvelé ponuky a baviť sa nakupovaním online. Nakupovanie online však môže byť neuveriteľne nákladné, keď uskutočňujete neplánované nákupy, prechádzate cez svoj rozpočet alebo strácate čas pri práci posúvaním sa po webových stránkach hľadajúcich perfektnú blúzku, keď máte dokončiť túto dôležitú správu..

Aj keď viete, že pre váš čas a peniaze existuje lepšie využitie, je stále ťažké zastaviť sa. Pozrime sa na niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na obmedzenie zvyku nakupovania online.

Vzostup online nakupovania

Podľa Štatistiky teraz 96% Američanov nakupuje online a 82% na to používa mobilné zariadenie. A keď trávime menej času nakupovaním online, míňame viac peňazí, keď robíme. Podľa prieskumu Adobe Analytics uverejneného spoločnosťou TechRepublic utrácame o 27% viac peňazí na online nakupovanie ako v roku 2015, aj keď na každú webovú stránku na každej webovej stránke trávime o 10% menej času..

Frekvencia nášho online nakupovania sa tiež zvyšuje. Podľa výskumného centra Pew teraz 15% Američanov nakupuje niečo online každý týždeň a 28% to robí niekoľkokrát mesačne. Počas niekoľkých dní, ktoré sa tiahnu od Čierneho piatka do Kybernetického pondelka, naše online nákupy stále prevyšujú rekord. Americká marketingová asociácia (AMA) uvádza, že v Čierny piatok 2017 ľudia investovali online viac ako 2 miliardy dolárov, zatiaľ čo internetový pondelok zaznamenal neuveriteľných 6,8 miliárd dolárov - najväčší online nákupný deň v histórii. Je pravdepodobné, že rok 2018 tento rekord opäť prelomí.

Nie je to úplne naša vina, že online nakupovanie sa tak vymklo z rúk. Maloobchodníci uľahčujú prehliadanie stránok, pridávajú k našim vozíkom pár impulzívnych nákupov a míňajú viac, ako sme plánovali. Sľubujú dopravu zadarmo, zobrazia nám súvisiace produkty alebo doplnky na bočnom paneli a pokúšajú nás minúť viac s kupónovými kódmi. Aj keď nie ste na webe pre elektronický obchod, desiatky skvelých reklám zo stránok, ktoré ste už navštívili, vás lákajú k návratu.

Aby sme boli spravodliví, nakupovanie online má svoje výhody. Umožňuje nakupovať veci, ktoré potrebujete, z pohodlia domova alebo kancelárie, čo znamená, že nemusíte robiť viacnásobné výlety do niekoľkých rôznych obchodov. Šetrí čas a peniaze za plyn a umožňuje vyhnúť sa zhoršovaniu sedenia v premávke.

Problém je v tom, že niekedy využívame pohodlie online nakupovania, aby sme unikli ľuďom alebo situáciám, ktorým nechceme čeliť, alebo sa im vyhli. Namiesto toho, aby sme sa zaoberali našimi deťmi, ktoré nie sú pod kontrolou, hľadáme novú hračku, ktorá im urobí radosť. Namiesto toho, aby sme konfrontovali konkurenčného kolegu, ktorý sabotuje naše úsilie v práci, ideme do Amazonu. Namiesto toho, aby sme študovali v polovici obdobia, navštevujeme eBay.

Ste závislí na nakupovaní online?

Nakupovanie online je pre mnohých ľudí zlý zvyk, ktorý vyčerpáva ich financie a vedie k zbytočným nákupom. Pre ostatných sa online nakupovanie stalo vážnym problémom. Ako CNBC správy, niektorí ľudia, najmä Gen Xers a tisícročia, rozvíjať závislosť na online nakupovanie. Nakupovanie online je pre týchto ľudí zvykom, ktorý sa úplne vymkol spod kontroly, zničil ich financie, dlhodobé ciele a dokonca aj vzťahy..

Závislosť na nakupovaní online má mnoho rovnakých príznakov ako pravidelná závislosť na nakupovaní a nutkavé nakupovanie. Je však ľahšie sa doňho oddávať, pretože vďaka telefónu môžete teraz nakupovať kdekoľvek a kedykoľvek.

Ako viete, či sa váš zvyk nakupovať online stal nezdvorilejším? Vyhľadajte tieto príznaky:

Nákupy často skrývate pred svojou rodinou.
V dôsledku online nákupov často prekračujete svoj mesačný rozpočet.
V dôsledku online nákupov máte zvyšujúci sa dlh z kreditnej karty.
Dochádza vám nedostatok miesta na ukladanie alebo skrytie vašich nákupov online.
Máte „tajnú“ kreditnú kartu, ktorú používate na online nakupovanie.
Hádate sa so svojím partnerom alebo partnerom o svojich nákupoch.
Po online nákupe sa často cítite vinní.
Ak nemôžete navštíviť web svojho obľúbeného predajcu, cítite sa naštvane alebo inak.
Cítite strach, že vám bude chýbať obchod, keď nemáte prístup na internet.
Často kupujete veci, ktoré nepotrebujete, len preto, že boli v predaji.
Máte pocit, že nemôžete zastaviť nakupovanie online.

Závislosť na nakupovaní online je vždy prejavom hlbšieho problému. Ľudia, ktorí sú závislí na nakupovaní online, majú niekedy psychologické problémy, ako sú depresia, úzkosť, hromadenie alebo obsedantno-kompulzívna porucha. Iní by si mohli vyvinúť závislosť na nakupovaní online, pretože sú osamelí, majú sociálnu úzkosť alebo sa ich manželstvo rozpadá.

Ako obmedziť zvyk nakupovať online

Vzdanie sa lovu na získanie vecí, ktoré nepotrebujete, môže byť neuveriteľne oslobodzujúce. Pomocou tipov nižšie obmedzte alebo dokonca zastavte zvyk nakupovania online.

1. Naplánujte si budiaci hovor

Koľko času trávite každý deň alebo každý týždeň nakupovaním online? Ak ste ako väčšina ľudí, nemáte potuchy.

Bezplatná aplikácia RescueTime sleduje všetky webové stránky, ktoré navštívite počas celého týždňa, a dá vám správu s podrobnosťami o tom, koľko času ste na jednotlivých stránkach strávili. Predstavte si napríklad, že po týždni zistíte, že ste strávili viac ako štyri hodiny prehliadaním na stránkach Amazon a eBay. Namiesto toho, aby ste nakupovali online, možno ste tieto štyri hodiny mohli produktívnejšie využiť - povedzme, že viac cvičíte, trávite kvalitný čas so svojou rodinou alebo dokonca plánujete začať nový vedľajší obchod..

Sledovanie toho, koľko času trávite na konkrétnych webových stránkach, môže byť očným otváračom, čo je presne to, čo niektorí ľudia potrebujú zmeniť svoje návyky.

2. Zablokujte Obchody

Návšteva webovej stránky maloobchodníka vám môže poskytnúť niekoľko minút na odpočinok v práci alebo v čase, keď vaše deti čakajú, ale ak si nakoniec kúpite niečo, čo nepotrebujete alebo si nemôžete dovoliť, pravdepodobne je čas nájsť lepší spôsob relaxácie. Našťastie sa už viac nemusíte spoliehať na vôľu. Tieto aplikácie môžu pomôcť:

LeechBlock. LeechBlock je bezplatná aplikácia, ktorá pracuje s prehliadačom Firefox. Môžete určiť, ktoré webové stránky chcete blokovať a kedy ich chcete blokovať.
sloboda. Freedom je aplikácia na zvýšenie produktivity, ktorá blokuje váš prístup na internet na určité obdobie. Sloboda pracuje s akýmkoľvek zariadením na akejkoľvek platforme a stojí 2,50 USD mesačne. Podľa spoločnosti hlásia používatelia každý deň vďaka aplikácii priemerne 2,5 hodiny produktívneho času. Úspešní spisovatelia, podnikatelia a najväčšie spoločnosti na svete používajú program Sloboda na odstránenie rozptýlenia a viac práce.
Sústreď sa. StayFocused je bezplatná aplikácia, ktorá funguje s prehliadačom Chrome. Rovnako ako LeechBlock vám umožňuje blokovať konkrétne webové stránky v konkrétnych časoch. StayFocused však ide ešte ďalej a umožňuje vám blokovať celé „žánre“ webových stránok. Môžete blokovať sledovanie akéhokoľvek typu videa, hranie akéhokoľvek typu hry alebo navštevovanie akéhokoľvek online predajcu.

3. Vyberte svoje kreditné karty

Ak ste ako väčšina ľudí, zadali ste a uložili informácie o svojej kreditnej karte na svojich obľúbených stránkach maloobchodníkov, aby ste si ich mohli vyskúšať kliknutím na jediné tlačidlo. Vďaka tomu je príliš ľahké načítať niečo do nákupného košíka a vyskúšať si ho skôr, ako ste si skutočne mysleli o kúpe.

Odstránenie všetkých uložených kreditných kariet znamená, že keď chcete uskutočniť nákup, musíte fyzicky vstať, dostať si peňaženku alebo kabelku a potom zadať svoje prepravné a fakturačné údaje. Týchto pár minút navyše a výsledné nepríjemnosti môžu byť všetko, čo potrebujete, aby ste sa rozhodli, že sa s nákupom nebudete obťažovať..

Ďalšou výhodou odstránenia uložených kreditných kariet je to, že zníži riziko krádeže identity. Obchodníci sú hackermi neustále obeťami obetí a keď dôjde k porušeniu údajov, nemusíte sa o to starať.

4. Declutter

Čo má neporiadok, ktorý už vlastníte, spoločné so zvykom nakupovať online? Možno veľa. Podľa prieskumu uverejneného v časopise Journal of Consumer Research je pravdepodobnejšie, že si kúpite sedenie v dezorganizovanej miestnosti v porovnaní s upratanou miestnosťou. Pravdepodobne tiež miniete viac na nákup, keď ste v preplnenom prostredí.

Vedci tvrdia, že to súvisí s vašim zmyslom pre osobnú kontrolu. V preplnenom prostredí sa ľudia často cítia viac mimo kontroly a nakupovanie online im môže pomôcť získať ten pocit moci, aj keď iba dočasne.

Ak chcete obmedziť online nakupovanie, urobte si čas na to, aby ste svoj domov, kanceláriu alebo oboje usporiadali. Decluttering vám umožní pochopiť, koľko „vecí“ skutočne máte. Keď začnete prechádzať skrinkami a zásuvkami, uvidíte, že už máte viac, ako potrebujete, a nákup viac nie je potrebný alebo praktický. Dôkladné prezeranie toho, čo ste si už kúpili, môže byť cenným budíčkom.

Zbavenie sa prebytočných položiek môže byť tiež oslobodzujúcim a energizujúcim zážitkom. Možno zistíte, že keď sa zbavíte vecí, stratíte túžbu zaplniť tento priestor. Môže to zmierniť vašu úzkosť, zvýšiť pocit kreativity a možno vás dokonca inšpiruje k tomu, aby ste prežili jednoduchší život.

Keď prechádzate každou miestnosťou, môžete sa začať cítiť vinní alebo hanbiť za peniaze, ktoré ste zbytočne nakupovali online. Nie. Úžasná časť o tom, že človek je, je, že v každom okamihu máte šancu začať znova a robiť lepšie. A to práve robíte teraz: robíte si vedomé rozhodnutie, aby ste sa zlepšili. Položky, ktoré ste kúpili, môžu byť darované, čo pomôže niekomu inému žiť lepší život. Zamerajte sa na pozitívne kroky, ktoré podnikáte teraz, a nie na to, čo sa stalo v minulosti.

5. Nechajte sa čakať

Mnoho online nakupujúcich nakupuje neplánované nákupy, keď vidia, že položka je v predaji, alebo keď niečo „upúta“, upúta pozornosť. Aj keď je v poriadku, ak sa budete chcieť ošetriť raz za čas, časté neplánované nákupy môžu rýchlo ovplyvniť váš rozpočet a viesť k vysokému dlhu kreditnej karty.

Ak sa chcete spomaliť, implementujte povinnú čakaciu lehotu, kým si niečo kúpite online. Niektorí ľudia nútia čakať najmenej 24 hodín, keď uvidia, čo chcú, zatiaľ čo iní odkladajú 72 hodín alebo dlhšie.

Môžete tiež vyskúšať túto krátkodobú čakaciu stratégiu: Keď uvidíte, čo hľadáte, vložte ho do nákupného košíka a potom choďte svižne kráčať von alebo zavolajte priateľovi a povedzte mu o ňom. Často vám to vyčistí hlavu a pomôže vám uvedomiť si, že ju naozaj nepotrebujete.

6. Zrušiť odber

Maloobchodníci často sľubujú veľkú jednorazovú zľavu, keď sa zaregistrujete pre svoje informačné bulletiny. Iste, ušetríte peniaze raz, ale nevýhodou je, že ste teraz na ich marketingovom zozname, a môžete počítať s niekoľkými e-mailmi týždenne, ktoré vás nútia kúpiť viac.

Venujte niekoľko minút odhláseniu sa od odberu všetkých maloobchodných spravodajcov, ktoré dostanete. Nebudete počuť o ich špeciálnych dňoch predaja alebo ocenenia zákazníkov, na svojom bežnom účte však budete mať viac peňazí.

Neznalosť predaja môže tiež znížiť vaše konkurenčné nutkanie. Ľudia sa obávajú, že prídu o príležitosť, a často sa cítia nútení kúpiť niečo, čo vnímajú ako „vzácne“, napríklad tovar, ktorý sa predáva. Ak neviete o nadchádzajúcom predaji, nebudete sa cítiť, akoby vám chýbali.

7. S výnimkou toho, na čom skutočne záleží

Zastavte sa a premýšľajte o tom, čo vás v živote najviac vzrušuje. Čo chcete skutočne urobiť? Napríklad snívate o vlastníctve vlastného domu? Chystáte sa na výlet do Paríža? Dáte viac na charitu? Vráťte sa na vysokú školu?

Identifikujte životný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, a potom položte obrázok všetkého, čo je na stole, do postele alebo na tapetu telefónu. Tento obrázok vám pripomenie, že šetríte a pracujete smerom k niečomu, čo je dôležitejšie a plnšie ako k inému novému topánku.

Ďalej zistite, koľko peňazí miniete každý mesiac nakupovaním online. Môžete to urobiť tak, že sa pozriete na výpisy z kreditných kariet za posledných niekoľko mesiacov alebo pomocou služby, ako je mincovňa, môžete sledovať svoje výdavky. Keď viete, koľko míňate online, rozhodnite sa každý mesiac vložiť 75% tejto sumy na špeciálny sporiaci účet; tieto peniaze pôjdu k vášmu životnému cieľu. Zvyšných 25% tvoria „zábavné peniaze online“, ktoré môžete minúť podľa vlastného výberu.

Kedykoľvek budete v pokušení niečo kúpiť online, urobte si chvíľku a pomyslite na svoj životný cieľ. Čo je pre vás dôležitejšie: ten nový kabát alebo týždeň v Paríži? Tieto nové topánky alebo posielajú svoje dieťa na vysokú školu?

8. Prineste si vlastnú zábavu

Mnoho ľudí prehľadáva online, keď sa nudia. Možno ste v ordinácii lekára, čakáte na svoje deti v škole alebo na dlhej linke v obchode s potravinami. Príliš často to vedie k náhodnému prehľadávaniu online, ktoré vedie na stránku elektronického obchodu, kde je lákavé kúpiť si niečo na zmiernenie vašej nudy..

Ak chcete bojovať proti nude nakupovanie, vždy s vami mať nejakú inú formu zábavy. Napríklad si nechajte vo svojom aute knihu, ktorú ste chceli prečítať, a namiesto toho ju čakajte, kým čakáte na svoje deti. Dozviete sa niečo nové na YouTube. Prečítajte si báseň v Nadácii poézie. Vezmite si denník a napíšte niektoré svoje myšlienky alebo obavy týkajúce sa dňa. Vypočujte si vynikajúci podcast alebo zvukovú knihu. Nadviažte rozhovor s cudzincom vedľa vás.

Stručne povedané, urobte niečo iné okrem otvorenia webového prehľadávača v telefóne.

9. Nakupujte bez nákupu

V rozhovore pre BBC, Keonyoung Oh, docent na Štátnej univerzite v New Yorku v Buffale, hovorí, že sa zvyčajne rozhodujeme niečo kúpiť za zlomok sekundy bez racionálneho myslenia. Pre mnohých ľudí adrenalínový nával nakupovania vytvára vysokú podobnosť ako pri drogách alebo alkohole a môže byť rovnako návykový.

Jedným zo spôsobov, ako proti tomu bojovať, je dať si čas a slobodu nakupovať online ako vždy, bez toho, aby ste niečo skutočne kúpili. BBC uvádza, že rozhodnutie kúpiť vytvára nával pozitívnych emócií, ale nemusíte skutočne kupovať položku, aby ste zažili rovnaký účinok. Čokoľvek by ste za normálnych okolností hľadali a vložili do nákupného košíka, choďte do toho a urobte to. Po vyplnení košíka namiesto zavretia prehliadača zatvorte prehliadač a choďte preč.

Pre niektorých ľudí môže byť nákup a uvedenie tovaru do košíka všetko, čo potrebujú, aby sa cítili dobre. Akonáhle sú položky vo vašom nákupnom košíku, zažijete vzrušenie z lovu a dočasný pocit vlastníctva, čo môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste uspokojili vaše online nakupovanie..

Záverečné slovo

Nakupovanie online môže byť prekliatím aj požehnaním. Áno, šetrí to čas a problémy s nákupom osôb, čo je obzvlášť výhodné, ak máte deti. Mnoho ľudí však pri nákupe online často trávi viac, ako plánovali a viac, ako si môžu dovoliť. Koniec koncov, Amazon sa nikdy nezatvára a nepretržitý prístup k internetu môže byť výzvou, keď sa snažíte ušetriť peniaze.

Jednoduché stratégie, ako napríklad odstránenie vašich uložených kreditných kariet a zrušenie prihlásenia na odber bulletinov, môžu viesť k veľkej ceste k tomu, aby ste sa vyhli pokušeniu nakupovať. Najsilnejšou stratégiou na potlačenie online nakupovania však môže byť identifikácia zmysluplnejšieho použitia týchto peňazí, napríklad odoslanie dieťaťa na vysokú školu alebo poskytnutie väčšej charity..

Čo si myslíte o nakupovaní online? Je to zlý zvyk alebo občasné odpustky?