Ako môže pomalý život ušetriť peniaze a zlepšiť váš život

Moderný život nás donúti donútiť robiť viac, nakupovať viac a byť každý deň viac. Žijeme podľa maxima „rýchlejšie je lepšie.“ Všetky naše zbesilé ponáhľanie sa o „viac“ zo života však stojí vysoké náklady - na naše pracovné miesta, kvalitu našej práce, naše zdravie, naše rodiny, naše financie a naše komunity..

Mnoho ľudí zisťuje, že antidotum k tomuto takmer konštantnému stavu premôcť je pomalý život. Jednoducho povedané, pomalý život znamená žiť s väčšou pozornosťou a zmyslom. Spomalenie vám umožní znova sa spojiť s rodinou a priateľmi a mať čas a priestor, ktorý potrebujete na spojenie so sebou.

Pozrime sa, čo znamená pomalý život - a čo to nie je - a ako začlenenie len niekoľkých z týchto nápadov a návykov vám môže pomôcť ušetriť peniaze a žiť zdravšie a naplnenejší život.

Čo je pomalý život?

Pomalé bývanie sa zrodilo z hnutia pomalého jedla, ktoré zdôrazňuje zdravie a bohatstvo miestne pestovanej, pomaly pripravenej kuchyne v porovnaní so nezdravým „rýchlym občerstvením“. Pri pomalom jedle je príjemné vychutnať si varenie a jedenie s rodinou a priateľmi. Je to akt, oslava, nie fuška alebo prostriedok na dosiahnutie konca.

Pomalé hnutie potravín, ktoré sa začalo v Taliansku v 80. rokoch 20. storočia, získalo na popularite, keďže tempo moderného života sa naďalej zrýchľuje. Táto koncepcia spomalenia sa prirodzene rozšírila do zvyšku moderného života. Popularita si získava pomalá móda, pomalé rodičovstvo, pomalé cestovanie, pomalé peniaze a pomalá medicína. Pomalé bývanie je zastrešujúcim konceptom, ktorý ich pokrýva.

Carl Honore, najpredávanejší autor knihy „In Praise of Slowness“, definuje najlepšie podmienky pre pomalý život, keď hovorí: „Nejde o všetko, čo sa dá urobiť, slimačím tempom. Je to o snahe urobiť všetko správnym tempom. Vychutnajte si hodiny a minúty, nielen ich spočítavanie. Robí všetko, čo je v poriadku, namiesto čo najrýchlejšieho možného postupu. Je to o maximalizácii kvality pred kvantitou vo všetkom, od práce po jedlo, rodičovstvo až po sex. “

Tieto tri slová „kvalita pred kvantitou“ zhrnujú pomalý život dokonale. Pomalé bývanie je o tom robiť pár vecí veľmi dobre, namiesto desiatok vecí s priemernosťou. Ide o trávenie času s niekoľkými najobľúbenejšími ľuďmi, namiesto desiatok známych, ktoré sa vám sotva páčia. Je to o snahe o rovnováhu namiesto šialeného zhonu, aby sa dosiahlo viac.

Čo nie je pomalý život

Možno si pomyslíte: „Nemôžem sa presťahovať do chaty v prírode a začať s konzervovaním všetkého svojho jedla; Mám prácu!"

Skvelá vec, ktorá sa týka pomalého bývania, je, že ktokoľvek a kdekoľvek môže tieto koncepcie implementovať a naučiť sa spomaľovať. Či už ste zaneprázdnená mama v domácnosti, preťažená výkonná manažérka alebo niečo medzi tým, pomalý život vám môže pomôcť zažiť zmysluplnejší život.

Pomalé bývanie neznamená robiť všetko pomaly. Nejde o to, aby ste sa odlúčili od spoločnosti alebo aby ste sa pohybovali šnekovým tempom doma alebo v práci. Pomalé bývanie znamená naučiť sa, ako sa sústrediť na veci, na ktorých záleží, a potom robiť tieto veci dobre.

Je ironické, že spomalenie vám môže pomôcť urobiť viac a urobiť menej chýb, pretože celé svoje zameranie sa zameriavate naraz na jednu úlohu. Záleží na kvalite vašej pozornosti, nie na tom, koľko vecí sa snažíte urobiť naraz.

Výhody pomalého bývania

Vo vašom živote existuje niekoľko výhod spomalenia.

Šetrenie peňazí

Frualita je dôležitou súčasťou pomalého bývania, pretože sa zameriava na skúsenosti a vzťahy, nie na veci. Namiesto toho, aby ste utrácali peniaze za najnovší módny trend, spoliehate sa na svoje šatníkové šatníky, navštívte miestny obchod so sporivými predmetmi alebo si kúpite kvalitný ručne vyrobený kus, ktorý vydrží v posledných rokoch. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali kúpiť najnovší technický prístroj, uvedomíte si, že ho naozaj nepotrebujete, a namiesto toho ušetrite peniaze na splnenie sna, kúpu domu alebo zaplatenie školného pre vaše dieťa..

Pomalé bývanie vám tiež môže pomôcť nepriamo ušetriť peniaze, pretože vám to pomôže žiť zdravším životným štýlom. Jete lepšie jedlo, máte menej chorôb a menej stresujete. To vám zase môže dať viac energie na to, aby ste robili najlepšiu prácu, sledovali svoje sny, začali podnikať alebo dosahovali iné finančné ciele.

Hlbšie skúsenosti

Pomalé bývanie vám môže pomôcť užiť si a oceniť váš život viac. Ak máte čas a priestor na to, aby ste venovali pozornosť tomu, čo robíte, mali by ste lepšie zažiť radosť a naplnenie tejto chvíle. To môže viesť k hlbšiemu prežívaniu a zmysluplnejším vzťahom.

Vyššia produktivita pri práci

Ľudia sú prekvapivo zlí pri multitaskingu. Štúdia uverejnená v Medzinárodnom časopise Human-Computer Studies zistila, že presnosť klesá, čím viac ľudí sa pokúša o multitasking. Ďalšia štúdia uverejnená v Journal of Communication zistila, že multitasking znižuje porozumenie.

Pomalé bývanie vám môže pomôcť lepšie pracovať v práci, pretože ste venovali úplnú pozornosť niekoľkým dôležitým veciam, nie desiatkam ďalších vecí, ktoré nie sú dôležité. Ste disciplinovanejší a produktívnejší v správnych oblastiach, robíte správnu prácu a naučíte sa, ako zanechať stratu času ľudí a aktivít. To vám môže pomôcť dosiahnuť viac a zabrániť stresu a vyhoreniu na pracovisku. Môže to tiež viesť k povýšeniam a pracovným príležitostiam, ktoré by vám nikdy inak neprišli.

Lepšie rozhodnutia

Pomalé bývanie vám tiež môže pomôcť robiť lepšie rozhodnutia. Namiesto neustálej reakcie na situácie a ponáhľania sa k ďalšej aktivite alebo výberu, spomaľujete a vedome reagujete a starostlivo premýšľate o výbere, ktorý v konečnom dôsledku musíte urobiť. To vám umožní robiť lepšie rozhodnutia, ktoré budú lepšie zladené s vašimi morálkami a hodnotami.

Ako začať s pomalým bývaním

Môže trvať mesiace alebo dokonca roky, kým sa stiahne z hektického a preplánovaného životného štýlu a úplne prejde na pomalý život. Málokto, ak vôbec, ľudia úspešne vykonávajú takúto tvárou v tvár okamžite. Namiesto toho je lepšie zamerať sa na vykonanie niekoľkých malých zmien naraz. Nájdite tipy, ktoré s vami rezonujú a budú pre vašu rodinu najlepšie fungovať a implementovať ich ako prvé.

Naučte sa hovoriť č

Až príliš často sa cítime pod tlakom, aby sme povedali áno väčšine vecí, ktoré sa dostanú na našu cestu: Áno, môžem tento projekt urobiť. Áno, tento víkend sa môžeme zúčastniť dvoch narodeninových osláv. Áno, rád by som usporiadal večeru vďakyvzdania ...

Ale nemôžete to urobiť všetko a čím viac sa snažíte, tým viac sa budete cítiť prázdni, stresovaní a nespokojní. Pri pomalom bývaní nehovoríte nič viac a áno iba tým rozhodnutiam, na ktorých vám skutočne záleží.

Je dôležité si uvedomiť, že keď niečo poviete áno, hovoríte nie všetkému, čo by ste v tom čase mohli robiť. Premýšľanie o výbere týmto spôsobom vám môže pomôcť pri výbere správnej situácie v každej situácii.

Naučiť sa, ako povedať nie, vyžaduje nejakú prax, najmä ak to chcete urobiť elegantne a diplomaticky. Profesori Vanessa Patrick a Henrik Hagtvedt, autori štúdie „„ Nechcem “verzus„ Nemôžem “, s ktorými sa uskutočnili rozhovory v The New York Times, odporúčajú začať s odmietnutím slovami„ Ja nie. “ Fráza „Ja nie“ môže byť účinnejšia pri oslobodzovaní od záväzku, pretože z toho vyplýva, že ste si stanovili určité pravidlá, ktoré nemajú nič spoločné s osobou, ktorá žiadosť alebo pozvanie vydala..

Takže, ak sa váš kolega chce v sobotu večer stretnúť na nápoje, povedali by ste: „Nejdem cez víkendy.“ Ak chce miestny predajca, aby ste sa zaregistrovali do svojho e-mailového spravodajcu, povedali by ste: „Nevydávam svoju emailovú adresu.“

Túto techniku môžete použiť aj so sebou, aby ste predišli nadmerným výdavkom alebo nákupu niečoho, čo nepotrebujete. Napríklad, ak ste v pokušení niečo vyzdvihnúť iba preto, že je to dobrá cena, skúste povedať: „Nekupujem veci, ktoré nepotrebujem.“ Povedzte to ticho sebe, priamo v obchode a uvidíte, ako to zmení vaše myslenie a túžbu. Je to celkom zmocňujúce.

Trávte viac času sám

Koľko času trávite každý deň bez rozptýlenia vášho mobilného telefónu alebo televízie? Ak ste ako väčšina ľudí, odpoveď znie pravdepodobne „vôbec nie.“

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spomaliť, je tráviť čas sám so sebou každý deň, bez pripojenia a bez akýchkoľvek iných rozptýlení. Túto dobu môžete využiť na vyskúšanie meditácie, na to, aby ste boli sami so svojimi myšlienkami, alebo dokonca na prácu na splnení niektorých svojich snov. Písanie v denníku môže tiež pomôcť spomaliť vaše myšlienky a pomôže vám nájsť váš vnútorný hlas.

Zostavte rituály do svojho dňa

Pre mnoho rodín, ráno zahŕňajú šialený spech, aby sa obliekli, jedli raňajky a včas vyšli zo dverí. Večery sa trávia pretekaním na cvičenie, ponáhľajú sa variť večeru a snažia sa urobiť domáce úlohy pred spaním.

Skutočným problémom môže byť spomalenie tohto tempa a určite sa to nestane naraz. Jedným zo spôsobov, ako spomaliť svoju rodinu, je zabudovanie rituálu do vašich rán a večerov. Každý deň robiť spolu jednu malú vec môže pomôcť každému spomaliť sa na pár minút a znova sa pripojiť.

Napríklad, jeden ranný rituál môže spočívať v tom, že si sadnete s rodinou a požiadate každého, aby sa podelil o to, čo je nadšené pre ten deň alebo o čoho sa bojí. Mohli by ste stráviť niekoľko minút rozprávaním o tom, za čo sa každý cíti vďačný, alebo za člena rodiny, ktorému chýba.

Môžete si tiež začať ranný rituál pre seba. Napríklad by ste mohli začať svoj deň piatimi alebo desiatimi minútami jogy, po ktorých by nasledovalo niekoľko minút meditácie. Mohli by ste napísať do svojho denníka a načrtnúť tri veci, ktoré chcete najlepšie dosiahnuť počas dňa, alebo tri veci, za ktoré sa cítite najviac vďační.

Alebo by ste mohli sledovať rutinu ako Steve Jobs. Inc. Magazine uvádza, že Jobsova ranná rutina bola jednoduchá: vstal, postavil si posteľ, sprchu a potom sa na seba pozrel do zrkadla. So zavretými očami by sa sám seba opýtal: „Keby bol dnes posledný deň môjho života, bol by som spokojný s tým, čo sa dnes chystám urobiť?“ Ak odpoveď bola „nie“ príliš veľa dní v rade, vedel, že je čas niečo zmeniť.

Nakoniec zvážte použitie rutiny, ktorú vyvinul Shawn Achor, profesor Harvardu a autor bestselleru „The Happiness Advantage“. Podľa časopisu Inc. Magazine trvá rutina spoločnosti Achor iba 23 minút, ale môže výrazne zlepšiť váš výhľad na deň a zvýšiť vašu produktivitu o viac ako 30%. Tu je to, čo to znamená:

Napíšte tri skutky vďaky. Zamyslite sa nad tým, za čo ste vďační, a napíšte tieto veci.
Žurnál jedna pozitívna skúsenosť. Napíšte jednu pozitívnu skúsenosť, ktorú ste mali včera alebo dnes ráno.
cvičenie. Vydajte sa na rýchlu prechádzku, urobte nejaké kliky alebo jogu, alebo dokonca zlikvidujte svoju záhradu. Aj pár minút cvičenia výrazne zmení náladu a úroveň energie.
Meditate. Sledujte dych prichádzajúci a odchádzajúci dve minúty. To vám pomôže naučiť sa byť viac prítomní a sústrediť sa naraz na jednu vec.
Vyjadrite láskavosť prostredníctvom textu alebo e-mailu. Toto je najdôležitejší rituál piatich. Napíš niečo pozitívne niekomu inému, chvál ho alebo mu poďakuj za niečo, čo urobil. Urobte to pre inú osobu každý deň.

Možno si myslíte, že nemáte čas ráno a večer na zostavenie rutiny. Rutina však nemusí trvať veľa času a môže to byť účinný spôsob, ako spomaliť a znovu sa spojiť so sebou a vašou rodinou.

Založte záhradu

Spustenie domácej zeleninovej záhrady môže byť ďalším spôsobom, ako spomaliť a precvičiť všímavosť. Práca v záhrade vás povzbudzuje k tomu, aby ste trávili viac času v prírode, čo sa mnohokrát preukázalo ako omladzujúcejšie ako trávenie času v mestskom prostredí. Napríklad štúdia uverejnená v časopise Psychological Science zistila, že chôdza v prírode môže pomôcť zlepšiť vašu pozornosť.

Dokonca aj pri pohľade z okna vám môže pomôcť spomaliť a vylepšiť náladu. Štúdia uverejnená v časopise Životné prostredie a správanie zistila, že pozeranie z okna, najmä v prírode, významne prispieva k pocitom spokojnosti a pohody ľudí. Takže namiesto toho, aby ste jedli raňajky, zatiaľ čo v telefóne doháňate ranné správy, sadnite si a pozrite sa z okna. Postavte krmítko pre vtáky a sledujte vtáky. Ešte lepšie je, keď si raňajky vezmete von a jedia na verande alebo na záhrade.

Domáca zeleninová záhrada vám dáva kontrolu nad zásobovaním potravinami. Keď pestujete svoje vlastné jedlo, môžete sa rozhodnúť obmedziť alebo vyhnúť sa používaniu pesticídov. Miestne pestované jedlo je tiež chutnejšie a chutnejšie ako jedlo dodávané stovky alebo tisíce kilometrov. Vedomé stravovanie a výber miestnych surovín sú dôležitými súčasťami pomalého bývania.

Môžete začať záhradu, aj keď nemáte priestranný dvor; vyskúšajte záhradníctvo na kontajneroch alebo sa zapojte do záhrady spoločenstva.

Varte doma

Pomalé bývanie je prirodzeným rozšírením pomalého pohybu potravín, takže má zmysel iba to, že varenie doma pomocou zdravých miestnych surovín je dôležitou súčasťou spomaľovania vášho dňa a lepšieho života. Varenie doma, najmä ak varíte so svojimi deťmi, sa môže stať dôležitým rituálom samým osebe a dá vám všetkým možnosť nadýchnuť sa a na konci dňa sa znova pripojiť. Je to tiež skvelý spôsob, ako ušetriť peniaze, pretože je často omnoho cenovo dostupnejšia ako jedenie.

To neznamená, že musíte každú noc variť od nuly, čo sa zdá byť pre mnohé rodiny nemožné. Začnite s jednou alebo dvoma nocami v týždni a pomaly sa odtiaľto vráťte.

Varenie doma nemusí byť zložité. Môže byť rovnako jednoduché ako výroba makarónov a syrov s čerstvou zeleninou. Ale vždy, keď je to možné, by vaše jedlo malo obsahovať aspoň nejaké čerstvé, miestne pestované produkty. Existuje veľa spôsobov, ako ušetriť peniaze na produkcii, okrem toho, že ich sami doma pestujete, napríklad nakupovanie na miestnom trhu poľnohospodárov a nákup iba produktov, ktoré sú v sezóne. Na americkom ministerstve poľnohospodárstva (USDA) môžete zistiť, ktorá produkcia je v sezóne..

Ďalším spôsobom, ako získať zdravú a cenovo dostupnú miestne pestovanú produkciu, je zapojiť sa do programu CSA (poľnohospodárstvo podporovaného spoločenstvom). S CSA kupujete „akcie“ na miestnej farme a dostanete týždenné dodávky zeleniny počas celej vegetačnej sezóny. Plody v každej dodávke sa líšia v závislosti od ročného obdobia, ale od väčšiny fariem získate pomerne širokú škálu odrôd. Pripojením sa k CSA môžete ušetriť peniaze za potraviny a jesť viac ovocia a zeleniny počas celého týždňa.

Ak je ťažké večer venovať čas na varenie jedla, skúste použiť tlakový alebo pomalý sporák. Tieto spotrebiče vám môžu pomôcť vytvoriť zdravé domáce jedlo s minimálnym množstvom prípravkov.

Keď ste pripravení k jedlu, sadnite si k stolu a zjedzte na skutočnom tanieri. Požiadajte všetkých, aby odložili svoje zariadenia, aby ste sa všetci mohli sústrediť na chuť a textúru jedla, ktoré jete, ako aj na spoločnosť ostatných. Dajte si nejakú hudbu a jedzte pomaly. Požiadajte každého človeka, aby hovoril o niečom, na čo je hrdý alebo vďačný.

Precvičujte si pomalé rodičovstvo

Ak máte deti, viete, ako veľmi rýchlo rastú. Jednu chvíľu sú bábätká a ďalší sú na strednej škole. Zdá sa, že je to zarážajúci paradox dní, ktoré trvajú večne a roky, ktoré plynú s mrknutím oka. Pri pomalom rodičovstve sa menej zameriavate na to, aby ste robili veci so svojimi deťmi a viac na prosté bývanie so svojimi deťmi.

Pomalé rodičovstvo znamená pre každú rodinu niečo iné a neexistuje správne ani nesprávne vymedzenie toho, čo to znamená. Pre niektoré rodiny znamená pomalé rodičovstvo spoločnú večeru najmenej tri noci v týždni. Pre ostatných to znamená obmedzenie mimoškolských aktivít a aktivít zameraných na obohacovanie uránu, takže každý má viac času na spoločné stretnutie a hranie. Niektoré rodiny sa môžu rozhodnúť, že domáca výučba je najlepším spôsobom, ako spomaliť a vytvoriť hlbšie spojenie so svojimi deťmi.

John Duffy, klinický psychológ a autor knihy The Available Parent, v rozhovore pre The Boston Globe hovorí, že rodičia musia mať čas, aby skutočne sledovali svoje deti. Venujte pár minút ich sledovaniu, ako hrajú alebo robia domáce úlohy. Pripomeňte si, aké zvláštne a pozoruhodné sú. Tento krátky „oddychový čas“ vám môže pomôcť spomaliť a spomenúť si, ako rýchlo ich detstvo zmizne.

Ďalším spôsobom, ako precvičiť pomalé rodičovstvo, je nájsť spôsoby, ako spolu tráviť čas bez toho, aby ste si kupovali „veci“ alebo nadmerne vyplácali svoje deti. Rodičia často príliš túžia kúpiť svoje dieťa najnovšej, najväčšej hračke alebo si ich zapísať do aktivity, ktorá bude dobre vyzerať v ich univerzitných aplikáciách. Cieľom je však poskytnúť vašim deťom menej „vecí“ a viac času - čas na skúmanie a objavovanie, čas na hranie a čas na nudu..

Pokiaľ ide o budovanie vzťahov, najlepšou vecou, ktorú môžete dať svojim deťom, je váš čas a pozornosť. Venujte pozornosť a zamerajte sa na to, čo hovoria, ako aj na všetko, čo nepovedia. Niekedy všetko, čo od vás potrebujú, je počúvajúce, nenarušené ucho.

Nakoniec zvážte cvičenie minimalizmu s deťmi a rozdeľte svoje hračky na tie, ktoré milujú a hrajú s väčšinou. Menej hračiek a majetku môže umožniť hlbšiu a tvorivejšiu hru. Môže tiež uvoľniť viac času, pretože okolo domu je menej vecí na upratovanie.

Spomalte svoju dochádzku

Podľa amerického sčítania ľudu Bureau, priemerný dochádzajúci čas v Spojených štátoch je 26 minút v každom smere. V niektorých regiónoch, napríklad vo východnej časti Pensylvánie a New Yorku, sú však tieto časy omnoho vyššie - 38 minút a 35 minút. A 1,6% pracovníkov teraz dochádzalo za prácou do 90 minút alebo viac.

Možno nebudete schopní odstrániť svoju dochádzku, ale existujú spôsoby, ako maximalizovať svoj čas dochádzky, takže sa do práce dostanete pokojne, produktívne a pripravení na deň..

Najprv hľadajte spôsoby, ako premeniť vašu dochádzku na zdravú činnosť. Môžete chodiť alebo jazdiť na bicykli do práce? Mohli by ste sa opýtať svojho šéfa, či môžete telefonovať jeden deň v týždni? Ak cestujete verejnou dopravou, vystúpte o pár zastávok skôr a choďte po zvyšku cesty do práce; zvýšite svoju energetickú hladinu a náladu a získate skvelé cvičenie.

Ďalej sa zamyslite nad drastickejšími zmenami, ako je napríklad priblíženie sa k práci alebo nájdenie novej práce bližšie k vám domov. Určite to znie trochu extrémne. V rozhovore pre NPR Dan Buettner, autor knihy „Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way“, hovorí, že odstránenie vašej dochádzky je „ekvivalent šťastia“ so zvýšením o 40 000 dolárov. Preto by stálo za to vyzdvihnúť podiely a priblížiť sa k vašej práci.

Ak nemôžete vystrihnúť alebo skrátiť dochádzku, nájdite spôsoby, ako dosiahnuť mier s týmto časom cesty a skúste ho produktívne využiť. Vypočujte si informačné alebo vtipné podcasty, využite koníčky ako pletenie, ak používate verejnú dopravu, alebo počúvajte zvukové knihy, ktoré chcete počúvať (namiesto kníh o osobnom rozvoji by ste mali mať pocit, že by ste ich mali počúvať).

Ďalším trikom, aby sa vaša dochádzka „spomalila“ a menej stresovala, je odísť skôr. Ak odchádzate skôr, necítite sa tak ponáhľaní a máte väčšiu kontrolu nad svojím časom. Na ceste do práce môžete zastaviť a dať si kávu alebo si pár minút posedieť v parku. Ak si vyberiete viac času na prácu, pomôže vám to znížiť hladinu stresu a pomôže vám lepšie myslieť na tento deň.

Nájdite si čas a všimnite si ostatných

Koľkokrát ste sa rezervovali v obchode s potravinami bez toho, aby ste skutočne uznali osobu, ktorá vám pomáha v registri? Alebo sotva vzhliadli z telefónu alebo tabletu, keď vaše deti vstúpili do miestnosti?

Katherine Schafler, psychoterapeutka, spisovateľka a rečníčka so sídlom v New Yorku, načrtáva štyri otázky, ktoré Maya Angelou hovorí, že sa všetci pýtame navzájom nevedome - aj keď ich zriedka, ak vôbec, kladieme nahlas..

Vidíš ma?
Záleží ti na tom, že som tu?
Som dosť pre vás, alebo potrebujete, aby som bol nejakým spôsobom lepší?
Môžem povedať, že som výnimočný tým, že sa na mňa pozeráš?

Keď odpoveď na tieto štyri otázky je „áno“, znamená to, že funguje naša láska, naša základná ľudskosť a naša schopnosť spojiť sa s ostatnými (dokonca aj s úplnými cudzincami). Ak je odpoveďou na tieto otázky „nie“, medzi nami sa vyvinie vzdialenosť a rozpojenie.

Ako Schafler tak výrečne píše o Thrive Global, „Či už sú to vaše deti, vaši kolegovia, váš partner alebo skutočne niekto vo vašej komunite, keď sa niekto cíti skutočne oceňovaný vami, je to preto, že s nimi zaobchádzate takým spôsobom, ktorý kladne odpovedá na každú otázku. celkom dôsledne. Je to preto, že keď sa na ne pozriete, v skutočnosti máte čas vidieť je. "

Jednou z výhod spomalenia je, že máte čas a vedomie na to, aby ste vo svojom živote uznali ostatných ľudí, či už je to niekto, koho držíte drahý, alebo úplný cudzinec. Môžete si vziať čas na ich skutočné stretnutie a oceniť ich každý deň.

Ľahšie spôsoby, ako spomaliť každý deň

Pamätajte na to, koľko médií spotrebujete, a pokúste sa ich znížiť. Môže to znamenať pozeranie menej televízie (alebo úplného zbavenia sa televízora), čítanie menej článkov v telefóne alebo trávenie menej času nakupovaním online. Určite jeden deň každý týždeň ako „bez obrazovky“ a namiesto toho trávte čas koníčkom alebo s rodinou.
Jazdite pomalšie. Choďte na rýchlostný limit, choďte malebnou cestou a nereagujte na zlosť ostatných ľudí.
Skúste urobiť niečo, čo by ste bežne kúpili v obchode. Naučte sa, ako pripraviť džem, pliesť šál, upiecť bochník chleba, korálikovať náhrdelník, pomaly varenú kávu s varičom - nápady sú nekonečné. Vytvorenie niečoho si vyžaduje viac času, ale je to užitočnejšie a dostupnejšie ako kúpa v obchode.
Precvičte si lepšie počúvanie. Keď s vami niekto hovorí, venujte mu plnú pozornosť namiesto toho, aby ste plánovali, čo poviete najbližšie, alebo úplne premýšľali o niečom inom. Toto sa nazýva aktívne počúvanie a môže z vás urobiť lepšieho priateľa, partnera, partnera, rodiča a kolegu.
Každý deň si prečítajte jednu báseň. Poézia vyžaduje pomalé čítanie, aby bola pochopená, a môže sa zmeniť, keď nájdete kúsok, ktorý hovorí k vašej duši. Veľkú poéziu nájdete na PoetryFoundation.org.
dýchať. Keď zistíte, že zrýchľujete a reagujete na situácie namiesto toho, aby ste na ne reagovali, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. To vám môže pomôcť upokojiť sa a znovu zamerať vašu pozornosť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o pomalom bývaní, prejdite na blog Slow Your Home. Austrálska rodina, ktorá za týmto blogom žije pomaly, má nesmierne populárny a poučný podcast, ktorý vám môže dať viac inšpirácie na spomalenie. Podcast „Ako kombinovať jednoduché bývanie s deťmi“ nájdete obzvlášť užitočné, ak máte deti. Môžete si tiež vyzdvihnúť kópiu knihy Erina Loechnera „Chasing Slow“ alebo navštíviť jej blog, Design for Mankind, pre niektoré krásne eseje o umení spomaľovania..

Záverečné slovo

Tempo života sa len zvyšuje a rovnako sa zvyšuje tlak na nás všetkých, aby robili všetko, čo je v našich silách, aby sme držali krok. Jediným udržateľným spôsobom, ako môže niekto z nás prežiť tento stres, je spomalenie.

Spomalenie neznamená „vyklenutie“, izoláciu alebo vyhýbanie sa zodpovednosti. Jednoducho to znamená vynaložiť viac úsilia, aby sme boli skutočne prítomní a uvedomovali si veci, na ktorých záleží. Znamená to oceniť to, čo máte, namiesto túžby po tom, čo nemáte. Znamená to venovať seba a svoju pozornosť tým, ktorých máte najradšej. Znamená to, že šetríte svoje peniaze, aby ste mohli minúť za veci, na ktorých skutočne záleží a ovplyvniť, namiesto toho, aby ste ich zbytočne strácali na banálnych veciach, na ktoré čoskoro zabudnete.

Kde by ste chceli spomaliť svoj život? Čo by ste mohli vystrihnúť alebo orezať, aby ste tak urobili?