Ako si vybrať najlepšie členstvo v telocvični - náklady a spôsoby, ako ušetriť

Paradoxne, ako sa zvyšuje miera obezity, tak aj miera Američanov mieriacich do posilňovne. V roku 2013, ktorý je posledným rokom, za ktorý sú dostupné štatistiky od spoločnosti Statista, sa v telocvični zúčastnilo takmer 53 miliónov Američanov - to je asi 22% dospelej populácie. Ďalších päť miliónov nemá aktívne členstvo v telocvični, ale navštívilo telocvične alebo zdravotné strediská (pomocou hosťovských vstupeniek alebo počas pobytu v hoteli) najmenej raz v priebehu roka. USA majú tiež viac telocviční ako kedykoľvek predtým, po celej krajine je roztrúsených viac ako 30 000 zdravotných a fitnescentier.

Odvetvie zdravia a fitnes prispieva k nášmu sklonu k hranolkám. V USA priniesli zdravotné a fitnescentrá v roku 2013 neuveriteľné príjmy vo výške 22,4 miliárd dolárov - približne 423 dolárov ročne pre každú osobu, ktorá má členstvo v jednom z týchto stredísk. A túto postavu výrazne ovplyvňujú ľudia, ktorí sa v priebehu roka pripojili alebo opustili telocvičňu. Skutočné náklady pre ľudí, ktorí majú celoročné členstvo v telocvični, sú viac ako 700 dolárov na osobu.

Toto číslo sa ešte nemusí zdať veľmi podobné, ak každé ráno zasiahnete závažia vo svojej telocvični a pomocou teplej vody v telocvični pre sprchy a ich elektrických zásuviek pre zastrihávač alebo fén. Ale ak vyberáte mesačný poplatok za členstvo a nevideli ste vo vnútri svojej telocvične odo dňa prihlásenia, jedná sa o prvotriedny obchod.

Preto je také dôležité zvoliť tú správnu posilňovňu a získať čo najlepšie riešenie pre svoje členstvo. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície bez obetujete svoje finančné zdravie.

Ako si vybrať tú správnu telocvičňu

Jedným z dôvodov, prečo si vybrať telocvičňu, je to, že telocvičňa má niečo - alebo najlepšie, niekoľko veci - o tom vás prinúti skutočne sa ukázať. Možno, že „niečo“ je, že váš tréningový kamarát ide do tej istej posilňovne a pomôže vám udržať zodpovednosť za vaše sedenie na bežiacom páse o šiestej ráno. Len málo prvkov je motivujúcich ako dobrý priateľ, ktorý vás nenechá uvoľniť. Pri výbere posilňovne je potrebné zvážiť niekoľko ďalších dôležitých faktorov.

umiestnenia

Jednou z najväčších prekážok cvičenia je nedostatok voľného času. Mohli by ste získať skvelú ponuku na členstvo v nádhernej telocvični s neuveriteľnou výbavou, ale ak sa tam budete musieť posadiť v aute po dobu 40 minút, pravdepodobne budete mať problém s jeho umiestnením do svojho dňa. A aj keď ste niekto, koho máte náhodou veľa voľného času na rukách, predĺžená dochádzka do vašej telocvične môže ľahko odraziť akúkoľvek motiváciu, ktorú tam musíte dostať.

Je to jedna vec, ktorá vás presvedčí, že tréning je dobrý nápad. Ak musíte premýšľať aj o premávke - zabudnite na to.

Telocvičňa nemusí byť nevyhnutne blízko vášho domu, aby bola pohodlná. Ak chcete cvičiť hneď po práci, zvážte výber posilňovne hneď vedľa vašej kancelárie (nezabudnite si zbaliť oblečenie do telocvične). Ak sa chcete cvičiť skôr, ako si vyberiete deti zo školy, vyberte si posilňovňu v blízkosti svojej školy. Kľúčom je vybrať miesto, ktoré vás núti cestovať ďaleko z cesty.

Moja telocvičňa je vzdialená iba jednu míľu od môjho domu a rád tam bežím, zdvíham závažia v telocvični a bežím domov. Týmto spôsobom som sa v jednej relácii zmestil do kardio a záťaží a nemusel som ani hľadať kľúče od auta. Iba vy viete, aký je váš prah osobnej cesty, ale je chytré mýliť sa na strane kratšej dochádzky. A pamätajte: akýkoľvek cena, ktorú platíte za členstvo v telocvični, je príliš veľká, ak ju nikdy nepoužívate.

Vybavenie

Možno, že najbližšou posilňovňou je úplná skládka. V takom prípade nezáleží na tom, či je to práve blok. Ak telocvičňa nemá prostredie a vybavenie, ktoré potrebujete, je menej pravdepodobné, že ju použijete.

Niektoré dôležité vlastnosti zahŕňajú tieto, ktoré poskytujú:

relaxácie. Pre niektorých ľudí je prísľub sauny, pary alebo ponorenia do horúcej vane po náročnom tréningu dostatočnou motiváciou na to, aby ich dostali von zo dverí a do posilňovne..
prispôsobenie. Niektorí ľudia nebudú uvažovať o tom, že by vkročili do telocvične, pokiaľ nebudú vedieť, že ich uvítajú čerstvo prané uteráky, súkromná skrinka a možnosť ľahnúť si na opaľovacie lôžko a vypiť si vlastné smoothies..
Voľno. Pre ostatných nie je nič dôležitejšie ako cenovo dostupná starostlivosť o deti na mieste.

Zistite, čo je pre vás dôležité a na čom ste ochotní urobiť kompromis. Pamätajte, že to nie je všetko o čistých strojoch a šumivých toaletách. Zvážte svoje osobné ciele v oblasti fitnes a či telocvičňa ponúka také vybavenie a triedy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť tieto ciele.

Nasledujúce funkcie môžu byť pre vás dôležité:

Skupinové fitness. Skontrolujte rozvrh skupinových fitnes tried, aby ste sa uistili, že váš obľúbený typ triedy je okamžite k dispozícii. Ak existuje iba jedna trieda Pilates týždenne a nemôžete žiť bez programu Pilates, uistite sa, že trieda pracuje s vaším rozvrhom. Je dôležité si uvedomiť, že niektoré telocvične si účtujú poplatok za určité triedy. Opýtať sa pred zaregistrujete sa, aby ste sa uistili, že nebudete vyhadzovať viac, ako ste predpokladali.
Vyhradený priestor. Niektoré telocvične majú vyhradený priestor pre box, squash, racquetball alebo basketbal, zatiaľ čo iné nie. Ak je pre vás niektorá z týchto aktivít dôležitá, uistite sa, že ju má v telocvični. Nezabudnite zistiť, či existuje bazén.
zariadenie. Ponuka vybavenia sa v telocvični veľmi líši. Je to jedna vec, ktorá ponúka určité vybavenie alebo triedy, ale či tieto prvky sú alebo nie k dispozícii pre vás je úplne iná vec. Niektoré telocvične majú veľa drepových stojanov, zatiaľ čo iné zdôrazňujú hmotnosť zdarma. Niektoré z nich sú takmer všetky kardio, zatiaľ čo iné sa starajú o dav kulturistov. Ak ste kardio kráľ alebo kráľovná, uistite sa, že existuje veľký počet kardio prístrojov v porovnaní s počtom ľudí, ktorí majú členstvo v telocvični. Malá telocvičňa (menej ako 1 000 členov) by sa mohla dostať preč s hrsťou bežiacich pásov, ale väčšia telocvičňa (5 000 a viac členov) má často 20 alebo viac. Ak máte veľké váhy na voľnú váhu, uistite sa, že existuje viac ako jedna sada hmotnosti každej činky.
Osobný tréning. Ak viete, že budete potrebovať trochu viac tlaku, aby ste mohli dosiahnuť vaše ciele, opýtajte sa na osobný výcvik. Nie všetky telocvične ponúkajú osobných trénerov priamo na mieste a tí, ktorí takmer vždy vyberajú poplatok za privilégium. Očakávajte, že zaplatíte okolo 50 dolárov za hodinovú reláciu s trénerom a viac za relácie s vedúcimi trénermi a ľuďmi so špeciálnou kvalifikáciou a certifikáciou..

Môžete sa spýtať predajcu vo vašej telocvični, koľko ľudí je členov a približne koľko ľudí používa telocvičňu v daný deň. Inteligentnejší prístup je však ukázať v telocvični počas preferovaného času cvičenia a skutočne sa presvedčte, či je k dispozícii vaše obľúbené vybavenie. Na počte členov nezáleží rovnako ako na premávke v čase, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou tam.

Dopyt po triedach je ďalším problémom, ktorý si vyžaduje vyšetrenie skôr, ako sa prihlásite. Aj keď je vaša obľúbená trieda ponúkaná vo vašom obľúbenom čase, nemusí to stáť za to, ak musíte doraziť o 30 minút skôr, aby ste dostali miesto. A opačný problém môže tiež predstavovať problémy - opýtajte sa predajcu, či je trieda náchylná na zrušenie, ak sa zobrazí príliš málo ľudí. Najlepšia voľba je opäť zistiť, kedy sa koná vaša preferovaná trieda, a pokúsiť sa naplánovať prehliadku telocvične v tom čase.

veľkosť

Neexistuje nič ako „priemerná“ veľkosť telocvične a často sa medzi rovnakou reťazou vyskytujú rozdiely medzi veľkosťou telocvične. Napríklad niektoré miesta LA Fitness môžu mať 500 členov, zatiaľ čo iné majú 5 000 členov. Veľkosť členstva nemusí nevyhnutne určovať počet alebo kvalitu vybavenia, hoci telocvične s viacerými členmi majú spravidla viac tried a strojov na uspokojenie dopytu.

veľké telocvične. Gold's Gym údajne priemeruje 5 000 členov na web, zatiaľ čo Life Time Fitness sa zameriava na bližšie k 10 000 členom na web. Obidve by sa považovali za veľké telocvične.
Boutique telocvične. Niektoré butiky, napríklad Snap Fitness, nesľubujú, že majú veľa vybavenia alebo vybavenia. Podľa návrhu sú miesta Snap Fitness roztriedené telocvične na malých odtieňoch. Sú k dispozícii 24 hodín na kľúčovej karte, ale sú obsadené iba cez deň. Myšlienkou je vytvoriť malé, nie ohromujúce miesto, kde by ste si mohli pracovať. Posilňovacie telocvične môžu mať okolo 500 členov na jednom webe.
Špeciálne telocvične. Niektoré telocvične uspokojujú špecifický typ fitnes, napríklad Crossfit. Crossfitové telocvične alebo „boxy“ sa môžu dostať preč s oveľa menším počtom členov, pričom 100 až 200 členov v jednom balení nie je vôbec neobvyklé.

Snapov „malý a jednoduchý“ vzorec funguje pre niektorých ľudí. Iní potrebujú možnosti a energiu väčšej telocvične. Musíte sa rozhodnúť, ktorá atmosféra vás motivuje.

hodiny

Pokiaľ nepristúpite do telocvične, ktorá je otvorená 24 hodín, nezabudnite skontrolovať otváracie hodiny všetkých siedmich dní v týždni, ako aj sviatky. Ale nezastavujte sa tam.

Hodiny pre určité vybavenie, napríklad bazén, športové kurty a starostlivosť o deti na mieste, sú často obmedzenejšie ako všeobecné otváracie hodiny. Osobní tréneri sú často k dispozícii iba v určitých časoch dňa a samozrejme skupinové fitnes kurzy podliehajú harmonogramu. Vyžiadajte si vytlačenú kópiu alebo odkaz na elektronickú kópiu harmonogramu skupinovej kondície a nezabudnite sa opýtať, ako často sa rozvrh mení.

Je to dobrá investícia stráviť čas skúmaním týchto plánov skôr, ako niečo podpíšete v telocvični. Ak si vyberiete telocvičňu a podpíšete zmluvu, pretože v tom čase je pre vás k dispozícii trieda spinov - a potom sa rozvrh zmení dva týždne po pripojení, nemáte šťastie..

Náklady na členstvo v telocvični

Asociácia International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) každoročne vykonáva výskum zdravotníckych a fitnescentier v USA a na celom svete. Ľudia z Centra štatistického výskumu mozgu analyzovali zistenia IHRSA a výsledky otvárajú oči.

V USA je odhadovaná priemerná mesačná cena členstva v telocvični 58 dolárov. V skutočnosti sa náklady dramaticky líšia podľa miesta a posilňovne. Ak bývate v New Yorku, môžete očakávať, že na členstvo v telocvični získate mesačne priemerne 134,50 dolárov mesačne. Ak pôjdete nadol do Charlestonu v Južnej Karolíne, utratíte o takmer dve tretiny menej, v priemere o 48,86 dolárov mesačne.

Pri zvažovaní nákladov na telocvičňu je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých vecí:

Počiatočné poplatky. Mesačný poplatok za členstvo v telocvični nie je jediným nákladom, ktorý treba zohľadniť. Mnohé telocvične účtujú registračný alebo iniciačný poplatok. V rámci propagácie sa niekedy tieto poplatky vzdajú, ale nie je nezvyčajné zaplatiť za iniciačný poplatok 100, 200 alebo viac dolárov. To by mohlo byť na rokovania.
Prebytočné poplatky. Nezabudnite, že niektoré služby, ktoré sú pre vás dôležité (napríklad opaľovanie, skrinky, osobné tréneri a niektoré triedy), nemusia byť zahrnuté v mesačnom poplatku..
zmluvy. Niektoré telocvične vyžadujú zmluvu (zvyčajne na jeden rok súčasne). Ak by ste sa mohli hýbať alebo si nie ste úplne istí, že telocvičňa bude pre vás vhodná, pred podpísaním zmluvy dôkladne zvážte zmluvu - v opačnom prípade by ste mohli uviaznuť v platení za členstvo, ktoré nepoužívate. Dbajte na to, aby ste si prečítali drobnú tlač, aby ste zistili, aký bude prípadný poplatok za ukončenie, ak sa pokúsite o predčasné zrušenie členstva.
Poplatky za zmrazenie a pozastavenie. Ak vstúpite do obzvlášť rušného obdobia svojho života alebo ste zranení a nemôžete sa dostať do telocvične, možno budete môcť pozastaviť svoje členstvo bez toho, aby ste ho skutočne zrušili. To vám umožní držať sa na mieste a nemusíte znova platiť iniciačný poplatok. Uvedomte si však, že pre telocvične je bežné účtovať poplatky za zmrazenie alebo pozastavenie a tiež stanoviť časové limity, napríklad šesť mesiacov. Niektorí požadujú paušálnu sadzbu, napríklad 10 dolárov mesačne, počas pozastaveného obdobia, zatiaľ čo iní účtujú percento z vášho mesačného poplatku (25% je bežné - ale ak budete požiadaní, aby ste zaplatili 50% alebo viac, zvážte cestu inde).

Vzorové náklady na reťaze v telocvični

Tu je niekoľko telocvičňových reťazcov v Spojených štátoch s dostatočným počtom miest (viac ako 100) na predstavenie výberu bežných mesačných poplatkov. Majte na pamäti, že mnoho reťazcov telocvične účtuje okrem mesačných nákladov aj iniciačný poplatok (často 100 dolárov alebo viac) a / alebo ročný poplatok (často viac ako 40 dolárov). Nezabudnite tiež, že ceny sa pravidelne menia a často sa líšia podľa miesta v rámci jedného reťazca.

LA Fitness. 600 a viac miest. Ceny sa môžu líšiť podľa miesta, ale 29,95 dolárov za mesiac je bežné.
24 hodín fitnes. 400 a viac miest. Základná cena členstva je 49,99 dolárov mesačne.
Planet Fitness. 800 a viac miest. Ponúka základné členstvo za 10 dolárov na osobu a mesiac a VIP členstvo (vrátane opaľovania, používania masážnych kresiel, vzájomného využívania iných miest Planet Fitness a ďalších) za 19,99 dolárov na osobu a mesiac.
Snap Fitness. 1500 plus miest. Ceny sa líšia podľa miesta. Jednotlivé členstvá v telocvični so vzorkou (v Hartlande, Michigan) stoja 29,95 dolárov mesačne; členstvo v dvoch osobách stojí 49,95 dolárov mesačne; rodinné členstvo stojí 59,95 dolárov mesačne.
Zlato v telocvični. 400 miest. Ceny veľmi podľa miesta. Základné členstvo v telocvični so vzorkou (nachádza sa v Paramuse v New Jersey) stojí 29,95 dolárov na osobu a mesiac a VIP členstvo (medzi ktoré patrí neobmedzená skupinová fitnes, obmedzené bezplatné opaľovanie a osobný výcvik a ďalšie) stojí 49,95 dolárov na osobu a mesiac.
Life Time Fitness. 100 a viac miest. Ceny sa líšia v závislosti od miesta a životnosť je pevne spojená s určovaním cien, hoci osobne som bol kótovaný 169 dolárov mesačne za členstvo pre dve osoby, ktoré zahŕňalo všetko vybavenie na mieste vrátane skupinového fitness, uzamykateľných skriniek, uterákov, sáun a parných miestností.
Kedykoľvek Fitness. 2 000 miest. Ceny sa líšia v závislosti od miesta a zatiaľ čo spoločnosť Anytime Fitness online informácie o cenách nezverejňuje online, článok z časopisu Forbes 2013 cituje výkonného pracovníka z konzultačnej spoločnosti a spoločnosti zaoberajúcej sa prieskumom trhu, ktorý odhaduje mesačné sadzby v službe Anytime Fitness medzi 35 a 55 dolárov na osobu a mesiac..

Ako vidíte, šesť zo siedmich vyššie uvedených reťazcov telocvične ponúka ceny za alebo pod priemerné mesačné náklady na členstvo v telocvični. Tieto veľké franšízy sú schopné účtovať nižšie ceny čiastočne z dôvodu objemu členstva, ale čiastočne z nutnosti, pretože všetky navzájom súťažia. Nezávislé telocvične a tie, ktoré ponúkajú špecializované fitnescentrá, napríklad Crossfit, sa môžu ľahko nabíjať viac. Napríklad jedno miesto Crossfit v New Yorku účtuje mesačne 230 dolárov, čo je výrazne nad miestnym priemerom.

Jóga je ďalšou špecializovanou ponukou fitnes, ktorá poskytuje pomerne vyššie ceny. Behemoth jóga franšíza CorePower účtuje 205 dolárov za jeden mesiac neobmedzených kurzov na vyššom konci, napríklad v San Franciscu, a 154 dolárov za jeden mesiac neobmedzených kurzov na dolnom konci, napríklad v Salt Lake City..

nedostatočné využívanie

V správe uverejnenej na Štatistickom výskumnom stredisku pre štatistiku mozgu sa na základe skutočných vzorcov odhaduje, že 39 z odhadovaných priemerných mesačných nákladov na členstvo v telocvični v hodnote 58 dolárov je zbytočné.

Tu je návod, ako dospeli k tomuto číslu: Z tých, ktorí majú členstvo v telocvični, je úžasných 67% z nich nikdy nepoužívajte členstvo. Ľudia, ktorí sa držia členstva v telocvični, ale nepoužívajú ich, sú snom majiteľov telocvične. Ak sa dve tretiny vašich členov nikdy nezobrazia pri používaní vašich zariadení, môžete pokračovať v zhromažďovaní mesačných platieb bez toho, aby ste museli čeliť preplneniu, využívaniu zdrojov a opotrebovaniu svojich strojov..

Tí, ktorí robiť používať svoje členstvo v telocvični tak v priemere dvakrát týždenne. Je potrebné poznamenať, že mnoho zdravotných poisťovní poskytuje finančné stimuly ľuďom, ktorí používajú telocvičňu určitý početkrát mesačne (12 je bežný minimálny počet návštev), a dvakrát týždenne to neznižuje..

CDC okrem toho odporúča najmenej 150 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity týždenne plus aktivity na posilnenie svalov celého tela najmenej dva dni v týždni. Pokiaľ sa nezúčastňujete na mimoriadne dlhých stretnutiach s 75 minútami kardio a celotelovým silovým tréningom počas každej návštevy telocvične, nedosiahnete minimálne odporúčanie iba dvoma návštevami..

Ako ušetriť na členstve v telocvični

Členstvo v telocvični je investícia do vás. Obezita nespôsobuje len zdravotné problémy, ale stojí to tiež veľa peňazí. Podľa CDC sú v jednom roku náklady na zdravotnú starostlivosť spojenú s obéznou osobou v priemere o 1 429 dolárov vyššie ako náklady na zdravotnú starostlivosť spojenú s osobou so zdravou hmotnosťou. Odhadované celkové náklady na ročnú zdravotnú starostlivosť pre obéznych dospelých v Amerike sa pohybujú okolo 150 000 000 dolárov - áno, to je 150 USD miliardy.

Našťastie nemusíte platiť účty za prehnanú zhodu celej krajiny. Máte však príležitosť postarať sa o svoj život a robiť zdravšie rozhodnutia. A nemusíte tým zlomiť banku.

Tu je niekoľko spôsobov, ako znížiť náklady na členstvo v telocvični:

1. Nakupujte okolo
Ako bolo zdôraznené vyššie, umiestnenie, vybavenie a hodiny sú kritickými faktormi pri zvažovaní posilňovne. Ak však vo vašej oblasti existuje viac ako jedna posilňovňa, ktorá vyhovuje návrhu zákona, je v najlepšom záujme získať ponuky zo všetkých relevantných miest. Môžete si dokonca postaviť telocvične proti sebe. Zaistite si ponuku z jednej posilňovne a potom ju zaveďte na iné miesta a zistite, či cenu neprekonajú. (Odporúčam, aby som bol tu úprimný, pretože títo majitelia telocvične sa pravdepodobne navzájom poznajú - nehovoriac o tom, že klamstvá o číslach sú nielen neetické, ale mohli by sa ohavne ovplyvniť.)

2. Rokujte
Existuje dôvod, prečo mnoho telocviční neuverejňuje ceny: Rôzni členovia často platia veľmi rozdielne sumy. Aj keď vaša telocvičňa robí zverejniť ceny, je dobré sa pokúsiť rokovať. Mnohé z publikovaných cien sú „ideálnym“ cieľom pre vašu telocvičňu, a ak majú nízky počet členov, môžu byť veľmi ochotní ísť nižšie.

Rokovacie stratégie zahŕňajú spočiatku niečo ponúknuť významne nižšia ako prvá ponuka v nádeji, že sa niekde v strede stretne; požiadať telocvičňu, aby sa vzdala iniciačného poplatku, ak nebude mesačne platiť; požadovať, aby vaša sadzba po určitom čase klesla, ak zostanete v telocvični; a požiadať o bezplatné príplatky, vrátane osobného výcviku, činenia alebo iných výhod, ktoré zvyčajne vznikajú za poplatok nad mesačnú sadzbu. Rokovaním som nakoniec zaplatil asi 50% z ceny, ktorá mi bola pôvodne uvedená v mojej súčasnej telocvični.

3. Zdieľajte členstvo
Mnohé telocvične ponúkajú zľavy na osobu, keď sa spoločne zaregistrujú viacerí ľudia. Napríklad jedna osoba môže platiť 50 dolárov mesačne, ale dvaja ľudia v rovnakom členstve môžu platiť 80 dolárov (alebo 40 dolárov za osobu za mesiac). Aj keď tieto spoločné členstvá boli bežne obmedzené na legálnych rodinných príslušníkov, pre telocvične je čoraz bežnejšie povoliť spolubývajúcim spolubydliacim a významným ostatným členstvo. Len sa uistite, že zmluva je usporiadaná tak, že nie ste spokojní s účtom, ak váš cvičebný kamarát kaucie za členstvo.

4. Maximalizujte využitie
Ak platíte 60 USD mesačne za telocvičňu a používate ju iba raz týždenne, v zásade platíte 15 USD vždy, keď v tejto telocvični vstúpite. Bolo toto 20-minútové eliptické sedenie skutočne v hodnote 15 dolárov? Čím viac použijete svoje členstvo, tým lacnejšie je na návštevu - a tým väčšia je pravdepodobnosť, že dosiahnete výsledky. Ak idete päť dní v týždni, platíte viac ako 3 doláre za návštevu - a budete sa tým cítiť lepšie.

5. Zvážte usporiadanie drop-in
Ak väčšinu svojho cvičenia robíte doma a chcete sa sem a tam zúčastniť iba triedy, môžete skutočne ušetriť peniaze zaplatením za návštevu a nie za mesiac. Nie všetky telocvične ponúkajú dojednania, takže sa musíte vopred informovať. Spýtajte sa aj na „punčové karty“, ktoré vám môžu umožniť hromadné zakúpenie návštev, aby ste ušetrili ešte viac peňazí. Samozrejme, že ak začnete používať moduly drop-in tak často, že budete platiť menej za neobmedzené členstvo, usporiadanie vkladov sa rýchlo zmení na peniaze..

6. Preskúmajte netradičné telocvičňu
Ak bývate v blízkosti hotela alebo univerzity, ktorá má fitnescentrum na mieste, opýtajte sa, čo by za „outsidera“ účtovalo za prácu. Opýtajte sa zdvorilo a buďte pripravení na „nie“. Nehádajte sa, pretože inštitúcia môže mať zavedenú politiku, ktorá zakazuje cudzincom používať zariadenia z bezpečnostných dôvodov. Stále to nemôže ublížiť. Ak oni robiť povedzte áno, pokojne rokujte. Hotel alebo univerzita by mohla byť ochotná ponúknuť veľa, ak sa rozhodnete cvičiť v období „nadol“, napríklad v lete na univerzite..

Alternatívy k telocvični

Ak buď nežijete v blízkosti cvičebných zariadení, ktoré vyhovujú vašim potrebám, nemôžete si dovoliť členstvo v telocvični ani potom, čo ste si prehĺbili svoje vyjednávacie schopnosti, alebo jednoducho nemôžete žalúdok zdieľať cvičebné vybavenie s 1 000 ďalšími ľuďmi. , mali by ste zvážiť alternatívy k členstvu v telocvični. Tu je niekoľko možností:

1. Cvičenie mimo
Nie je nič viac oslobodenia - alebo viac zadarmo - ako cvičenie na otvorenej ceste alebo vo verejnom parku. Ak ste bežcom, musíte investovať do kvalitnej bežeckej obuvi (odhadovaná cena 100 dolárov), fľaše s vodou (odhadovaná cena 10 dolárov) a niektorého bežeckého oblečenia (odhadovaná cena 50 dolárov za výstroj). Táto počiatočná investícia by vám však mala trvať sto alebo viac tréningov. Bicyklovanie, jazda na kolieskových korčuliach a bežecké lyžovanie sú ďalšie vonkajšie možnosti, hoci na vybavenie je vyššia počiatočná investícia. Môžete sa tiež zapojiť do komunitnej ligy a zahrať si šport podľa vlastného výberu - poplatky sa pohybujú od bezplatného poplatku na basketbalovom ihrisku vo verejnom parku až po niekoľko stoviek dolárov za členstvo v golfovom klube..

2. Cvičte s telesnou hmotnosťou mimo alebo doma
Môžete získať celotelové, vysoko kvalitné cvičenie s nulovou výbavou inou ako tenisky a nejaké pohodlné oblečenie. Naučte sa, ako robiť správne kliky, poklesy, sedadlá alebo dosky, drepy, výpady, burpy a tabata rutiny a pokryte takmer každú svalovú skupinu. Tieto cvičenia môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek, zadarmo.

3. Použite cvičebné videá
Ak potrebujete trochu viac štruktúry, aby ste boli motivovaní, môžete si kúpiť cvičebné videá na prácu v pohodlí domova. Ceny sa dramaticky líšia, aj keď za programy s väčším počtom DVD a doplnkami, ako sú napríklad stravovacie plány, budete platiť výrazne viac. Medzi obľúbené možnosti patrí 30-dňový skart Jillian Michaels (6,99 dolárov), šialenstvo (145 dolárov) a P90X3 (140 dolárov).

4. Investujte do vybavenia na domáce cvičenie
Ak sa chcete doma fit, nepotrebujete ozdobné a drahé vybavenie na cvičenie. S niekoľkými cvičebnými pomôckami, ako sú švihadlo, bojové lano, stabilná lopta a činky, môžete mať vynikajúce a všestranné nastavenie, ktoré sa dá väčšinou zastrčiť do rohu miestnosti, keď nie ste pomocou. Dobré vybavenie nemusí stáť veľa - je tu veľa cvičebných pomôcok za menej ako 100 dolárov.

Záverečné slovo

Prispôsobenie by nemalo znamenať, že vaša peňaženka bude chorá. Ak ste ťahali päty pri vstupe do telocvične, pretože sa obávate vysokých nákladov, nezabudnite, že ako potenciálny zákazník telocvične máte určitú silu. Nebojte sa opýtať, čo chcete. Ak nedokážu splniť vaše potreby, nezabudnite, že máte alternatívy - aj keď hovoríte iba s jedinou posilňovňou v meste.

Nech robíte čokoľvek, neobetujte príležitosť investovať do svojho zdravia výberom nesprávnej posilňovne alebo zaplatením viac, než si môžete dovoliť. Vyplatí sa to opakovať miliónkrát: Najlepšie je členstvo, ktoré budete používať.

Koľko stojí príliš veľa na členstvo v telocvični? Koľkokrát za týždeň alebo mesiac si myslíte, že musíte ísť, aby sa vaše členstvo vyplatilo?