Ako používať pozitívny prístup k zmene zlých finančných návykov

Ak je pre vás ťažké zmeniť váš postoj k výdavkom, možno vás bude zaujímať, čo vedci objavujú o zvykoch a prečo je ťažké ich zmeniť. Je však možné transformovať vaše zlé finančné návyky na pozitívny prístup k úsporám viac, šetrnému životu a budovaniu dlhodobého bohatstva..

Ako dopamín ovplyvňuje rozhodnutia o výdavkoch

Podľa výskumu Národného inštitútu pre zneužívanie drog majú ľudia mozgovú chemickú látku nazývanú dopamín, ktorá sa spúšťa s potešením. Keď sa spustí, prenáša signály z bunky do bunky a vytvára cesty pre závislosť na príjemných stimuloch, ako sú jedlo, cigarety, alkohol, sex a nakupovanie. Keď robíme niečo, čo nám dáva šťastie, ako je napríklad nákup najnovšieho smartphonu alebo nového módneho oblečenia, náš mozog dostane nárast dopamínu. Časť tejto chemikálie sa potom presúva do oblasti mozgu, kde sa vytvárajú a ukladajú spomienky, čo spôsobuje, že mozog pozitívne spája míňanie peňazí s potešením..

Dopamín sa tam nekončí - riadi tiež naše rozhodovacie a motivačné funkcie. Napríklad, keď nabudúce prejdete susednou kaviarňou, váš mozog uvoľní dopamín, ktorý spôsobí, že sa chcete zastaviť pri šálke Joe. Takto nám naše mozgy spôsobujú pokračovanie v správaní, ktorého výsledkom je odmena. Takže navštívite kaviareň a uskutočníte nákup, ktorý posilní pamäť a pozitívne spojenie. Toto je príklad toho, ako sa začínajú naše výdavkové návyky a prečo nás neustále tlačia, aby sme utrácali peniaze za veci, ktoré nepotrebujeme, ale jednoducho chcieť pretože nás robia šťastnými. Boj proti túžbe minúť za príjemné odtoky v peňaženke znamená, že musíte bojovať proti neurologickým drôtom.

Zmena zlých návykov

Aj keď je ťažké prekonať návyky, dobrou správou je, že ich môžete zmeniť, ak pochopíte, ako prepájať, čo spôsobuje nárast dopamínu. Takto môžete napríklad odolať okamžitému uspokojeniu najnovších džínsov iPhone alebo 100 dolárov a namiesto toho túžiť po dlhodobejšej budúcej odmene pri budovaní úspor na dôchodok..

Zvážte, čo sa vedci dozvedeli o cvičení: Cvičení psychológovia nám hovoria, že zmena postoja z gaučového zemiaka na postoj „I-love-cvičenie“ trvá asi tri týždne. Vždy, keď sa zemiaky na gauči rozhodnú vykonávať namiesto sledovania televízie, myslenie, ktoré sa vyvinulo v domnienku, že pozeranie „tanca s hviezdami“ je zábavnejšie, ako ísť na prechádzku, je slabšie. Počas niekoľkých týždňov nepretržitého cvičenia dopamínový nárast hovorí mozgu, že cvičenie sa cíti dobre.

To isté sa deje pri výdavkových návykoch. Vždy, keď sa rozhodnete ušetriť peniaze za budúcu odmenu, napríklad zálohovú platbu doma alebo poslanie dieťaťa na vysokú školu, váš mozog zistí, že sporenie je dobré.

Ak chcete nahradiť svoje zlé návyky správnymi výdavkovými návykami, postupujte takto:

1. Vytvoriť zoznam. Aby sme mohli začať transformovať zlé stravovacie návyky, musíme si uvedomiť, čo je potrebné zmeniť - takže buďte k sebe úprimní. Čo kupujete zvyčajne, čo nie je potrebné? Skontrolujte svoju kreditnú kartu a skontrolujte výpisy z účtu, zvýraznite všetko nepodstatné a potom vytvorte konkrétny zoznam vecí, ktoré si prestanete kupovať.
2. Vyhnite sa situáciám, ktoré spôsobujú, že budete bláznivo tráviť. Zvážte okolnosti okolo položiek vo vašom zozname. Ak napríklad trávite priveľa víkendov s určitými priateľmi, začnite sa stretávať s rôznymi ľuďmi, ktorí podporujú skromnejší životný štýl. Alebo, ak ste v pokušení zastaviť každé ráno na ceste do kaviarne, nájdite inú cestu. Ak sa môžete vyhnúť situáciám, ktoré vytvárajú zlé návyky, môžete získať viac vôle a začať ich nahrádzať novými zdravými návykami..
3. Zodpovedajte niekomu inému. Podeľte sa o svoj zoznam zlých stravovacích návykov s niekým, komu dôverujete a ktorý podporuje vaše úsilie o zmenu, potom ho požiadajte, aby vás považoval za zodpovedného. Bude oveľa ťažšie odchýliť sa od vášho úsilia, ak viete, že musíte odpovedať niekomu inému.
4. Vymeňte zlé návyky za nové konštruktívne návyky. Napríklad som vášnivým čitateľom a jedným z mojich nerestí je nákup kníh. Teraz som sa však nútil zvyknúť si používať svoju miestnu verejnú knižnicu namiesto toho, aby som si kupoval knihy, ktoré som čítal raz a potom rozdával alebo recykloval.
5. Inštitút systému odmien. Aby ste povzbudili svoje nové zvyky, odmeňte sa za dosiahnutie konkrétnych cieľov. Môžete sa napríklad vydať na večeru v obľúbenej reštaurácii po dosiahnutí určitého cieľa v oblasti sporenia alebo po splatení dlhu na kreditnej karte..
6. Použite vizuálny pripomenutie. Uchovajte si malý obrázok, ktorý predstavuje váš dlhodobý cieľ, v kabelke alebo v peňaženke, aby ste si tento cieľ pripomenuli zakaždým, keď ste v pokušení stráviť hlúpo. Aby som sa sústredil na svoj cieľ cestovania v dôchodku, vedľa monitora počítača mám fotku karibskej pláže..

Záverečné slovo

Ak narazíte občas, buďte trpezliví a udržiavajte pozitívny prístup - a nikdy sa nezaoberajte svojimi chybami. Je ťažké zmeniť zlé stravovacie návyky, ale ak ste si k sebe úprimní, pokiaľ ide o bolesť, ktorú vo vašom živote spôsobuje nadmerné výdavky, v porovnaní s tým sa ťažkosti s učením sa zmenám zdajú menšie. Pestovanie nových zdravých návykov nie je ľahké, ale ak budete postupovať podľa týchto krokov a budete trpezlivý so sebou, vaša odmena môže byť veľká.

Aké ďalšie tipy môžete navrhnúť, aby ste pomohli prelomiť zlé stravovacie návyky?