11 najlepších spôsobov, ako investovať do seba a vybudovať lepší život (zadarmo alebo za nízku cenu)

Investovanie do seba poskytuje veľkú návratnosť investícií nespočetnými spôsobmi. Môže to zlepšiť vaše kariérne vyhliadky a pomôže vám zarobiť viac peňazí. Môže vybudovať vašu dôveru, ktorá vám môže pomôcť plniť vaše sny a otvára dvere novým príležitostiam. Môže obohatiť váš život tým, že vás predstaví ľuďom, nápadom, koníčkom a zážitkom, s ktorými ste sa nikdy nestretli. A pomôže vám to vytvoriť život, ktorý bude uspokojivejší a vyváženejší.

Existuje ďalší dobrý dôvod, prečo by ste mali tráviť čas a peniaze investovaním do seba: pretože nikto iný nebude. Vy a vy sami máte kontrolu nad svojím životom a kariérou. Ak nebudete pracovať na učení sa nových zručností, obohatení života a rozšírení svojej kreativity, potom sa to nestane.

Existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako do seba investovať. Väčšina z nich sa týka vecí, ktoré by ste na prvom mieste nemali obetovať, aby ste ušetrili peniaze: zdravie a wellness, vzťahy a ďalšie oblasti uvedené v tomto článku zo života a z mojich financií. A mnoho z nich je zadarmo alebo za nízku cenu.

Môžete investovať do seba v mnohých rôznych oblastiach vrátane svojho fyzického zdravia, emočného zdravia, kariéry, vzdelávania, cieľov, tvorivých aktivít, vášní alebo záujmov a vzťahov. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu začať.

1. Pravidelne cvičte

Ruky nadol, dostatočný výkon každý deň je jednou z najlepších investícií, ktoré môžete v sebe urobiť.

Podľa Michiganskej štátnej univerzity - a bezpočet ďalších vedeckých a akademických zdrojov - bolo každodenné cvičenie spojené s väčším množstvom energie, vyššou produktivitou, zníženým stresom, zlepšenou mozgovou silou, lepšou pamäťou a dokonca aj zvýšenou tvorivosťou. Je to najlepší spôsob, ako udržať zdravú váhu, zlepšiť svoju náladu, odvrátiť chorobu, bojovať proti stavom duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia, a zlepšiť svoje zameranie. Harvard Business Review uvádza, že výhody sú také veľké, že pravidelné cvičenie by malo byť súčasťou popisu každého z nás. Keď si zvyknete cvičiť, budete lepším pracovníkom, lepším tímovým hráčom a lepším riešiteľom problémov.

Na cvičenie sa nemusíte pripájať k telocvični. Môžete cvičiť tým, že idete na prechádzku, robíte jogu alebo cvičíte doma. Choďte tancovať, plávajte, na túru alebo si na dlhú prechádzku choďte so psom. Nezáleží na tom, aký typ cvičenia robíte, pokiaľ je to niečo, čo vás baví a dokážete robiť väčšinu dní. Ak potrebujete pomoc s novými cvičeniami, môžete skúsiť Aaptiv - každý týždeň pridávajú nové tréningy, takže vždy nájdete niečo nové a vzrušujúce - alebo jednu z aplikácií odporúčaných v tejto príručke od spoločnosti Fitnancials.

Môže tiež pomôcť pripojiť sa k tímu. Výskum citovaný spoločnosťou Harvard Business Review zistil, že účastníci cvičenia častejšie pokračujú, keď ostatní ľudia závisia od ich účasti - inými slovami, inými slovami, ak sa neukážete, budú trpieť iní ľudia. Napríklad, ak ste súčasťou futbalového alebo volejbalového mužstva, musíte byť tu, aby všetci uspeli. Pravdepodobne pôjdete, keď viete, že na iných ľudí bude negatívny vplyv, ak ich nemáte.

Jeden trik cvičenia, keď nechcete

Vždy budú dni, keď nechcete cvičiť, keď gauč a televízor vyzerajú obzvlášť príťažlivo. Skúste to takto: Povedzte si, že cvičíte iba sedem minút. To je všetko, čo musíte urobiť - len sedem minút cvičenia a potom môžete zastaviť.

Keď cvičíte sedem minút, možno zistíte, že to nie je také zlé. Takže si stanovte cieľ, ktorý si dáte za päť minút. Môžete urobiť ďalších päť minút, však? Určite môžeš; päť minút nie je nič.

Neustále si pre seba stanovujte mikro-ciele. Ak sa po 12 minútach stále cítite unavení alebo mrzutí, potom všetkými prostriedkami hodte uterák a narazte na gauč. Ale je pravdepodobné, že po 12 minútach budú vaše endorfíny tečať a budete mať viac energie, aspoň dosť na to, aby to bolo 20 minút - a potom možno 30. Skôr ako to budete vedieť, budete sa cítiť lepšie a budete dostali ste na deň cvičenie.

2. Nastavte ciele

Môžete ich milovať alebo nenávidieť, ale pravdou je, že stanovenie cieľov vám pomôže dosiahnuť viac. Keď určíte cieľ a napíšete ho, je pravdepodobnejšie, že zmeníte svoje správanie a podniknete kroky na dosiahnutie tohto cieľa.

Ciele pomáhajú objasniť, čo chcete. Namiesto toho, aby ste mali nejasný sen alebo občasné zbožné želanie, stanovenie cieľa pomáha odhaliť to, čo skutočne chcete, a čo je dôležitejšie, je to prvý krok pri zisťovaní, čo musíte urobiť, aby ste ho dosiahli..

Existujú tisíce kníh a webových stránok venovaných umeniu a vede stanovovania cieľov; vyskúšajte knihu Michaela Hyatta „Váš najlepší rok vôbec: 5-stupňový plán na dosiahnutie vašich najdôležitejších cieľov“ a prednášku TED Johna Doerra „Prečo tajomstvo úspechu určuje správne ciele“.

3. Posilnite svoje súčasné zručnosti

Bez ohľadu na to, čo robíte, už máte a využívate širokú škálu zručností vo svojej kariére a vo svojom živote. Ale ste považovaný za „experta“ v zručnostiach alebo oblastiach, na ktoré sa najviac spoliehate? Pravdepodobne nie.

Honovanie zručností, na ktoré sa najviac spoliehate, je jedným z najlepších spôsobov, ako do seba investovať. Koniec koncov, už máte základy vedomostí v jednej konkrétnej oblasti. Je oveľa ľahšie stať sa odborníkom v oblasti, ktorú už poznáte, ako odborom, o ktorom nič neviete.

Ak pole, v ktorom sa práve nachádzate, je oblasťou, v ktorej chcete zostať, stojí za to čas a energiu, aby ste sa stali najlepším v tom, čo robíte. Knihy Daniela Coyla „The Talent Code“ a „Little Book of Talent“ sú dva skvelé zdroje na naučenie, ako efektívne budovať odborné znalosti a maximalizovať tak svoj čas..

Ak pole, v ktorom sa práve nachádzate, nie je oblasťou, v ktorej chcete zostať, analyzujte, ktoré zručnosti budú užitočné v oblasti, do ktorej chcete ísť. Zručnosti, ako je silná komunikácia, vodcovstvo, budovanie tímov, vyjednávanie, obchodné písanie a hovorenie na verejnosti, sú cenné v širokej škále rôznych oblastí. Zamerajte sa teda na posilnenie zručností, ktoré využijete vo svojej budúcej kariére alebo podnikaní, aby ste si vybudovali svoju dôveru a predajnosť.

4. Naučte sa nové zručnosti

Ďalším skvelým spôsobom, ako investovať do seba, je neustále sa učiť po celý život. Naučenie sa novej zručnosti nielen udrží vašu myseľ ostrú, ale tiež pridá ďalší nástroj, ktorý môžete použiť na lepšie výkony vo svojej kariére, kvalifikáciu na povýšenie alebo dokonca na začatie vlastného podnikania.

Najprv premýšľajte o tom, aké nové zručnosti by vám pomohli uspieť vo vašej súčasnej kariére alebo kariére, ktoré by ste chceli mať v budúcnosti. Napríklad:

• Učiť sa efektívnejšie techniky riadenia vám môžu pomôcť vytvoriť súdržnejší tím.
• Zorganizovanie alebo naučenie, ako lepšie spravovať svoj čas, vám môže pomôcť urobiť viac počas dňa.
• Ak sa naučíte hovoriť s verejnosťou, môžete z neho urobiť efektívnejšieho prezentujúceho, keď nadávate nápady svojmu šéfovi.
• Nájdite si čas na osvojenie si nového jazyka, čo vám môže pomôcť pristúpiť k novému zamestnaniu alebo dosiahnuť povýšenie. Pozrite sa na služby ako Babbel ktorí majú viac ako tucet jazykových kurzov, ktoré môžete absolvovať. Predtým, ako to budete vedieť, budete hovoriť novým jazykom.

Ostatné zručnosti, ako je oprava domácnosti, sebaobrana, gurmánske varenie, hranie na hudobnom nástroji alebo naučenie sa kódu, môžu alebo nemusia ovplyvniť vašu kariéru, ale môžu pridať vášmu životu väčší zmysel a viesť k väčšej celkovej spokojnosti. Môžete sa tiež naučiť koníčkom, z ktorého sa môžete stať prosperujúcim podnikom.

Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť novú zručnosť, je prihlásiť sa na triedy na komunitnej škole alebo na obchodnej škole. Tieto školy ponúkajú kurzy v noci a cez víkendy a mnohí z ich študentov pracujú s profesionálmi, ktorí robia to isté, čo robíte: snaží sa zlepšiť svoj život a vyhliadky na kariéru. Nové zručnosti sa môžete naučiť aj sami čítaním kníh alebo prijímaním online kurzov prostredníctvom platforiem, ako sú napr údom alebo Coursera.

5. Zúčastnite sa na seminároch a workshopoch

Semináre, konferencie a workshopy sú vynikajúcou príležitosťou na investovanie do seba z niekoľkých dôvodov.

Po prvé, tieto udalosti pomôžu rozšíriť vaše znalosti v oblasti alebo oblasti, ktoré už poznáte. Rozšírenie svojich vedomostí a zručností vám môže pomôcť vybudovať si štatút experta a zefektívniť a produktívnejšie vo vašej súčasnej úlohe.

Sú tiež skvelými príležitosťami na vytváranie sietí. Stretnutie a rozhovor s inými profesionálmi vo vašom odbore je skvelý spôsob, ako nadviazať kontakty a nájsť priateľov alebo nájsť mentora, ktorý vám môže pomôcť pri vašej kariére..

6. Vedenie denníka

Vedenie denníka môže znieť ako prekvapivý spôsob, ako investovať do seba. Čo bude napokon robiť čmáranie v denníku, aby pomohlo zlepšiť váš život? Ale denný denník vás núti viac sa odrážať. Vypísanie svojich myšlienok a pocitov vám dáva príležitosť prepustiť ich do bezpečného a nesúdiaceho priestoru.

Podľa Medical Center University of Rochester vám denný denník môže pomôcť:

• Spravujte úzkosť
• Znížiť stres
• Vyrovnajte sa s depresiou
• Uprednostniť problémy a vyrovnať sa so strachmi
• Lepšie identifikujte negatívne myšlienky a správanie

Žurnálovanie vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa s vyhorením a stresom na pracovisku, pretože môžete odolať frustráciám a obavám, ktoré pociťujete pri práci, či už máte čo do činenia s ťažkými kolegami alebo dokonca zvládate šikanovanie na pracovisku.

Napísanie problémov na papier vám tiež môže pomôcť ich efektívnejšie vyriešiť. Zvyčajne riešime problémy s ľavou stranou mozgu, ktorá je známa logikou a riešením problémov. Fyzický akt písania však aktivuje pravú stranu mozgu, ktorá je známa tvorivosťou a intuíciou. Písanie zložitých problémov vám potom môže pomôcť prísť s jedinečným riešením, ktoré by sa vám nemohlo stať, keby ste si to len mysleli..

Časom vám denný denník pomôže rozvíjať viac sebavedomia, cítiť vďaku a identifikovať sny a ciele, ktoré chcete v živote dosiahnuť..

7. Zorganizujte si a zneškodnite svoje veci

Ako sa organizuje a vyvracia všetky veci, ktoré už nechcete alebo nepotrebujete do seba??

Po prvé, organizovanie je obrovský čas a čas. Vždy budete vedieť, kde je všetko, a nemusíte tráviť čas hľadaním stratených položiek alebo skramblovaním, pretože meškáte s ďalším stretnutím..

Po druhé, je to oslobodzujúce odmietnuť váš domov a vlastniť a používať iba veci, ktoré máte radi. Ak vlastníte menej „vecí“, môžete sa dokonca rozhodnúť zmenšiť svoj domov a život v menšom dome vám môže v krátkodobom a dlhodobom horizonte ušetriť značné množstvo peňazí. Môže vám tiež uvoľniť čas robiť veci, ktoré máte radi, pretože na čistenie a údržbu je menej „domu“.

Ak si nie ste istí, kde začať, prečítajte si rôzne prístupy k usporiadaniu a odmietnutiu. Metóda KonMari, ktorú vytvorila Marie Kondo, je z nejakého dôvodu neuveriteľne populárna; je to disciplinovaný, ale vysoko efektívny spôsob usporiadania celého života.

Pre tip: Keď už máte položky, ktoré už nechcete ponechať, môžete ich použiť Decluttr predať ich za hotovosť.

8. Zlomte svoje zlé návyky

Všetci máme zlé návyky. Niektorí z nás nakupujú príliš veľa, zatiaľ čo iní pijú alebo fajčia príliš. Niektorí z nás nemajú dostatok cvičenia, zatiaľ čo iní jedia príliš veľa rýchleho občerstvenia alebo odkladajú. Mohli by ste si uštipnúť nechty, tráviť príliš veľa času na telefóne, pozerať príliš veľa televízie alebo v noci posadnúť svoje starosti. Iba vy viete, aké sú vaše zlé návyky. Sú to negatívne vzorce správania, ktoré poškodzujú vašu fyzickú, emocionálnu alebo sociálnu pohodu. A ak ste ako väčšina ľudí, máte dlhý zoznam vecí, ktoré by ste prestali robiť.

Snaha o prelomenie vašich zlých návykov môže byť neuveriteľne oslobodzujúca a keď nahradíte zlý zvyk dobrým, ako je dôsledné cvičenie alebo dostatok spánku, môže to zmeniť váš život..

Rozbiť zlý zvyk vyžaduje energiu a vytrvalosť. Pomáha tiež mať plán. Časopis Time obsahuje niekoľko užitočných rád, ako aj TED Talk Judsona Brewera „Jednoduchý spôsob, ako prelomiť zlý zvyk“.

9. Prečítajte si

Čítanie voľného času je bohužiaľ stále nízke. Podľa Národnej nadácie pre umenie len 43% Američanov pripustilo, že čítali pre potešenie v roku 2016. Prieskum amerického štatistického úradu o štatistike používania času v roku 2017 zistil, že ženy trávia v priemere asi 33 minút denne čítaním, zatiaľ čo muži stráviť 22 minút. To je, samozrejme, priemerný priemer; Ak pracujete na plný úväzok, trávite čítaním denne iba asi 16 minút. Čítame menej ako národ, ale nemali by sme byť. Čítanie ponúka veľa dôležitých výhod pre zdravie a je to skvelý spôsob, ako investovať do seba.

Podľa prieskumu Yale School of Public Health, citovaného čitateľom Digest, žili ľudia, ktorí čítali 30 minút denne po dobu niekoľkých rokov, v priemere o dva roky dlhšie ako tí, ktorí tak neurobili. Čítanie tiež udržuje váš mozog zdravý, pretože pomáha vytvárať nové cesty vo všetkých štyroch oblastiach mozgu. V priebehu času vám táto stimulácia a posilňovanie môžu pomôcť udržať si ostrosť pri starnutí a podľa správ ABC môže dokonca znížiť riziko Alzheimerovej choroby..

Čítanie kníh je pre váš mozog lepšie ako čítanie novín alebo časopisov, pretože vás núti používať schopnosti kritického myslenia a vytvárať prepojenia z jednej kapitoly do druhej. Toto „hlboké čítanie“ môže pomôcť podporiť rýchlejšie myslenie a zabrániť prevencii kognitívnych poklesov. Čítanie vám tiež môže pomôcť pri rozvíjaní väčšej empatie a súcitu a podľa výskumu citovaného v Atlantiku môže pomôcť zvýšiť vašu toleranciu k neistote - čo vám môže pomôcť pri prijímaní ďalších rizík v práci, ktoré by sa mohli vyplatiť vo vašej kariére..

Ako teda môžete čítať viac kníh? Najprv si stanovte cieľ. Napríklad začnite čítaním jednej knihy mesačne a venujte jej čítanie aspoň 30 minút denne, možno tesne pred spaním. Čítanie, ktoré je dobrým zvykom, môžete tiež použiť na nahradenie zlého návyku, napríklad sledovaním príliš veľa televízie alebo trávením príliš veľa času v telefóne. Namiesto sledovania televízie alebo posúvania v telefóne, keď máte nejaký voľný čas, sa najskôr musíte najskôr prečítať aspoň 30 minút.

10. Nájdite kreatívne miesto

Chcete poznať najvyhľadávanejšie pracovné zručnosti na svete? Podľa údajov portálu LinkedIn citovaných v časopise Inc. Magazine je kreativita zručnosťou, ktorú všetci chcú v roku 2019.

Mnoho ľudí si myslí, že nie sú tvoriví, pretože nevedia nakresliť portrét alebo napísať kúsok hudby. Je to však veľmi úzky spôsob, ako sa pozrieť na kreativitu. Ľudia sú svojou podstatou tvorivé bytosti. Každý, vrátane vás, je nejakým spôsobom kreatívny.

Existujú kreatívni účtovníci, ktorí prichádzajú s vynaliezavými a čerstvými spôsobmi, ako môžu ich spoločnosti šetriť peniaze alebo ich investovať, kreatívni predajní profesionáli, ktorí hľadajú nové a vzrušujúce spôsoby, ako robiť skvelé prezentácie, a kreatívni manažéri, ktorí hľadajú nové riešenia starých problémov. Rodičia sa neustále spoliehajú na tvorivé myslenie; aby ste to dokázali, sledujte, ako niektorý z rodičov prestane plakať 3-ročného v obchode s potravinami bez uchyľovania sa k cukríkom.

Kreativita je v jadre o riešení problémov alebo o tom, ako dať ľuďom nový pohľad na starú alebo zavedenú myšlienku. Naučíte sa, ako byť kreatívnejší, posilní vašu povesť v práci a prinesie vám väčší zmysel a zábavu.

Môžete sa naučiť, ako získať prístup k svojej kreativite, rovnako ako sa môžete naučiť akékoľvek iné zručnosti. Začnite tým, že urobíte zoznam niektorých kreatívnych projektov alebo koníčkov, ktoré ste vždy chceli robiť. Zúčastnite sa maľby alebo sa naučte kresliť. Začnite písať poviedky, zúčastnite sa vylepšovacej triedy alebo sa naučte, ako vyrábať bábky.

Pomáha tiež robiť iba náhodné veci, ako je napríklad kreslenie so zavretými očami alebo zrýchlenie písania informácií o všetkom, čo vám napadne, bez toho, aby sa zastavilo posudzovanie alebo úprava obsahu na stránke. Môžete tiež hrať so svojimi deťmi; deti sú svetovými odborníkmi na kreatívne myslenie a mohli by sme sa veľa naučiť, ak by sme sa pozerali na svet s rovnakým zázrakom a zvedavosťou..

Existuje niekoľko vynikajúcich rozhovorov TED o tom, ako byť viac kreatívni. Začnite s „Chceš byť viac kreatívni od Marily Oppezzo? Choďte na prechádzku a David Kelley je „Ako si vybudovať svoju tvorivú dôveru“.

Existuje tiež veľa kníh, ktoré vám pomôžu rozprúdiť vaše kreatívne šťavy. „Art Before Breakfast“ od Dannyho Gregoryho obsahuje výzvy, ktoré trvajú iba päť alebo 10 minút denne. „Ukradnúť umelcovi“ od Austina Kleona je klasika a jeho blog je tiež podnetný a plný každodennej inšpirácie.

11. Dostaňte sa z dlhov

Podľa štúdie spoločnosti Northwestern Mutual z roku 2018 o plánovaní a postupe má priemerný Američan v súčasnosti viac ako 38 000 dolárov v osobnom dlhu, čo vylučuje hypotéky na bývanie; 25% z tohto dlhu tvoria dlhy z kreditných kariet.

Dlh sa potláča. Spôsobuje stres, bráni vám v plnení vašich snov, môže vás brzdiť v riskovaní vo vašej kariére a môže negatívne ovplyvniť vaše vzťahy. Stojí to tiež veľa peňazí a môže vám to priniesť viac peňazí, ako si môžete dovoliť.

Existuje toľko výhod, že sú bez dlhov. Do dôchodku môžete vložiť viac peňazí. Môžete minúť peniaze bez viny za veci, ktoré vášmu životu prinesú zmysel, napríklad za skúsenosti. A budete mať vyššie kreditné skóre, čo môže viesť k lepším vyhliadkam na prácu a nižším nákladom na množstvo vecí vrátane poistenia vozidla.

Ak v súčasnosti nesiete dlh, príďte s plánom rýchlo sa zbaviť dlhov. Vyskúšajte snehové vločky alebo dokonca na chvíľu prestaňte používať svoje kreditné karty. Ak máte veľa dlhov s vysokým úrokom, môžete použiť osobnú pôžičku od Credible.com. Pomôže vám to znížiť úrokovú sadzbu a konsolidovať svoje dlhy do jednej mesačnej platby. Pocit slobody, ktorý zažívate pri odstraňovaní svojho dlhu, sa nedá merať v dolároch a centoch.

Záverečné slovo

Investovanie do seba znamená robiť malé, neustále zlepšovania, ktoré vám umožňujú robiť viac, byť viac, viac rásť a milovať viac.

Tieto malé zlepšenia môžu viesť k okamžitým príležitostiam a dlhodobým pozitívnym zmenám. Môžu vám pomôcť zarobiť viac peňazí, objaviť kariéru, ktorú ste vždy chceli, sledovať svoje sny a odhaľovať koníčky, ktoré vás naplnia radosťou. Zlepší vaše zdravie a vzťahy a urobí z vás zaujímavejšiu osobu.

Ako teda chcete do seba investovať?