7 Nápadov na zdravý hnedý sáčok pre dospelých v práci

Ak pracujete na pravidelnom pracovnom úväzku na plný úväzok, tak či onak, pravdepodobne budete jesť obed mimo domov päť dní v týždni. Ak každý deň zasiahnete pravidelnú polievku a sendvič - alebo ešte horšie, ak jete rýchle občerstvenie päťkrát týždenne - zbalíte si libry a hodíte veľa peňazí.

Skutočné náklady na obed

Predstavte si napríklad, že ste našli dostatok kupónov a miestnych špecialít, aby vaše denné náklady na obed boli 5 USD. To je veľmi nízky odhad, najmä ak pracujete v meste alebo veľkom prímestskom firemnom parku. Aj za túto zdanlivo nízku cenu miniete 25 dolárov týždenne, 100 dolárov mesačne a 1200 dolárov ročne.

Výdavky 1 200 dolárov ročne ... na obed?

To ani neberie do úvahy náklady spojené s príchodom na miesto, kde jete. Ak idete na svoje obľúbené miesto na obed len tri míle, môžete do tejto ročnej sumy pridať ďalších 225 dolárov. Okrem toho zvážte opotrebenie vášho automobilu pri tomto krátkom výlete okolo bloku.

Brown Bagging It

Beriem so sebou na obed, aby som pracoval takmer každý deň v týždni, a nie, v skutočnosti nepoužívam hnedú tašku. Spočiatku som prežíval jeden alebo dva pohľady, ale ak si myslíte, že trpíte stigmou za to, že ste si priniesli svoj vlastný obed, musíte jednoducho privolať trochu odvahy a vedieť, koľko peňazí ušetríte.

Ja nie vyhnúť sociálna situácia úradu. Pri výnimočných príležitostiach pôjdem jesť. Ak radi trávite čas so spolupracovníkmi, určte piatky, aby ste šli jesť, ale vyberte si miesto, kde môžete regulovať, koľko budete tráviť. Nájdite miesto so špeciálnym obedom alebo príďte so zľavami v reštaurácii a kupónmi, ktoré môžete použiť.

Okrem toho môžete povzbudiť niekoľko spolupracovníkov, aby si obed dali do práce, a jedli spolu vonku alebo v oddychovej miestnosti. Urobte z toho udalosť a vy sa môžete navzájom podporovať v snahe znížiť stravovacie návyky počas obeda.

Ak sa chcete nudiť vlastnými jedlami a upútať pozornosť niekoľkých spolupracovníkov, postupujte podľa týchto siedmich krokov a zdvihnite ante na hnedom balení. Môžete sa dokonca stať zdravšími a vaše kolegy budú v procese žiarliť!

7 stratégií, ako okoreniť váš obed hnedej tašky

1. Pridajte omáčky na namáčanie
Malá taška mrkvy a zelerových tyčiniek nie je príliš vzrušujúca - pokiaľ nepridáte cesnakový homos alebo sladkú thajskú chilli omáčku. Chutné omáčky na namáčanie dokážu okoreniť všetko od zvyšného grilovaného kurčaťa (nakrájaného na kúsky kocky), predvarených kreviet a ovocia a zeleniny. Stačí si len vybrať svoje obľúbené ochutenie, na omáčky použite konzervové poháre so štvrtinovým náterom, hnedú tašku a máte dobré ísť. Vaše chuťové poháriky vám ďakujú.

2. Zmiešajte svoje sendvičové zavlažovače
Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše sendviče boli nudné, doplnky sa v dostupnom oddelení chutí dostanú ďalej. Medzi moje obľúbené tipy na rozpočet patria:

• Veľké poháre z banánových koreniec
• Nakladané plátky
• Čerstvý syr
• klíčky
• Čerstvé listy bazalky

Nebojte sa vyskúšať nové príchuťové kombá a objavte nový pocit. Iste, drahá chuť môže do vášho okamžitého rozpočtu pridať pár dolárov navyše, ale tieto zavlažovače vydržia dlhšie a budú stáť menej ako okamžité uspokojenie pri obede v reštaurácii..

3. Ozdobte polievku
Ak prinesiete malé termosky polievky, aby ste pracovali na obed, hodili nasekané cibuľky, domáce krutóny alebo dokonca kopec jogurtu, aby si polievku na obed dali na úroveň zhovievavosti reštaurácie. Všetky tieto položky sú cenovo dostupné možnosti, ako osviežiť svoju polievku, a to aj v tých najužších rozpočtoch.

4. Zahrňte zábavné občerstvenie
Malé kontajnery domácej zmesi chodníkov, sendvičové vrecká výhodných predsien, ktoré si kupujete vo veľkom a na vlastnú sezónu v peci, alebo dokonca pár domácich sušienok, vám dajú niečo, na čo sa môžete tešiť pri obede alebo počas prestávky na kávu. Čokoľvek, čo rozbije monotónnosť vášho sendvičového a jablčného komba, urobí hnedú tašku trochu nudnejšou.

5. Vytvorte si vlastné potraviny pre prsty
Je niečo zábavnejšie ako jesť rukami, než používať vidličku? Domáce morčacie rolky nakrájané na kúsky zhryznuté, čerstvé jarné závitky a vegetariánske kaboby sú len niektoré z nápadov. Spojte ich s lahodnou omáčkou a zdvojnásobte svoj zábavný faktor.

6. Urobte jedlo vopred
Ak ste unavení z sendvičov PB&J, ale nemáte čas biť si gurmánske jedlo každé ráno, zvážte varenie veľkých šarží chutných predjednotiek, ktoré dobre zamrznú, napríklad lasagne alebo koláč z kuracieho mäsa. Vložte ich do jednorázových nádob Tupperware, vložte ich do mrazničky a potom si jednu z nich vytiahnite z cesty do práce. Voila! Teplé domáce jedlo, ktoré predstavuje zlomok ceny za vzatie!

7. Zostatky
Podobne včera večer funguje večne a vyžaduje veľmi málo času na prípravu. Ak vás unavujú opakované jedlá, kúpte si múku tortilly, zabalte zvyšky bielkovín včera v jednom z tých troch syrov a zabaľte ich. Alebo hodte spolu nejaké sendviče zo starej školy, ktoré pre mňa vždy robia ten trik. A nakoniec, šalát z včerajšej noci nebude mať v chladničke dlhú trvanlivosť, preto pridajte dresing a priveďte ho do práce nasledujúci deň na plnenie výživného jedla..

Zdravie

Možno si to neuvedomujete, ale len veľmi málo obchodov so sendvičmi a reštauráciami sú skutočne zdravé možnosti. Chodiť na obed pravdepodobne zdvojnásobí alebo strojnásobí príjem kalórií, ako aj hladinu tukov a cholesterolu.

Na druhej strane, keď si prinesiete vlastný obed, presne viete, čo sa deje s vaším jedlom. Keďže práca na plný úväzok alebo práca na viac pracovných úväzkov na kratší pracovný čas môže skrátiť váš čas na tréning, sledovanie vašej výživy je ešte dôležitejšie. Ak sa snažíte znížiť kalórie na chudnutie alebo len zostať vo forme, privedenie vlastného obeda zmení svet..

Záverečné slovo

Náklady na kŕmenie moriek alebo kombináciu mrkva a hummusu sa môžu značne líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete a aké špeciálne prísady si môžete kúpiť. Zvyšky sú určite veľmi lacné a ak hľadáte správne ponuky v miestnom obchode s potravinami (t. J. Extrémne kupónovanie), obedové mäso je tiež dosť lacné. Na konci by sa denné náklady na výrobu vlastného obeda mali pohybovať okolo jedného dolára za deň.

To predstavuje zhruba 1 100 USD ročných úspor: približne tri platby autom alebo mesiac alebo viac z vašich splátok hypotéky alebo prenájmu. Pre všetky pohľady, ktoré som dostal od spolupracovníkov, tri z nich už chytili úspory a robia to isté, čo robím. Hnedé vreckové obedy sú dokonalým spôsobom, ako ušetriť peniaze, ale nemusia chutiť tak lacno, ako sú. S trochou plánovania a experimentovania môžete dráždiť svoje chuťové poháriky a zároveň si nechať svoje peniaze tam, kam patria - vo vašej peňaženke.

Aké sú vaše myšlienky pri obede hnedej tašky do práce namiesto každodenného stravovania?